Propietate erabilgarria eta kaloria zekale ogia

zekale irina eta legamia egindako Ogia, a jaiotzez errusiarra plater jotzen. Azken mendean egunero, ia 65% biztanleriaren jan, baina orain zifra hori askoz txikiagoa da. Hala ere, nahiko baxua kaloria zekale ogia egin ezinbesteko giza elikadura, pisua Jarraitzaile eta osasun atalean.

Zekale ogia oso osasuntsu eta gozoak, eta nahiko Europako herrialde askotan ezagun hura egin du. Ez bezala gari-ogia, ez du lortu zaharkituak denbora luzez, eta zaporea apur bat garratza dauka. Bertatik ogitartekoak egin dezakezu, eta lehenengo platera, landare osagarri eta haragi erabiltzeko ezin hobea da.

egitura

Zekale ogia askok substantzia erabilgarria dauka. Hemen, jakina, besteak beste, karbohidratoak, proteinak eta gantzak, baita bitamina PP, E, A eta B talde Izan ere, konposizio kimiko eta mahaiaren balio kalorikoa jakin ahal izango duzu gehiago eta hain zuzen, potasio, magnesio, sodio, kaltzio, burdina dela, iodoa, zinka eta beste hainbat elementu. Eguneroko zekale ogia erabilera gorputza saturate daiteke ia guztiak beharrezkoak diren elikagai batera.

propietate erabilgarria

Centeno gorputza ondorioztatu, kolesterola murrizteko, hesteetako funtzioa eta bihotza hobetzeko aukera ematen du. Hala ere, onuragarria propietate zekale ogia dira gordetzen bakarra barruan 36 ordu igaro ondoren gozogintza. erabiltzen duten eguneroko Pertsonak, ia sabelean, hesteak eta azukre-maila odolean arazorik ez.

Calorie zekale ogia da bakarrik 165 kcal 100 g Hau da nabarmen txikiagoa baino hartako garia (259 kcal). nahiko nabarmenagoa aldea honi esker zion gutxi kilo bat galtzen dieta zorrotza gabe nahi duten pertsonek jateko. Oro har, edozein labean Produktu - energia-iturri handi bat da, baina zekalea irina egin dira, halaber, gehien baxuko kaloria.

contraindications

Baina ezagutzen duzun bezala, edozein produktu ezin besterik berdin guztientzat baliagarria izango. Izan ere, zekale ogia azidotasun altua da, eta horrek babesten moldea dauka, ez da gomendagarria pertsona heste gaixotasun edo zukua gastrikoa kontzentrazioa handitu bat pairatzeko erabili. Rzhanopshenichny ogia Arazo honen konponbidea ezin hobea da. hainbat Barietate irina izan ditzake, baina presentzia esan gaixotasunak optimoa ratioa% 20 garia eta% 80 zekalea bihurtzen da.

Pisu galera eta zekale ogia

Zergatik behar dut aurkitu Suediako zientzialari, kaloria zekale ogia da nahiko txikia, delako da labean gabe erabiliz legamia. jaten duzu pieza oso txikia bada, 20 minutu dituzu erabat galduta gose-sentsazioa. Hori dela eta, jende zekale irina egindako irina produktu nahiago duten, pisua gain garia duten elikagaiak jaten dutenek baino askoz motelagoa izango da.

Nutrizionisten aholkatzen ogi zuria zale guztiak ordeztu zekale ogia, besteak beste, nutrienteak gorputza gehiago ematen gisa, babestu gaixotasun askoren itxura eta, beraz, ez aukera ematen askoz hobeto. Era txiki kaloria zekale ogia ematen du erabili behar duzu food gaia ere dietak asko.