WHEY Protein: da, eta beraz, ez behar zuen?

Denek dakiten proteina edo proteina hori - nagusia eta nagusiak eraikin muskuluak, behar janaria kantitate nahikoa iristen materiala da. Baina kirolariak ezberdinak proteinosoderzhaschie osagarriak, horien artean, WHEY proteina isolatu erabili.

Nola iritsi?

WHEY --produktu gazta ekoizpena, hau da prozesatu ondoren, kantitate handietan kaleratu a. Azken hori prozesu luze eta ionikoa mikroultrofiltratsii bat da. hasita materiala deuseztatzen du animalien gantz, laktosa eta txarrak kolesterola, azkenean hutsa esnearen proteina bat utziz. Hobe da bat iragazketa gehigarri baino iragaiten, ionikoa lortutako erabiltzeko, metodo hau tenperatura altuak, eta hori ez da azken produktua onuragarriak arriskuari dakar delako. WHEY proteina ez da beste edozein konparazio joan proteina iturri (haragia, gazta, arrautzak), bere balio biologiko hainbat aldiz handiagoa da gisa, ez kalitatea aipatzearren. Bere ezaugarri nagusia BCAA aminoazido horrek, hain zuzen ere, dira muskulu sintesian eta bere tonua mantenduz parte hartzen duten edukien kopuru handi bat da.

efektu

Bodybuilders guztiak eta beste pertsona aspirante athletic, badaki zein garrantzitsua proteina osagarriak, batez WHEY proteina isolatu. Ez bakarrik beren eraikuntza beharrezko muskulu guztiak, baina baita oso sistema immunologikoa onuragarria dela eta glutamine edukia ematen du. Hala ere, bere eragina nagusia - estimulatzeko muskulu hazkunde ehun. nahiz zati txikiena hartuta WHEY proteina, emaitza onak lortzeko dezakezu, baina bada soilik eguneroko indarra prestakuntza.

Dosia eta Contraindications

WHEY proteina gomendatzen da 1-2 kilogramo gorputzaren pisua gramo hartzeko. gutxiago izan daitezke, baina ez gehiago aholkatzen baino, zatiak banatzen ezean eta 2-3 aldiz egunean edan. Gehiegi dosi handiak daiteke gibela pilaketa ekar eta, ondorioz, eragin hondatzea ere. Oso eroso WHEY proteina isolatu saldu direla, prezioa eta horrek fabrikatzaileak araberakoa, hauts gisa. Bakarrik geratzen da nahi dugun (zukua, esnea edo ura) gehitzeko, edo koktel bat egin eta edaten entrenamendu zehar. azkar xurgatu zuen eta lan egiten hasten, anabolism handituz. Beste gehigarri honen ezaugarri nabarmenak bere konposizio laktosa kaltegarriak eza, eta horrek alergiak sor daitezkeen dago. Bat badaukazu, nolanahi ere, ezin dira esne hautsa edo beste laktosa-duten likidoak diluitu. WHEY proteina duten, besterik gabe, beren gihar tonua mantendu nahi dutenentzat ezin hobea da, ondoren dosia egon eguneko 25-30 gramo aukeratu behar du.

espezie

beste gehigarri esaterako, eraginkorragoa, edo alderantziz mota daude. nagusiki prezioa desberdinak dira, baina ez dute gorputzean ondorio positiboak ahaztu. Best WHEY proteina isolatu - hydrolyzate bat. Hau modu berean prestatu zen, baina gero hydrolyzation, azken finean asimilazio-tasa handitu eramaten jasaten. Badira, hala nola osagarria da askoz garestiagoa. Edozein proteina kontzentratua aukeratzen duzu, lehenengoa da pertsona bat, gai honetan eskumena kontsultatu.