Oatmeal ur gainean

Jakina da eguneroko oloa sartzea dietan beharrezkoa dela, hainbat arrazoirengatik. Horietako bat, gehienak emakumeak amesten duten pisua galtzen erakargarria da - bere pisua normalizazio. Oatmeal da obesitatea, diabetes urdail-nahasteak, atherosclerosis, eta beste osasun arazoak medikuek gomendatutako. pisua murrizteko mekanismo ezarritako olo zuntz murrizten kolesterola (beta-glucan izeneko) gaitasuna ere. Dieta zuntz zerealak masa likatsua da, eta horrek kolesterola eta beste substantzia kaltegarri lotzen, eta horiek irteerak gorputza gorputzean daude.

Hercules, bertatik egosi daiteke oatmeal ura edo esnea, da ohikoena eta erosoa produktua sukaldaritza. funtsezko bitaminak eta mineralak baliagarria da, baita gehienez% 17 proteina eta% 7 gantz dauka. karbohidrato konplexuak zerealak saturazioa eta odol azukre kontzentrazioa normalizazioa sentimendua iraupen luzeko laguntzea. ijetzitako oloa propietate hauek eta azaldu erresistentzia gehikuntza denean platerak erabilera etengabea.

Oatmeal lurrunetan daiteke. Ez gutxiago erabilgarria tratamendua bero metodo hau. Malutak lurrun eraginpean olatuak eta nahi duzun likatsua koherentzia eskuratzeko. plater esne edo olioa behar ez gehitu. Nahiko eztia, fruta edo azukre pixka bat. Berriki, moda zabaldu uraren erabilera ijetzitako oloa malutak UTZI: mozkortuta edo janari hainbat sukaldaritza egiteko erabiltzen da. Baina, besteak beste, ura, oraindik neurri handi batean inferior erabilera porridge arabera.

errezeta 1

ur gainean Oatmeal nahikoa nourishing eta erabilgarria lortzen. esnea edo gurina gehitzea oatmeal ez da bereziki adinekoen gaixotasun koronarioak pairatzeko edo direnek pisua galtzen plangintza horiek gomendatzen da. Jan gosaria edo afaria izan daiteke. osagaiak:

• 100 zerealak olo g;

• 2 ur araztua katilu;

• 2 koilarakada mahaspasekin (horrela antolatu, garbitu eta off lehortzen onartzen);

• ½ Kopako pitted prunes (uretan pasatu eta lehorrak);

• gatza.

kazola batean bota oloa eta bete urez. su motela ematen dute, 5 minutu ondoren handitu berogailua eta irakiten berotzen. Gehitu pasak, prunes, piztu eta berogailua itzalita dago Minutu bat ondoren eta onartzen hotplate berotzeko to porridge iritsi jarrera eta loditu. Salt erantsi ahal izango dira nahi den bezala. ur gainean Oatmeal prest dago, erabili ezazu formulario beroetan.

errezeta 2

Gehitzea bananas izango ez bakarrik zaporea hobetzeko, baina baita urdail-funtzioak normalizatzeko efektua indartzeko. Cinnamon odol-presioa murrizten lagunduko du. ur gainean oatmeal Hau oso elikagarriak eta osasuntsua da. 2 Anoa Osagaiak:

• 1 Kopako olo malutak;

• 2 bananas (garbitu, garbitu eta moztu zeharka - 1 cm zirkulu lodiera);

• 2 edalontzi ur;

• 1 azukre koilara;

• 3 koilarakada mahaspasekin (garbitu eta lehortzen onartzen);

• One tea kanela hauts koilara;

• gatza.

Nola porridge prestatzeko errezeta hau ur gainean? pan bota oatmeal, osagai guztiak jarri eta ura isurtzen zen. su gainean jarri, eraginez, irakiten bat ekarri. zerealak da sukalde elektrikoa egosi gero, beroa zen itzalita eta onartzen hotplate berotzeko lodi arte. gas sukalde bada, orduan jarraitu beroa oso baxua baino egosten bigundu arte (oatmeal olatuak behar dira eta ur guztia xurgatzeko). Fed beroa porridge.

errezeta 3

Oatmeal ur gaziak izan daitezke, egosia da azukrea, eztia edo fruta. honetatik ez gutxiago zaporetsua eta osasuntsua izango da, eratorritako bezala bere erabilera ondoren eraginkorrean gorputzean toxinak tik. 2 Anoa Osagaiak:

• 1 Kopako oatmeal ;

• 1 gurina koilara;

• 2 ½ ur kopa;

• ½ koilaratxo gatza koilara;

• 1 mihilu habe (garbitu, lehortu onartzen eta fin-fin moztu).

Groats kazola batean bota eta urarekin bete. Eman irakiten, irabiatu denbora guztian. Itzali bero. Gatza eta olioa piztu eta onartzen jarrera epela izan zen. Zen mamia Aneta bat gehitu, piztu eta zabaltzen plakak.

Jan oatmeal - gehitu zuen bere osasunean!