Pisua galtzea elikadura osasungarria. Zer egin behar da?

Zer da dutenek telebista pantailetan batetik ekarri berretsi pisua galtzea elikadura osasungarria edozein dieta baino gehiago da? Lehenik dator eskuineko produktuak eta metodoak beren prestatzeko, eta zehaztu zein hautatu behar da energiaren balioa, bitaminak segurtasuna, oligoelementu eta abar. D.

Zein da egokia elikadura? Da , halaber, egun osoan zehar bazkariak banaketa arrazoizkoa. ezarritako medikuei ikerketa baten ondorioz bezala, obesitatea pertsona gehienak utzikeria gosaria. Hala ere, medikuntza galtzeko pisua lagun leiala dela erakutsi du - gosaria hearty bat. elikagai behar bezala banatu egunean zehar laguntzen du.

Egokia elikadura - gainera, ez da frijituak gutxienez. ordezkatu behar da egosi elikagai, menestra. Ideal - erosi bapore. tratamendu termikoak ondorioz bitamina eta mineral portzentaje handi bat suntsitu. presio eltzean A esker ia guztiak nutrienteak gorde nahi duzun. Elikadura uretan egosi, gantz gutxiago dauka, beraz, plater gehiago arin eta behe-kaloria dira. Ordeztu maionesa krema garratza, beroa saltsa on - ongailuak lehorretan. barazki freskoak asko jan.

Araudi osasuntsua dieta produktu erdilanduak porrot bat eskatzen. Jakina, denbora falta, ravioli eskuratzea eta antzekoak, bezala, justifikatuta ikusirik. Hala ere, uste duzu natural, gehigarriak eta horiek erabili aromak ordezko zenbat, orduan bistako bihurtzen da, denbora aurrezki dizu zure osasuna eta figura nabarmena kalte bat eragin lezake. Beno, maite duzun dumplings eta udaberriko erroiluak bada, hobe da horiek gutxiago askotan jan eta bakarrik etxera ekoizpena.

Zer gehiago da "pisua galtzea elikadura osasungarria" kontzeptua sartuta? bakarrik egosi, freskoa elikagai jan behar duzu. Hau da, kantitate txikietan egosten janaria ez dute berotzeko behar duzu. Hau, jakina, oso zaila egin, baina horretarako ahaleginak egin behar.

pisua galtzea elikadura osasungarria optimoa besteko zenbatekoa kontsumitzen eguneroko kaloria eskatzen du. Horretarako, ez dute behar zenbatu handiz den, pisatu besterik ez duzu (intuizioa) elikadura-kontsumitzen eguneko energia elikagai balioa. To arau hau betetzen, saiatu kopuru txikiak produktu osasuntsu eta eskubidea jan 3-4 orduko tarteak, gorputzaren gainkarga gabe food astunegia dela zaila azkar prozesatu da. Denbora gehiago behar da, ez prozesatzeko honetan, gehiago litekeena da gehiegizko pisua. Beraz, saiatu barazki-entsaladak, postreak ordez krema harrotua jateko.

Dietista guztien lema ospetsua The - ur asko edan. ur garbia arrunta. Norm - ez baino gutxiago eta erdi litro eguneko. Ahal baduzu, edan gehiago. Bide batez, solteko likido bezain garrantzitsua, elikagai likidoa (zopak, pureak eta t. D.) gisa. Beraz, janaria errazago digeritzen da, sabelean eta osoari digestio-sistema erabilgarria da.

Arau Another, hau da, pisua galtzea, dieta osasuntsu batean oinarrituta - Aparteko elikagai. Horrek esan nahi ezin duzula karbohidrato eta nahastu proteina elikagai. Arrain, arrautzak, gazta, haragia, zerealak eta patata, barazkiak bakarrik izan behar. Orain printzipio hori da askoren ondoren.