Urteberri oporrak Delicious janaria: prunes eta oilaskoa eta fruitu lehorrak entsalada bat prestatu

gozoak, nutritiboak eta osasuntsu plater - oilaskoa eta prunes eta fruitu lehorrak entsalada. Gehienetan neguan egiten da egosi, batez ere, nahi nourishing, goi-kaloria elikagai dut. Nahasketa honek proteina, landare-gantzak kopuru handi bat dauka - gehitu dugulako intxaurrak, eta prunes ezagutzen dira digestioa laguntzeko. Entsalada hau To da gehienezko onura ekarri, ordez, adibidez, oilasko frijituak, egosi bularreko hartu eta maionesa ondo janzteko ordezkatu daiteke gantz gutxiko krema garratza edo jogurt arabera. Dena den, zure gustu eta zure familiaren lehentasunak gidatuta. Artikulu honetan, bi errezeta aukeran aurkezten dugu.

Nola bat prestatu prunes entsalada eta oilaskoa eta fruitu lehorrak

Plater hau - oso elikagarriak eta kaloria aberatsa, beraz, ondo bazkaltzeko bigarren betea izan zen. Bere balio energetikoa da 233 100 gramoko kcal, beraz, kontuan mantentzeko duzu dieting badira. ez dago arrisku bat dela gure entsalada zaporea ahaztu duzu figura jarraitu beharra buruz egin ahal izango den arren. Berarentzat, beharko duzu:

• 400 oilasko egosia (onena take bularreko) g;
• 2 ozpinetakoak handiak;
• 5 hard-arrautza;
• 200 g bustitako aranpasekin;
• 1 Kopako intxaurrak;
• 1 arto kontserba daiteke;
• erregaia egiteko maionesa.

Agian errazena entsalada bat prestatu behar da. Oilasko, fruitu lehorrak, prunes, pepino eta arrautzak xerra edo karratu moztu dira - nola nahi duzu, eta ondoren ezarritako ontzi batean. Halaber, artoa, maionesa gehitzeko, arretaz gatza eta piperra zaporea behar dute. Goiko A eskuzabal intxaurrak botata. Dagoeneko egosi dute xerra bada, adibidez, askotan hozkailuan afalostean dira oilasko zatiak, gainerako - bost minutu besterik ez da. Baina serio hartu duzu bada, prozesua eta erabili entsalada bular freskoa izan zen, horiek irakiten 20 minutu behar izango duzu. Ados, prunes eta oilaskoa eta fruitu lehorrak entsalada bat, nahiz eskola-egosten dezakezu. Bide batez, zu festa bat fitxategian opor taula, kasu honetan, ontzi batean osagai bada, geruzak jarri ahal izango duzu, ordena honetan: lehen arrautza, intxaurrak, oilasko, pepino, aranak eta artoa ondoren. Aurretik zabaldu hurrengo geruza lubricate aurreko maionesa, baina ez oso urrun. Top egon intxaurrak apaindu daiteke.

oilasko eta prunes eta fruitu lehorrak entsalada - Varian beets t

Esan dezakegu dela - tipikoa "negua" a platera, entsaladak baita erremolatxa egosia , askotan jan dugu, hotza denboraldian, adibide bat eman dezakezu, eta zure gogoko Gabonetako eta bitamina "ozpin" "larruzko beroki bat, azpian Herring" guztiak. Zure menu dibertsifikatzeko, saiatu prestatzeko eta entsalada bat, bi pieza (zaudenean gehiago egosten bada - proportzionalki osagai zenbatekoa handitzeko) hartu:

• 100 egosi oilasko xerra g;
• 1 erremolatxa txikiak (hobeto aurrez prestatzeko hainbat pieza);
• 1 txiki sagar berdea, zapore gazi;
• 4 uds. prunes;
• intxaurrak gutxi A;
• Berrezartzeek - jogurt natural, limoi - 1 baino gehiago koilaratxo eta gatza.

Fin-fin txikitu osagai entsalada batean: oilasko, prunes, intxaurrak dituzu txukun xerra jaso behar. Ordizia eta sagar grate. Bide batez, egosten da eta bular bada, aldez aurretik, prestatzen bazkariak duzu minutu pare bat besterik hartuko du. Combine osagai guztiak ontzi batean, denboraldian jogurt eta limoi zukua, gatza nahasketa bat eta ondo nahastu. Hori nola erraza da zure menu dibertsifikatzeko neguan.