Propietate erabilgarria, kaloria eta interesgarria errezetak: porridge batzuk gehien proteina

Txikitatik, denek daki porridge dela janaria oso erabilgarria da. Baina gaur gaizki, proteina gehienak izateaz buruz hitz egin nahi dugu. zerealak Guztiak bitaminak eta mineralak, aminoazidoak eta elikagaien iturri baliotsua dira. Kashi beti izan da arreta merezi, eta are present supermerkatu produktu ugari at ez dute euren garrantzia galdu.

esperientzia historikoak

mende zerealak produktuen erabilera esperientzia atzean daukagu. janari-iturri zaharrena, eta bertan aprobetxatu pertsonen erabaki da. Duela beste 17 mila urte, antzinako zibilizazio hasi garagar jateko. Apur bat geroago masterizatu oloa eta artatxikia. Orduan, ez dugu aukeratu, porridge proteina batzuk. Janaria joan eskualdean hazi zen. It zerealak betiere satiated eta biztanleriaren sektore txiroenetako dieta merkean, potentzia eta energia duten pertsonei emandako.

modu ezberdinetan erabili zerealak. Horietatik, egosi zopa eta porridge, eta gozogintza pastelak fresatuak. Ez uko eta haiengandik aberatsa. Kasu honetan, zerealak, haragia goarnizioak gisa erabiltzen ziren. Gaur izan dugu, Erdi Aroko biztanleen dietan baino zerealak gehiago sartzeko aukera izango dugu. Horietako zein baliotsuena dira? Gorputzaren prestazioak proteina kalkulatzeko erabiltzen dira. Eraikin gure ehun eta organoen bloke garrantzitsua da. Horregatik gaur erabaki dugu jakiteko zer nahaspila moduko proteina gehien.

grits

Gaur egun, jende askok malutak "Hercules" erosi. Hala ere, berdindutako alea jada onuragarria propietate kenduko. Beraz, zeure burua dieta osasuntsu baten aldekoa kontuan izanez gero, hobe da oatmeal osoa hartzeko. hura Sukaldaritza ez da hain zaila. Baina janari azkarra malutak - Produktu findu eta horrek ez du gorputza eman ezer baliagarria da.

Zer porridge gehien proteina buruz hitz, ezin da oloa ahaztu. garagar Hau zaharrenetako bat da. proteina gain, oligoelementuen eta bitaminak, baita zuntz ugari biltzen ditu. Kaloria edukiak 355 produktu 100g kcal. Aleak eduki eskuila gisa jarduteko gut zuntz disolbaezinak. hormak eta, aldi berean kendu kolesterola sasiak dute.

Noizean oatmeal jateko, traktu gastrointestinala gaixotasunak kentzeko duzu. energia asko ematen du, beraz, egun osoan zehar egiten freskatu egingo. rump gantz xurgapena hesteetan sustatzen duen entzima bat dauka. Oatmeal biotin kopuru handi bat, aktiboki kolesterola metabolismoa, proteinak eta aminoazidoak inplikatutako ditu.

Hala ere, porridge jaten jan egunero, gogoratu behar dugu dituela phytic azidoa. kaltzio xurgapena hesteetan, ezin diren osteoporosiaren garapena eragin inhibitzen da.

Ez gozoak "Hercules" nola egosten ezagutzen duzu? Pour zerealak ur at the tasa 1/3, eta jarri su. 10 minuturen ondoren, gehitu krema zartaginean eta tapa itxi. Zerbitzatu aurretik, jarri baia: mugurdiak, gerezi edo masusta.

buckwheat

nahastea, proteina gehienak izateaz buruz hitz egin dugu, bada, berehala dator da kontuan buckwheat da. Zaporetsua, crumbly, nourishing, alboko plater askoren gogoko bat da. Agian zuretzat Errebelazio bat izango da, baina buckwheat ez da zerealak bat, zerealak gehienak bezala. Belar hau, eta horrek hurbilena erlatiboa da - moxal. Calorie Produktu honen edukia minimoa da, eta gorputza onura izugarria lortzen. 100 g dute 320 bakarrik kcal.

elikadura-balioa for zerealak paregabe liderra da. Bere dieta ugari oinarritutako erabilia. Gehienetan, pisua galtzen erabakitzeko, jendea hasiko itxi arreta food proteina da. Taula dieta optimoa bat dagoela aproposa lortzea posible egiten du egingo egiteko lagunduko dizu.

Buckwheat ez da soilik beren figura behaketa horiek. Hau animalia barazkijaleentzat proteina ordezko onena da. Zaporetsua eta osasuntsua Produktu ahalbidetzen dieta osasuntsu bat eraikitzeko duzu. buckwheat osaera zenbatekoa landare proteina % 18 iristen. Hau oso adierazle ona da. Horrez gain, potasio eta magnesioa aberatsa da.

zerealak Hau da, jendeak mini-farmazia bat bezala ezagutzen. horri buruz inork etengabe hitz egin dezake. Baina gehienetan interesa duten norentzat da garrantzitsuena food proteina (taula deskribapen konparatibo bat ematen du, beraz, ikusiko duzu nola bere edukia desberdina da zerealak desberdinetan).

Horrez gain, buckwheat gorputza gordetzen du intoxikazio eta intoxikazioak. detoxifies, eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. mugagabean transferitu ditzakezu, buckwheat metabolikoak eta obesitatea, baita bitamina gabezia laguntzen. Hau ez da harritzekoa, bitaminak B, fosforoa, kaltzioa, manganesoa eta potasioa, burdina eta magnesioa aberatsa delako.

Oso erraza gozoak buckwheat prestatzeko lapiko batean. For honetan nasypte rump du, eta ura irakiten pour. Jarri pot labean 15 minutuz. Orain, ireki tapa eta leku gurina erdian, eta gero labean itzultzeko minutu batzuetan. Bihurtzen da platera, bai Errusiako sukalde from.

Badugu eztabaida buruz zer porridge gehien proteina zerrenda sarritan hasten dituzten buckwheat. Baina ez da benetan, dezagun gehiago.

perla garagar

Bere gaur undeservedly ahaztuta. jangelan oraindik prest rassolnik bai garnirnuyu garagar bakarrik. Askok uste tasteless izan behar da, baina benetan besterik ez dakit nola behar bezala prestatzeko. Hau garagar produktuaren ehotzeko antzinako erromatarrek dieta oinarria osatzen duten. Gladiators pozik nahaspila hau jan, azkar egin zuen gora jo energia kostuak. Errusian, herri izan zen, betiere, ez da garia sakatzen. proteina asko duten elikagaiak osasuntsuak hartzen badugu, garagar ospatuko da marjina txiki batekin buckwheat ostean (Table aukera bat da argiago imajinatzea emango). Kaloria - 325 100 g bakoitzeko kcal

hura Sukaldaritza eskubidea izango luke. Pre-busti garagar gau, ondoren, uretan eta ur 1/5 bete. Irakiten ordubete inguru garagar eta gero utzi bero baxua languish 5-6 orduz.

artatxikia grits

Plaka bat ere benetako maitea da. Penagarria da, gaur egun, artatxikia, eta jan gutxitan. rump honek gutxieneko prozesatzeko pairatzen, eta hura onura guztiak gordetzen dira. proteina garia edukiaren arabera buckwheat gainditzen, eta horrez gain, karbohidratoetan aberatsa da. Hori dela-eta, artatxikia porridge ezin dira diabetes mellitus duten gaixoen erabiltzen. Baina pertsona osasuntsu bat energia-bultzada bat, satiety sentimendua iraupen luzeko, proteina eta bitamina dosi on bat lortzen. Milletek gantzak erabilgarria nutrizio eta kaloria gruel (334 100 gramoko kcal) hobetzeko bertan dauka.

arto grits

Gure zerrendan egon da jarri ahal garagar ondoren. Arren Izan ere, hori produktuaren da bitxi eta ezohikoak diren gure herrialdearen, izan behar da ziur jan. Egosia arto - plater hau sasoiko dago, eta zerealak dendetan daude urte osoan.

Oso Sagarna da, asko izango da besterik ez da lan jateko. asimilazio epe luzean. 4 orduko epean gorputza karbohidrato behera hautsi egingo da, eta pixkanaka gastatu. Ezaugarri hau berezia croup figura buruz zaintzen duten pertsonei benetako Boon bat egiten du. osaera, proteina, potasioa gehiago eta magnesioa zati on bat gain. oligoelementuen hauek oso bihotz baliotsua. bitaminak kopuru handi bat porridge gorputza laguntza handia offseason egiten du. Kaloria - 337 100 g bakoitzeko kcal

Eta produktua amaitzeko dugun proteina handiena zuen galdera. Kashi artikulu honetan azaltzen diren oso erabilgarria dira, ziur egunero jaten egon behar dute. Ondoren gorputza askoz luzeagoa izango da. Ez zen gehiago zerealak bat, eta horrek behar zaie.

arroz

% 7 - beste zerealak alderatuta, bertan proteina duina eduki bat gutxiago, baina oraindik. Produktua eguneroko Lurrean milioika pertsonen dietan parte da. aurrezten digestio-sistema eta beherakoa gaixotasunak zuen. karbohidratoak eta zuntz asko ditu. Elikadura-propietate zertxobait desberdinak dira barietatearen arabera. Hobe da marroi aukeratzeko. zerealak, arroza guztiek gehien kalitatezko almidoia in Of. Calorie - buruz 320 100 g bakoitzeko kcal

ordez ondorio baten

Zaila da esatea zenbat hainbeste abantaila gehiago izateko. bikaina Guztiak dira proteina, iturriak zuntz eta bitamina. Beraz, onena izango litzateke haiek biratu baduzu zure dietan. proteina zerealak edukiaren arabera babarrunak bakarrik gainditu. ondo jan eta osasuntsu egonaldia.