Nola aurpegian eta gorputzean hobea lortzeko

Orain arte, bai emakumeen eta gizonen kopurua oso handia da gehiegizko pisua izateko borrokan. Hala ere, arazo batzuk berdin larriak nola aurpegian eta falta gain pisua hobeto lortzeko galdera da. Arrazoiak zein gorputzaren pisua murriztu egiten da, gehiegi izan daiteke. Hau nagusiki urritasuna metabolismoa, baita tiroideo gaixotasuna, gibela eta, gallbladder. Jende askok ezin pisua irabazteko gaixotasun larria baten ondoren, eta batzuek ez dakit nola erditze ondoren berreskuratzeko. Ordena gorputzaren masa handitzeko, modu asko daude. Baina zalantzazkoa da eraginkorra ibili gabe egon daiteke ala gorputzaren azterketa. artikulu irakurri ondoren, ziur modu bat aurpegian eta gorputzean hobea lortzeko aurkituko dituzu.

Bildu Falta kg posible ariketa bereziak, elikadura eta hormona prestakinak bitartez.

Nola aurpegian eta gorputzean hobea lortzeko: food arauak

Hasteko, gogoratu sinple batzuk argibideak: giro lasai batean jan, lortu plazer jateko, jan 5 aldiz egunean, amore eman tabakoa, kafea eta alkohola, egun bat 10 ordu lo, bitamina eta mineral hartu. Modu egokian jarraituz, pixkanaka izango duzu pisua irabazteko. nola aurpegian hobea lortzeko inguruko galdera bat, izango berak desagertuko. zure gorputza, eta ondorioz, pertsona baten biribiltasuna.

Uste duzu hobea lortu ahal izango duzu, besterik gabe elikagaien karbohidratoak bada - oker daude. Zure otorduak beharrezko gorputza gantz, karbohidrato eta proteina eduki beharko luke

edari zukuak jan aurretik. gosea handitu eta espezieak sustatzea: ale, piper, apioa, martorri eta perrexila. Ez horiek gehitzeko zure plater gogokoena nahi duten.

peppermint infusio bat jatea digestioa hobetzeko, gosea eta elikagaien digestibilidad handitzen laguntzen du. Izan dadin, hartu 20 lehorrak menda hosto eta Brew horietako ura irakiten erdi litroko bat. Hartu egosi infusioa kopa erdi 20 minutu jan aurretik.

Oraindik nola aurpegian hobea lortzeko eta pisua irabazteko auzia oinazetsu bada, saiatu honako dieta pisua gain da.

zukua (hobe berria squeezed), olo edo: gosaltzeko garagar porridge esnea eta eztia, fruitu lehorrak, ogia, gazta eta gurina, kakaoa eta esnea batera.

2 gosaria: txistorra eta gurina, txokolatea, jogurt ogia.

haragi zopa, maionesa, haragi edo arrain zati bat, kafe krema, gaileta edo izozkiarekin entsalada: bazkaltzeko.

Afaria: nahaskia arrautzak, esnea eta ogia baso bat.

oheratu aurretik, jan fruta pieza bat.

Pisua gain koipe gaztanbera lagunduko du. Besteak beste, zure eguneroko dieta. Horrez gain esne kefir, jogurt eta hartzitutako labean esnea edan.

Areagotu gorputzaren pisua gimnasioa prestakuntza lagunduko Entrenatzaile pertsonal batekin. ariketak dumbbells bultza-ups, mahi: Eraginkorra konplexua da, besoak eta hankak muskuluak garatzeko diseinatutako izango da. Erakarri igeri edo bizikleta bat.

Hormona drogak ere lagun dezakezu. Baina tresna horiek erosi aurretik, ziurtatu espezialista kontsultatzeko.

Saihestu estres baldintzak. pisua gain, inoiz ez dute lagundu.

Erabili goian aipatutako aholkuak, eta garrantzitsuena - zure bizitza gozatu eta besterik emozio positibo!