Pilates: onurak eta kalteak

Oso popular gaur gozatzeko fitness programa bat, hainbat kirol-eremuak eta karga-mota ezberdinak printzipioak konbinatuz. Sistema horien One - Pilates. Teknika honen erraldoia ikasgaiak etekina, bere egile promesak arabera. Zer segurtasun eta contraindications buruz? Arazoa ondo ikertu saiatuko gara.

bakarra fitness mota, eta horrek guztiak egokitzen!

Pilates gisa kokatu gimnasia mota, sexu, adin eta maila murrizketarik ez izatea fitness fisikoak. baizik tentagarria soinuak, eman sistemaren egileak bere jarraitzaileek berreskuratzeko guztiak, muskulua ahalik eta denbora laburrenean, garapen eta are ohitu kilo extra kentzeko agintzen duela. Pilates da nor dute inoiz jokatu kirolak, eta atleta profesionala oinarrizko prestakuntza programa osagarri gisa dutenei gomendatzen da. Parte fitness mota honetako talde bat edozein adinetan. Askok kirol klubak, 3 adina eta adinekoen urte bitarteko haurrentzako programak. leuna prestakuntza sistemak eta garapen fisiko hitz, fitness monitore askotan aholkatzen bere bezeroei Pilates da. hau prestakuntza ariketak onurak izango gorputz guztia izango, ia arriskurik gabe.

Pilates - modurik errazena perfektua figura aurkitu

Gehienak emakumeak dira fitness erdian lehen aldiz grabatu, galdetu galdera bat: ziur aukeratutako norabidea lagunduko du gehiegizko pisua kentzeko ala emateko, eta ez du gihar gehiegi hazkundea nabarmena ekar? "Sifoi" arriskua Pilates ere ez da ageri. gimnasia hau harmonikoa gorputzaren garapenari zuzenduta. prestakuntza erregularra nabarmenik emaitzak lortzeko dezakezu. Gorputza malguagoak bihurtzen eta sasoian, gehiegizko gantz pixkanaka desagertuko. ikasketak paraleloan bada dieta prozesua azkartzeko jarraitzeko. Bitxia bada ere, askotan gomendatzen Pilates obesitatea da. Sistema honen abantailak argi dago: ikasgai baimendu pixkanaka kontrola irabazteko beren gorputza baino gehiago eta hura garatzeko. ia erabat absenteak Pilates KARDIO eta power karga Aldi berean. prestakuntza egokia ondoren, ez da neke fisikoa. aurkakoa, askok parte hartu deien On fitness mota hau oso atsegina eta lasaigarria da.

Arnasa eta erresistentzia

Noiz ariketak egiteko Pilates ariketak behar diegu beraien arnasa propioak kontrolatu. Azpimarratzekoa da fitness diziplina honen egileak jasan haurtzaroko arnas gaixotasunak zuen. Hori dela-eta, bere sistemaren garapena eta giza gorputzaren hobekuntza ere, arreta berezia zuen arnasketa eta birika funtzioa garatzen. Pilates, nola behar bezala arnasa eta disnea kentzeko ikasteko lagun dezake. fitness mota honen ezaugarri bat eraginkorra muskuluak sakona, normalean ez litzatekeela beste karga-mota erabil entrenatzen da. gorputzaren garapen bat, hala egiten du posible fisikoki indartsuagoa eta sturdier bihurtu da. ikusmen muskulu hazkunde horretan ia imperceptible da. Kopuru besterik bihurtzen gehiago toned eta elastikoa.

gorputzaren berreskuratzeko naturala gimnasia bitartez

Pilates abantailak emakumeen gorputzaren ezaugarriak garapena integrala datza. prestakuntza hasieran duten complexion eta osasun orokorra hobetzen nabarituko arrazoizko sexu asko. aldizka gauzatzean, lasaiago eta errazago bihurtu dezakezu estres eta aldarte txarra aurre ikasteko. Pilates askotan Gaztetu eta gimnasia gisa goraipatu. Efektu hau ezin da zalantzan jartzen, gorputzeko muskuluak guztiak, luzatze konbinatuta garapen orekatu egiten den bezala ezin hobea figura. Aldi berean, aurretik aipatu bezala, Pilates, oro har, erresistentzia hobetzen. Horrek esan nahi gimnasio hau hobeto aurre onartuko edozein jarduera fisiko kirol prestakuntza gabe pertsona baino.

a bizkarreko mina erregular, atzera txikiagoa eta lepoa izatea? Pilates lagun zaitzake! fitness mota honen erabilera Sistema muskulo gaixotasunen prebentzioan datza.

Grace eta jarrera ezin hobea

Askotan, aukeratu Pilates a aktoreak profesionalak, ereduak eta dantzari. Teknika honi esker, karga moderatuak malgutasuna hobeak lortzeko. Programa ariketak eta konplexu osoan luzatzen atzeko muskuluak bizkarrezurra onartzen duten alde asko entrenatzen dira. Pilates postura hobetzeko eta sorbaldak altxa. ariketa erregularra mugimenduak hilabete batzuk barru gero plastikoa. gait aldaketak ikusgai, benetan hegan eta ikusgarri bihurtzen da. Arrazoi horiek Pilates sarritan aipatzen den nagusiki emakumezkoak fitness bista da. Baina hain zuzen ere, dira arduratzen eta gizonen daiteke.

Pilates: onurak eta kalteak emakumeen etxeko enpleguaren

Pilates klaseak ez dute ekipamendu berezia eta inbentarioa eskatzen. Horregatik gimnasia mota hau guztion eskura dago. zeuk egin dezakezu etxean nahi izanez gero. ariketaren zati handi bat erraza da, egiteko horiek oker besterik gabe, ezinezkoa da. Era berean, kirol-klub asko eskaintzen klaseak Pilates sisteman. Abantailak eta kalteak emakume fitness mota hau egiteko, zuzenean ariketak kalitatea menpe. Bada hasiera workouts ez poza eta kausa ondoeza ekarri, gelditu egikaritzeko eta kontsultatu fitness irakaslea. Posible da zerbait gaizki egiten ari zaren edo ariketak konplexua deskribapena ulertua.

Ahaztu dena izan zara beste prestakuntza metodoak esan!

hasiberri batzuk Pilates dirudi eraginkorra dela, ez duelako dute nekea eta muskulu mina zentzu bat. Izan ere, haurtzarotik irakatsi gara mina duten kirol intentsiboa prestakuntza ondoren - hau normala da. Baina Pilates ondoeza seinaleak behar bezala entrenatu. Onartezina da ariketa errepikapen kopurua handitzeko. Pilates abantailak osasunerako moderatua, baina nahiko eraginkorra karga da. Huts entrenatzaile gomendioak betetzeko muskulu mina eta kaltea itxura aurkeztu ahal izango dira.

Pilates for absolutua contraindications

Pilates haur, haurdun dauden emakumeak eta adinekoak egokia. Askotan, fitness mota hau contraindications ez izatea gisa iragarritako. Baina hori ez da egia. of "osteoporosia" diagnostikoa duten gaixoek debekatuta dago Pilates. gimnasioa honen erabilera Sistema muskulo gaixotasunen prebentzioan ukaezina da. Hala ere, hezur eta artikulazioetan gaixotasun kroniko batzuk, zure medikuari kontsultatu behar duzu banaka. Ez da gomendagarria den Pilates burutzeko buruko gaixotasun kronikoak dituzten pertsonei.

Betetzea depresioa berreskuratzeko lagun dezake, edo lortu aldarte txarra kentzeko. Baina patologia larriak, hala nola kirol prestakuntza ez dira onartzen. mugarik Another - mina. diagnostiko bat, hala nola fitness jardunak onargarriak diren ala erabaki bat kirol medikua hartu behar. gimnasia pilates egiteko contraindications guztiak da. Abantailak eta fitness-mota horren kalteak, badakizue, bakarrik geratzen da denean egikaritzeko hasteko erabakitzeko.