Nola erresumina eta emozio negatiboak aurre egiteko?

Erresumina - pertsona bakoitzak ia egunero haunts zerbait da. Pertsona guztiak dira etengabe norbait edo zauritzen norbaitek arabera. Hala ere, dena da, beraz, arau-hauste zerbait eguneroko pentsamendu ohituta, ez zenbat kalte egiten parte-hartzaile bakoitzari ikusteko. etorkizunean ondorio larriak izan daiteke, beraz, nola hauste aurre pentsatu behar duzu. Azken finean, ez dago gure esku da zenbat gertaera hau edo zure psikea izango du eragina. Eta besterik ez gainditzeko gnawing duzu sentitzen yourself, artikulu honetan hainbat modu hauste aurre eskainiko du. Estudio horiek, aukeratu diren onena duzu, saiatu horiek banaka edo konbinatuta. Oso garrantzitsua da nola hauste aurre ikasteko. Nahiko azkar ulertu ahal izango duzu: hori gabe, zure bizitza askoz hobea izango da.

Erresumina: nola aurre egiteko

Beraz, artikulu honetan nola hauste aurre ikasiko duzu. Hala ere, horretarako zer den ulertzeko eta behar duzun zergatik bera manifestuak. Erresumina - sentimendu bat pertsona bat jasaten denean, esan zuen, edo zerbait desatsegina zuen. Hala ere, beste haserrea eta emozio negatiboak adierazpen desberdintasun ditu. Gehienetan ezkutatuta dago, hau da, sentitzen desatsegina dela, baina ez kontatu zion nor offended zion. horregatik da eta ez dira arazoak. Izan ere, arau-hauste hori joera, pilatu eta are arriskutsuagoa Jabetza - hazten. minik duzu norbait bada, hobe da egoera konpontzeko ahalik eta azkarren, ez delako gehiago iraina izango "heldua" izan duzu, okerragoa lortuko da atera. nork ekarri duzun desatsegina sentimendu honetarako gizona da ez dakite. Baina dira zure buruan duzun aldi berean jada mugitu egoerak ehunka eta bere erresumina fanned aurrekaririk dimentsio bat. bertan xehetasun batekin hasi izan arren.

Gauza da arau-hauste hori - pertsona bakoitzaren barruan, barruko umea manifestazio bat da. Hogeita bost edo berrogeita hamar urte izango dezakezu, oraindik ez da sakona behera haurren ego zati geratzen zara. Eta horregatik ez adierazpen bat edo gizakiaren ekintza erreakzio irrazional bat da. Erresumina pertsona baten barruan dago, eta ez du irten. Eta zure osasun mental kalte larriak eragin ditzake. irainak gorde duzu eta ez ikasteko haiei aurre egiteko bada, eragin dezakezu zure egoera. Horregatik nola hauste aurre ikasteko behar duzu. Eta honek lagunduko dizu artikulu honetan.

Elkarrizketa

nola erresumina sentimenduak aurre ikasi nahi baduzu ulertu behar duzun lehenengo gauza - da nor offended duzun pertsona hori, ez ahal pentsamenduak irakurtzeko. Askotan ezin zuen ezagutzen ez duzula gustuko zer esan zuen edo ez. Beraz, lehenik eta ume ego bat, gutxienez, apur bat pentsamendu arrazionala gela egiteko kendu behar duzu. Nola pertsona bat errudun sentitzen ez badu dakit zer zuen leporatu? Jakina, ez du zaudela barkamena eskatu, ez daki zer egin behar zuen delako. Beraz, behin betiko behar duzu pertsona hori hitz. Kontatu zion bere nabarmentzea eta portaera zehatz minik duzula. Kasu gehienetan, flawlessly funtzionatzen du. Zuk zuk pertsonak, hurbiltzen baduzu, lasai, ez kopeta karguak batera, ere ikuspuntu arrazional batetik, egoera begiratu, eta zer oker egin zuen ulertzen. Hau modurik errazena nola pertsona on hauste landu da. Hala ere, norbaitek erosoago edo eraginkorra iruditu beste metodo daude. ere erabil daitezke, betiere, lehen metodoa ez duela kargatu.

barkamena

emakume gehiegi dira nola gizona at hauste aurre galdetzen. Azken finean, zaren harreman bat bada, litekeena da, lan egiteko, lehen bidea ez da beti - oso ondo elkar ezagutzen duzu zuk bat ilunpetan geratu Izan ere, bere bazkide mindu zuela buruz orain. Metodo honek, orain azalduko dira, ez da soilik ocasión egokia - erabili ahal izango duzu bizitzako edozein egoeratan. Bere esentzia barkamena sinple datza. Noiz hartu duzu hauste pertsona bat, batez ere, bakarrik mina duzunean, beraz, martxan jartzea onartu barkatzen bigarren eskuko gabe ikasi behar duzu. Horren ordez, berez, arau-hauste, gizon soil batek iraindu mantenduz. Jakina, hori eta gehiago egiteko jarraitzen badu, beste urrats hartu behar duzu, baina hori kasu isolatu bat badago, barkamena aukerarik onena izan daiteke. Beraz, ez zara nola bere senarra erresumina aurre interesatuta egonez gero, behin betiko saiatu behar duzu, besterik ez zion barkatzen, ez dugulako ahaztu behar duzula pertsona hurbilen munduko da.

ikasgaia

duzu nola duela eta haserrea aurre buruz galdetzen bada, ziurrenik izango duzu ez saiatu apur bat sakonago begiratu zeure buruari. Askotan, erresumina, nahiz eta zerbait positiboa ekarri. Duzu kaltetu ari bazara, zure sufrimendua auto-azterketa nahiago erraztasuna dezakezu. Zer esaterako indartsu sentimenduak eragin du pentsatzen. Seguruenik, pertsona ukitu duzu zerbait, eta hori oso garrantzitsua da - zer da? Pentsatu eta saiatu konklusio egiteko honetatik. Ikusten duzun bezala, edozein egoera hartu daiteke eta zerbait positiboa duten beranduago lagun dezake bizitzan.

ulermena

nola aldarte txarra, narritadura, erresumina aurre buruz Noiz pentsatzen, uste ohi duzu bakarrik bere burua buruz. Hau gizon bat ezaugarri normal bat da, baina batzuetan beharrezkoa da apur bat gehiago begiratu bere "I" egin beharrean. Ia beti, arau-hauste iraina pertsonal gisa hautematen, eta jende gutxi berehala hasiko logikoki pentsatzeko eta kasu hori izan daiteke iradokitzen, ez beraiek ere. Batzuetan norbait nahi gabe minik delako umore txarra, zerbait familian gertatu edo hura planak garrantzitsu batzuk hautsi du. Eta lortu, alde batetik beroa. Beraz, ez du ezkutatzen hauste, ordu batzuk barru, pertsona delako atzera errebote eta zerbait esan duzu, ahaztu izan dezake, eta ikusiko duzu oraindik da offended. Saiatu zure inguruko jendeak ulertzeko, baita askotan zeure burua aurkituko duzu leku eta litekeena ulertzen, gehiegi nahi du, eta ez bezain zorrozki epaitzen.

azterketa

Elementu hau aurrekoak konbinazio mota bat da, egoera aztertzeko eskatuko dizu eta. nola emozio negatiboak eta minik aurre ikasi nahi baduzu, argi pentsatzeko ez den sentimenduak adierazpen akutua succumb behar duzu eta. egoera aztertzeko: arrotz minik izanez gero, ziurrenik izango duzu inoiz betetzen, orduan ez behar duzu, nahiz eta arau-hauste hau pentsatzen. hura ahaztu eta ez gogoratu inoiz, beraz, ez du gelditu bizitzen. hauste eragindako norbait hurbil badago eta ez gertatu da, lehen aldiz, beste neurri erabili ahal izango duzu. Just gogoratu egoera horretan, zure arma nagusia elkarrizketa lasaia, ez salaketa gogorrak dira.

itxaropen

Askotan, ez dagoela Izan ere, jendeak besterik ez bizi sortu zure itxaropenak erresumina da gertatzen. Esan nahi duzu doa modu jakin batean dagoela, daudelako duzun lagun, lankide, senide eta abar, eta erabat beste modu bat sartu zuen, eta, horretarako, arau-hauste hartu behar duzu. kanpotik egoera honetan soila begirada bat hartu duzu bada, hori da ergel eta irrazional konturatzen izango duzu. Dagoeneko idatzita izan da, inork ez duela zure kontuan irakur daitezke, beraz, behar bai argitaratzen horiek edo ez pertsonari zer egiten ez zuen kontuan hartu beharrezkotzat eskatzen. Uste duzu zure laguna lagunduko luke egoera jakin batean bada, kontatu zion horri buruz edo, besterik gabe ahaztu eta ez zuen ez zela egin, ez da joan, joan zion espero.

NLP

Ez dago metodo bat, hala nola Neuro-linguistikoa Programazioa, NLP labur gisa. Berarekin askotan konplexuena kexak duten pertsonek sortzen diren arazoak konpontzeko, ere ahalbidetzen kudeatzeko. Adibide deigarrienetako bat - erre xafla irainak. idazteko paper hori gizon bat out zipriztintzen paperean emozio guztiak, eta ondoren, hostoak erre ordainduko duzun, nola sutan erretzen dira imajinatzen irainak guztia pieza bat behar duzu. nahiko arraro dirudi, baina hain zuzen ere, bihurtzen metodoa oso eraginkorra izan. Zeuk programazio zara nire zoriona, eta kexa-zerrenda eta orriaren erretzea - hori da gehien erraza zeure burua konbentzitu zarela bere zorionaren jabe egiteko aukera ematen dizu sinbolo bat da.

Beste aukera

Azken urteotan, NLP bihurtu da gero eta popular, beraz, artikulu honetan erakutsiko da beste modu bat, eta hori metodo hau aipatzen. paperean zure abuser izena idatzi eta zer egin nahi zuen behar duzu. Horren ondoren, eskuratu duzula idatzi behar duzu da barkatzen. Errepikatu batzuk dozena bat aldiz, egun bat arte hauste ez irteteko etengabe urratsak programatutako geure burua barkamena errepikatzen direlako. Jakina, planteamendu hau erabili behar bakarrik kasuan ez baduzu barkatzen norbait inolako kanpo laguntzarik gabe.

lurrun off dezazun

Beno, beste aukera hori iraina ahazten duzu, eta animatu zeuk sortu ahal izango dira - off utzi lurrun. badaukazu puntzonatzeko poltsa, bai eta, hala ez bada, buruko bat edo antzeko zerbait hartu. Baina gero, denek daki zer egin: imajinatu hau dela zure abuser da, eta askatu lurrun. Jakina, antzeko hurbilketa bat da arrotzen edo hurbilen duzun horiek, esaterako, gomendatzen da, adibidez, buru eta ez da bere ama edo bere senarra da.