Txerri Calorie pilaf. behi Calorie pilaf

pilaf jatorria arren - Asian, luze eta sendo ditu sartutako besteko Russian menua. Seguruenik, ez dago gure herrikide batek, nor izango litzateke, noizean behin, ez plater hau prestatzeko. "Jabeen errezeta ez da litekeena euren haragia dela, jatorrizkoa bezala, arkume bat eduki behar da, eta ordezkatu egingo dugu beste haragi mota by ados. Baina oraindik Pilaf da, maite dugu guretzat, eskertuko eta sukaldari askotan.

Sagarna, baina erabilgarria da

Zalantzarik Risotto - plater bat ez dieta. Bere elikadura-balioa da hain handia pilaf duten afari bat osoa egiteko nahikoa da. Hala ere, ez da plater kaltegarria da, osagai guztiak eskuineko pertsona elementu edukiko duelako. The nagusia osagaia - Rice - medium bitamina, mineral kantitate handiak eta oligoelementuen (baliotsuena barne iodoa, potasioa, burdina eta kaltzioa), almidoia eta zelulosa.

azenarioak eta tipulak duen garrantzia, eta ez gara hitz egiten. Orange barazki aplikatzen baita minbizia, eta sistema immunologikoa indartzea eta odol presio txikiagoa saihesteko.

Haragia eta gantz gehien ugaritu dira kaloria pilaf. txerri beste haragi mota gehiago da - gutxi batzuk beherago, baina dieters oraindik plater hau egokia da nahikoa. Haragia hau beharrezkoa da: nahi diren giza proteinak, gatz, mineral eta bitamina batzuk ematen ditu.

bere nutrizio pilaf handiko guztientzat oso erraz digeritzen da, beraz, nahiz eta ahal izango ez duten gehiegi digestio-arazoak exekutatzen dutenentzat zen.

gozoena bertsioa

Eta utzi txerri handienaz pilaf kaloria, gehienak guretzat erakargarria izaten jarraitzen du. Bere prestaketa Garrantzitsuena - arau guztiak betetzen, beraz, satiety gorabehera, erraz digeritzen da, eta entregatu plazerra dastatzeko. Ez egin espezien batean akats bat - arrakastaren lehen gakoa. Beraz, ez cumin, piperrautsa, turmeric ahazten, eta ziurtatu dorvor hartzeko. Bigarren osagaia, eta horrek porrota saihesteko lagunduko du - Txapela eragindako zirvak, hau da, haragia, overcooked barazkiak, laster arroza egosi. Hemen baldintza nagusia - egosten bero handia baino gehiago. Hirugarren arau - ez arroz pilaf oztopatzeko lortzeko, eta ez haragi batera nahaspila.

Plater hau, milioi bat errezeta. Baina, ez baduzu batez ere, inork txanda izango eskuineko platera. Eta zu bakarrik txerri kaloria pilaf interesa izanez gero, Zaindu carcass zati aukeraketa hori. Batez bero pilaf honen balioa haragi - 285 kaloria. gantz lepoan bat atera edo bada gantzaz (txerri gantz) gehitu, 300. iritsiko da izango Eta nahiko lean xerra bat aukeratzerakoan, eta gantz geruza moztu baduzu ere, lortu pilaf txerri, zeinen kaloria tanta 240-250 kcal da.

Gourmet - Okela

Barietate bat dela aitortzen da eta musulman "asmatzaile" - behi pilaf. txerri bat bada - animalia bat zikina, orduan behiak aurka ez dute protesta. Gainera, errezeta berezi bat, eta deitzen zaio "plov in Uzbek txahala". Batez ere han sukaldaritza, baina luzeegia da. Eta bera kaloria behi pilaf aldean askoz txikiagoa da.

ezberdintasun nagusiak: haragia behar arretaz zainak eta pelikulen garbitu - denbora honetan. Bigarrenik, ondoren indartsua dela zirvak itzaltzea behar du. Quenching ordubete hartzen (lortu duzu txekor bada), bi (haragi helduen behiak bakarrik aurkitzen bada). Eta hirugarrena, dena prest dago, sua itzali da, baina azalaren azpian cauldron edukiak gutxienez ordu erdi bat azpimarratu beharko litzateke. Neurri horiek guztiak dira xedea haragi zurruntasuna kendu. Baina behi kaloria pilaf kaloria 215 bakarrik izango da, baina hartu duzu oso gantz gutxiko pieza bat bada - eta 200 arte murriztu. kezka-zifra aldea esanguratsua da. behi kaloria aukera eta pilaf alderatzen txerri bada, lehenengo kasuan zifra oso pozgarria da.

landare-fantasia

gehiegizko pisua kezka errezeta asko eta bertan haragia ez da parte hartzen sortu du, eta han Pilaf. Tasty desiragarria eta beharrezkoa yourself mugatzeko litzateke. Beraz squash, alberjinia pilaf aldaerak asmatu duten; sagarrak lehorrak eta azenarioak, sagar eta nettle aldatzea plater bera; piper gozoa edo limoiarekin pilaf. Ezin dugu esan gehiegi arrakastatsua ordezko dela. Adibidez, ordez haragi berenjena ez txikiagoa elikadura-balioa eskuratzeko: hau pilaf gogoko, txerriki (287 kcal) parekoa. Berenjena behi batekin konpara - bera 214 kcal. Al da sagarra, nettle eta piperra diren dieta koherentea: 86-tik 165 kcal da. Baina begetarianoa dastatzeko!

onddo-A ona!

onddo pilaf prestatzeko metodoa ez da nahiko ondo egokitzen ohikoa da. Ulergarria da - haragi no bada zirvak bat. Perretxikoak, tipula eta azenarioak bereizita, arroza egosi erreta daude.

Ondoren osagai guztiak gehitu igo non erreak perretxikoak, eta nahiz eta mistoak. Hala ere, gehitzen duzunean Asiako plater espezie ere bada oraindik perretxikoak, batez pilaf horren kaloria egingo 91 170 kaloria bitartekoa, zer perretxiko mota eta gehiago erabiltzen duzun arabera.

Gehienak dieta pilaf

Guztiak araberakoa da batez zer "Relleno" zure bazkariak aukeratzen duzun. joera duzu haragi-aukera bat bada, eta gehien trinko mantenugaiak pobrea dieta oilasko da. Bai, sukaldeko etxetresna moderno jo badu ere. Horrela, tradizioz prestatutako platerak osaera oilaskoa, eman platera nonbait 170 kcal txoria gantz gutxiko edo oilasko hartu erori badu. kaloria multivarka berdinak oilasko pilaf egina no 140 baino gehiago behi-espezie izango dute pilaf multivarka ere 215 kcal batetik, nonbait, 50, eta, aldi galtzeko - txerri. Gutxienez 165 kcal jarraituko dute, baina 220 edo 280 alderatuz gero, pisua galdu azkar dute multivarka dagoen dendan exekutatu.

Aukeratu eta risotto bat haragi gabe, beraz, nahiz eta behe-kaloria bat izanez gero, ezinbestekoa da the nettle-malikoa aldakuntzak gainean dago. Ekarriko dizu kaloria 86 bakarrik - beste errezeta guztiak erregistro bat da atzean aurka. Bigarren lekuan dago sagarrak lehortu okupatu, "arinduko" azenario bat - tira 126. Proud hirugarren postua dute - piper gozoa, bere 165 kaloria batera. etekin energetikoa are oilo batez beste barazki, beraz, pisua galtzea dela nekez dieta dagokionez laguntzea da.

Ikusten duzun bezala, pilaf desberdinak eta zapore eta konposaketa da. Aukeratu zer zuretzat, eta ez ukatu zeure buruari plater hau gozamena, dieta bat eseri baduzu ere.