Denek nor biziago kirol parte hartzen daki proteina bat dela, hala nola, eta horretarako beharrezkoa da organismo baten egiteko. Hasibe bodybuilder edo pertsona bat da, elikadura osasungarria interesa, kategoria honetan jakin ahal ez bezain ona. Batez ere, zaila da galderari erantzuteko, zalantzarik gabe, hori proteina onena, eta non aurkitu da gai izango dira.
zatoz proteina besterik determinazioa bada - proteina bat bakarrik. Zientzia dio proteina dela - Substantzia organiko baten hori aminoazidoen kateak osatutako dago. Material hau gihar ehun, eta horrek bere kirol ingurunean ospea eramaten oinarria da. kontzentratua proteina bihurtzen ia Giza Elikadura, nork bere bizitza eskaini kirol metodo nagusia. Jakina, orduan, osasun eta elikadura da, beti nahi duzu onena aukeratzeko: ur garbiena, gehienak erabilgarria elikadura-sistemaren eta, jakina, proteina onenak. hori erosketa preziatua inprimakiak aukera izango da.
Hasteko, proteina hornitzen duten hainbat iturri daude. proteina horiek betez dira soja, esnekiak, kaseina eta WHEY.
WHEY proteina azkar hautsi behera, eta, beraz, azkar xurgatu eta janari ezin hobea goizeko entrenamendu ondoren. Bide batez, aminoazido oso aminoazido muskulu konposizio antzekoa proteinen osaketa giza ehun. Kasu honetan, proteina onena - WHEY? Agian, ordea, "geldoa" proteinak ere gorputzaren arabera beharrezkoak dira. Eta gero, gabe kaseina proteina ezin da egin - poliki digeritzen da proteina eta arratsaldean edo baita gauez botere handia da. Esne proteina kaseina eta WHEY osatzen dute, Biodisponibilidad handia du, izan ere, proteina unibertsala bertan muskulu masa handitzen eta ehun berreskuratuko egotea. Soy proteina gutxien eragingo du pisu jaurtiketa, eta are pertzepzioa bere erabilera dela beherakada bat dakar testosterona mailak. Hala ere, egia da barazkijaleentzat ezin proteina hori gabe, gainera kolesterola murrizten du.
munduan proteina onena oraindik ezkutaketan jolasten ari da eta gurekin bilatu. Get beharrezko proteina bat ezinbestekoak ez soilik janaria zatia. Batez ere, orduan intentsiboa kirol kargak eta hobetu muskulu eraikin da. Irteera proteina nahasketa berezi batean sarrerarekin bihurtzen da. fabrikatzaile desberdinetako proteinak gehienek eguzkiaren azpian leku bat amaigabeak borroka dira. Gehigarririk hauetan Protein formulario isolatuak, edo proteinak desberdinen konbinazioa aurkezten. konplexu hauetan gehituko dira mineral, bitamina eta energia. a desberdinak ehundura, kolorea, zaporea, horren arabera, prezioa dute, eta,. zabalduta dago iragarritako "proteina onena" bat erosi aurretik, entrenatzaile eta terapeuta batekin kontsultatu behar da, organismo guztietan, zereginak betez bere medikazioa beharrezkoa delako.
proteina sintetikoa ere parte hartzea ez da zertan nerabeen eta emakumeen - proteina baliotsua food lor daitezke. Bide batez, arraina - it-iturri handi bat, eta are gutxiago Amega-3 gantz onurak guztia entzun.
Jan eskubidea eta ez proteina gehiegi alferrik.