Nola oilasko multivarka dieta risotto egosten

Pilaf - ezaguna Asian plater tradizionalki prest dago haragia, arroza, barazkiak eta espeziak gantz gehitu. Jatorrizko errezeta txerri edo arkume erabiltzen du, baina nutritiboa bazkariak asko "errazteko", dieta pilaf prestatzen oilasko izan daiteke. Eta hori egin badu multivarka ere, oso posible da olioa edukiak gutxitzeko edo guztiz egin zion gabe.

dieta pilaf

Jakina, goi-kaloria gantz aberatsa dieta karbohidratoetan arroza inork food name zaila konbinazioa. Animalien Karbohidrato tandem gantz gantz, gero pertsonaren hala nola tratatu bat abusing azalaren azpian metatzen bihurtuta. Hau da, jatorrizko errezeta arabera prestatu adierazle kaloria Asian platerak adierazten dira. 100 gramo da zati gisa 500 kcal bezain handia izan daiteke! Da hori ezaguna heldu bat izan nahi duen pisua, batez besteko eguneroko kaloria sarrerarekin galtzeko for - no 2.000 kcal. Ondorioz, muga honen soilik 300 g erabiltzean tratatzen ia agortu da. Baina horrek ez du esan nahi, hala nola plater gozoak eta gogoko betiko ahaztu behar. oilasko pilaf Dieta, multivarka egosi ia erdia gustu eta elikagaien onurak uko egin gabe kaloria ditu.

sukaldaritza pilaf for Haragia

Osagai nagusia haragia pilaf da. Eta jakina da, elikadura eta gantz eduki desberdina da arabera. Gehien nutritiboa - arkumea. Txerri txiki zion bat, alde horretatik, apalagoa, txahala da oraindik gutxiago nutritiboa. Baina gehien kaloria gutxiko oilasko bereziki bularreko. 100 oilasko haragi g 150-180 bakarrik kcal ditu.

pilaf

arroz pilaf bat nahikoa kaloria (100 zerealak g bakoitzeko jasotako 360 kcal) prestatzen derrigorrezkoa beste osagai. Hala ere, arroza egosten ura xurgatzen eta egosi bigun, 100 plater amaitu g ondorioz bere balio nutritibo ez da 150 baino gehiago kcal.

pilaf onena klasiko txandan arroz zuria prestatzeko.

Baina dieta osasuntsu baten aldekoak dira aldez arroz erabiltzeko, arrastorik elementu ezberdinak asko ditu erreklamatzeko, eta gehiago bere osaeran erabilgarria da. Calorie da zerealak a lixatu zuria desberdinak. Baina itxura eta koherentzia pilaf egitura aldaketak, hala nola eragin handia izan daiteke. Egoera honen aurrean, foodie behin bere burua identifikatu behar du bere burua behar dela dio garrantzitsua - palatabilitate eta gustu pilaf edo bere erabilgarritasuna.

barazkiak

plov Hirugarren osagai garrantzitsua barazkiak dira. Plater honen bertsio dieta, oso garrantzitsua dira. Azken finean, gutxieneko kaloria kopurua eduki dute. Zentzu honetan, horietako gehiago arroza ere, gehiago kaloria "diluitu" dira. Tradizionalki janaria ere azenarioak eta tipulak gehitu. Barazki horiek klasiko errezeta gantz kopuru handi bat frijitzen. Baina hau ez da dieta aukera bat. Posible, eta hobeto frijitzeko edo frijitu gurina gutxieneko batekin gabe.

kaloria dieta pilaf birrindu barazkiak murrizteko desiragarria txikituta oilasko multivarka eskuin itzaltzea. Ur pixka bat eta oliba olio pixka gehi ditzakezu behar izanez gero.

Pilaf dieta: errezeta

Beraz, kaloria gutxiko oilasko pilaf errezeta bat, multivarka egosi eskaintzen dugu. prestatu beharko duzu:

• 300 oilasko Bularreko gramo;
• 150 arroz g;
• 1 azenarioa;
• 1 buru tipula;
• 1 tbsp. l. tomate itsatsi;
• ½ h. L. beheko piper;
• Salt dastatzeko da;
• 1 h. L. turmeric;
• belarrak eta baratxuri dastatzeko.

espezien

Era ongailuak eta espezieak arroza buruzko merezi arreta berezia eman plater hau delikatua zaporea, usaina eta piquancy. Pilaf - ekialdeko plater hau, jakina da gisa, Asiako sukaldari besterik maite espeziak eta ia edozein plater prestatu gabe. nutritionists, pisua galtzen nahi duten pertsonei arabera, ongailuak oso erabilgarriak dira. nabarmen hobetu dute heste-funtzioa, azkartu metabolismoa, horrek pisua galtzea sustatzen. Nahi izanez gero, dieta pilaf ere gehi ditzakezu curry, lupulua-suneli, barberry eta beste batzuk.

prestaketa-metodo

Demagun dieta pilaf bat prestatu. Prozesua haragia prozesatzeko hasten da. Oilasko bularra garbiketa, eskuoihal batekin garbitu eta zati txikitan moztu. Multivarki Ontzi arin landare olioa lubrikatutako, hura bota haragia eta "Hot" moduan jarri. Ondoren, prestatu barazkiak. Araztua azenarioak fina grater, tipula moztu eraztunak edo kubo erdi sartu da ezabatzen. Barazki guztiak multivarku haragia eta erregosia isurtzen biguna eta mushy martxan jarri arte. haragia prestatzen barazkiekin bitartean, arroza behar da 10-15 minutu ur hotzean, eta gero ondo garbitu bustitako, ur beira strainer batean baztertu. multivarku ur oinarritutako isurtzen - 1 parte arroza lehor 2 zati ura. Modu egokitu "Frijitzeko" irakiten eta pour arroza, tomate itsatsi gehitu zen, eta gozagarri nahasketa. "Pilaf" pose modua. sukaldaritza garai desberdinak izan daitezke, aparatuaren eredua eta produktuen bolumenaren arabera. Normalean, 1-1.5 ordu irauten du. Open multivarku pilaf eta irabiatu dieta edo burutzeko beste ekintza jada ez dira beharrezkoak. dispositiboak berak ohartarazi egingo zaitu akustikoa seinalea Sukaldaritza amaieran batekin. Plater berehala zerbitzatu daiteke. Edo utzi risotto dieta multivarka in the moduan "berogailu" pixka bat on. Kasu honetan, plater beroa bazkari arte egongo da.

Badira aukera arinagoa dieta pilaf - frutak, perretxikoak, itsaski, berenjena batekin. Calorie 100 plater horien g 100 kcal daitezke.