Nola ez, gauean zehar lo. lo aurre egiteko Srestva

Izan ere, lanaldiaren jende askorentzat hori egunez jaitsierak izan arren, zenbait jarduera zehatzak oraindik behar gauez lan. Horrez gain, beharra esna lo gauez beste faktore zenbaki bat eragin daiteke: zirraragarria liburuak irakurtzen, ekitaldiak antolatzeko, sormena beharra, ibilgailu kudeaketa, eta abar nola ez, gauean zehar lo eta sentitu fin ..? pertsonalitate zenbaki bat interesa da. Badira ohiko eta ezohiko modu askotan, eta bere zeregina da, nola ez lo galderari erantzuteko. Dezagun saiatu ulertzeko.

beraz, gertatu bada ohera joera ezinbestean, eta ez da planetan sartuta dagoela, beharrezkoa da gutxienez oinarrizko ekintzak jotzea. To, ez lo, jatorrizko gomendioa ez da sabelean betetzen, satiety bakarrik bultzatzen duelako lo. One sinple eta kasu gehienetan eraginkorra kafea erabilera izaten jarraitzen du. Ez dute denek edan daiteke, baina Irabazleek gorputza eta sentikortasun-egoera hori baimendu egiten da, ez indar oztopatzeko edari neurrizko indartsu kopa bat galdu. Gehiegizko kafearen kontsumoa, nahiz eta ez osasun-nahaste bat (taupadak azkar, hipertentsio arteriala), ondoren, behin betiko zehazki kontrakoa ekar sor - logura.

kafe batera kontsumitu daitezke beroa tea edo energia edari, baina metodo horiek ere badituzte desabantailak. nola lo erabakia gomendioa Oso ona, harrera kontraste dutxa, ur bero hotza aldaketa batekin. True "muturreko kirolariak" oro har har dezake, besterik hotza dutxa bat. luzea da, edo ez badago eskuragarri, ona da ur hotzarekin garbitu, aldian-aldian prozedura hori errepikatuz. aukera ona ere izan dira garbitzen eskuak xaboi ukondoetan, eta horrek ere bizkortzen lo gehienez batekin.

Natur invigorating eragina ibilaldi bat eragin dezake. Baliteke besterik ezin gela inguruan oinez. Serie bereko amets batetik tresna bikaina leihoa ireki bat izan nahi. Fresh, batez ere cool aire garuneko zelula oxigenazioa laguntzen, lo aukera gutxiago emanez. Musika bolumen handiko onargarria da eta ez du amore loak, baina baita robota ere zaila ardatz. Bide batez, metodo hau hobea da gainetik edari harrera konbinatzen. Nola ez lo musika eta kafea erabili gabe, jendea aktiboago dakit. Elementary kargatzen laburrak (adibidez, bultzada hurbilketa bat) ez du denbora asko hartu, baina lan-aldarte bat zehaztuz.

gehien gomendatzen aisialdirako (lo gabeko barne) forma enplegu-aldaketa bat da. Bereziki ona barre ordezkatu lan larriak denbora gutxian. txantxak webgunean Open, gogoratu txiste ona edo norbaitek txantxa bat, ona da barre antola - eta amets erretiro. Good sagar bat jan, da, halaber, nolabait lo oharkabetu. Agian lo aurkako oinarrizko bitartekoak besterik igurtzi egingo belarriak edo kafeina pilula bat (libreki farmaziak saltzen) hartu. Beharrezkoa da, halaber lo laguntzen duten, adibidez gauza mota guztiak kentzeko, baldintzak ez dira oso eroso egiteko.

Baina edozein izanda ezin da denbora luzez lo izatearen nahia, kontuan hartu behar da osasuna zaintzeko duten lan garrantzitsuenetariko bat da. No lana ez da merezi du bere esna egoteko hainbat egunetan. hura bihurtzen bada ere, hobe da ordu bat edo bi lo, eta gero jarraitu lana burutzeko. Azken finean, azken ikerketak erakutsi dute zientzialari bezala burmuinean gehiago aktiboki lan egiteko, lo 6 minututan falta hasi zen.