Poloniarrak Asteko nola kendu inoiz aholkuak!

Nola aste batean poloniarrak kentzeko? Neska edozein hankak For sekretua arma hori gizonezkoen biztanleria gehiena Leku aurre ahal dira. Beautiful, leun eta primeran zuzen hankak erakartzeko gizonezkoen begirada. Baina zer hankak ez dira oso ohikoa bada? Galdera hau oinazeak emakume askok. Ez dago modu bat, zeinaren bidez zure itxura aldatzen duzunean hobea da. nola berriro beren oinak poloniarrak kentzeko, eta betirako finkatuko da galdera.

Izterrak - gehien problematikoa emakumezkoak inguruan. Men gutxitan sufritzen obesitatea antzeko eremu batean. Eta gizonak eta han gehiegizko koipea da, gero hori ez da arrazoirik GELDITU lortzeko eta kezkatu bada. Neskak, aldiz, arazoak lehen ikurra da. Horrez gain, hip - hau area dela gehiago zelulitisa itxura joera. Beraz, edozein andre modu bat poloniarrak kentzeko astean, edo beste denbora egokiak bilatzen.

Nola eder hankak egiteko?

To hankak egoera onean zeuden, arau bat egin behar da: "mugitzeko gero eta jateko gauez gutxiago." Horretarako, eguneroko erregistro kaloria eta ariketa mantendu behar duzu. Murriztu dieta intsulina ekoizteko, zein bloke gantz digestioa gorputzean eraman dutenak produktuak. arauak makila bereizi food baten eta baso bat ur edan gas gabe food jan aurretik.

Poloniarrak nola kendu on modu eraginkorrak

Ariketak egin behar da, egun bakoitzean:

1. goizez edo arratsaldez erritmoa - hori nahi den emaitza denbora laburrean lortuko modurik onena.

2. Walking onean gorputza mantenduko du.

3. Oinez txirrindularitza lagundu zure muskuluak indartzeko.

4. Eski oinez.

5. Squat.

Emaitza hobeak lortzeko, ariketak egin behar duzu egunero 15 minutuz. Ez du merezi askoz ihes egiten, zeren overdo dezakezu eta gehiegizko nekea egiteko.

Nola aste bat poloniarrak kentzeko ariketa gabe?

Metodo eraginkorra izango dela gehiegizko gantz off bota, itzulbiratu bat da. Horretarako, hartu urdin eta buztin gorria, nahastu eta arazoa arlo geruza fin bat aplikatu. beharrezkoa film aplikatuz ondoren, horiek biltzeko eta 3 ordu oinez. Prozedura egon astean behin egin daiteke. Metodo hau dutenek ez dute oso erabilgarria da, ariketa , edo oso lanean lanpetuta.

Ariketa gantz kentzeko aldakak from:

1. Beharrezkoa da horma, hankak eta jarri sorbalda-zabalera gain eskuak aurre egiteko. Eskuak horman makurtzeko, oinak ez sag back kulunka atzera. 20 kulunka hanka bakoitzeko egin behar duzu. Ahal izanez gero, hiru multzo egin behar duzu.

2. Beharrezkoa da eseri aulki batean, zure belaunak artean baloia jarri eta hasteko estutu. Ariketa da onena 15 aldiz errepikatu hiru multzotan.

3. lunges aurrera. Ariketa hau zigilu batera egin daiteke. bakoitza hanka 20 erasoak, hiru planteamendu On.

4. karga batekin Aulki batean Squat. Eskuak jaitsi behar da, besterik bankuaren azpian.

5. Run lekuan, beraz, zure belaunak 20 aldiz bakoitza biltzeko zure bularrean.

ariketa horiek guztiak arazoa konpontzen lagunduko du "aste poloniarrak nola kendu." Helburu hori lortzeko ahaleginak egin behar duzu!