Ontzi indartzea

Ontziaren ezaugarri nagusia elastikotasuna da. Etengabe zabaltzen eta estutu egiten dute odol-fluxuaren arabera. Elastikotasunaren galera esan nahi du ontziak modu iraunkorrean etengabe edo betirako mantentzen direla. Horregatik, odolek ezin dituzte guztiz hornitu substantziak ehun askotan. Organo hainbeste oxigenorik gosez bizi hasten da. Badira gaixotasunak.

Ontzi indartzea

Gantz kaltegarriak eta osasuntsuak

Joera polemiko berrien pean, elikadura odol osasungarria izateko konpromisoa da. Gehienezko zeregina dietak erortzen diren animalia-gantzak gutxitzea da. Gomendioak ez du zerikusirik dieta zorrotz batekin. Ondorioz, molekula lipidiko astunen kargatik askatzen den efektua odol gehiago oxigenoa erantsi eta bere helburuetarako garraiatuko da.

Bitartean, prozesua ez da osorik egongo, molekula argiek parte hartu gabe, berriz, gantzak.

Molekula lipidikoaren pisua azido presentean dago, saturatu edo saturatu daiteke. Hemen daude oxigenoa desplazatzen duten koipe kaltegarriak, azido saturatuak dituena. Ontziaren horman kokatzen diren gai guztiak kolesterol bihurtzen dira edo urdaileko "gantz" gisa metatzen dira.

Azido poliinsaturatuak erabiltzearen multzoak, eta hori gabe odoleko hormak indartzen ez dituenez, bizitza-aurrezteko substantziak biltzen ditu. Kolesterolaren zatitzea eta gorputzetik kentzeko gai dira. Arrain aberatsak dira, ia itsaski guztiak, landare-olioak.

Azido monoinsaturatuak talde hurrengo selektiboak egiten ditu kolesterol motak, giza osasunerako arrisku handia eragiten duena. Azido monoinsaturatuak oso ezagunak dira arrain-olioan eta landare-olioetan.

Betegarri baskularraren bitaminak

P bitamina

Rutin horma baskularren konponketan parte hartzen du. Elastikotasuna eta kapilarrak dira bitaminaren araberakoak . Osasun baskularra, aza, tomateak, piperrak, abrikotxak, currant beltzak, mahatsak, mugurdiak janarietan sartu behar lirateke. Zitrikoen bitaminaren ehuneko handia, batez ere film zuriaren gainean, lobuluak bereizten ditu. Te berdea eta arbel aldetik konposatua R bitaminako iturri bikainak dira. Botiken bertsioan, biltegi, mendiko errauts eta chokeberry extractak saltzen dira.

Nola sendatu C bitamina duten ontziak

Azido ascorbic gabe, bitamina P bakarra ezin du gorputzari esleitutako funtzioa betetzen. Hori dela eta, aldian-aldian erabiltzen diren azukre azidoaren edukia duten produktuen memoria baino gehiago behar duzu. Arrautza gorringoak eta chokeberry beltzaren gaineko osagarriak garrantzi handikoak dira bitamina C gabeziak prestatzeko. Gurruska, ardo beltzarekin, piper gozoa, itsaskia, limoiak, Bruselako kimuak eta marrubiak beharrezko maila jasoko dute.

B11 bitamina duten ontziak indartzeko

Carnitina muskuluen ahultasunetik babesten da, gorputzetan sentsibilitatea galtzea eta fluxua. Medikuntza tradizionalak esne bero freskoa gomendatzen du, B11 bitamina iturri fidagarri gisa. Dieta horretan, carnitina haragian dago, brewer-en legamia eta gibela, zerealak eta babarrunak. Kontuan izan behar da bitamina tenperatura igo egiten dela eta sukaldaritza luzeegia ez dagoela.

B5 bitamina duten ontziak nola indartu

Azido pantoteniko nahikoa ez bada , pertsona batek hanketan eta cramps mina sentitzen du. Egia da, bitamina sintetizatzen da hesteetan tokiko mikroflora batek. Horrez gain, azido pantotenoa elikagai moderatuetan elikagai ugari dago. Giltzurrunak, bihotzak, oiloak, gorringoak, esneak eta arrainak daude B3 eta B5 bitaminak. Landare iturriak ilarrak, oatmeal, avellanas, fruitu lehorrak, baratxuriak eta barazki berdeak dira.

Medikuntza modernoen arsenalaz elikaduraz gain, hainbat odol-ontzia indartzeko bideratutako metodoak daude. Medikuntza belar, zuku terapia, homeopatia, bee produktuak, vibroterapia, masajea, ariketa bereziak eska ditzakezu.