Zer haragi gabe egosten azkar eta zaporetsua?

Arrazoia emateko haragia erabaki duzu, arbitrarioa izan daiteke. Ideologikoa gogoetak (begetarianoa), aldi baterako hutsegite bat (zuzenketa osasuna, post crisis) eta funtsak eza. Hori guztia ez da hain garrantzitsua. Ez asko zer azkar eta zaporetsua haragi gabe egosten auzia nagging - Garrantzitsuena gehiago da.

Artikulu honetan produktu eta platerak ez direla haragia baino txikiagoak buruz ikasiko duzu, eta agian gainditzen dituelako.

zopak

Uste duzu egosten bada haragi zopa gabe ez da posible, oker zaude. hainbat errezeta asko daude. zopak bezmyasnyh egitura artean, barazkiak, babarrunak, berdeak. satiety the zerealak, perretxikoak, gnocchi edo pasta izango dute gehitu ahal emateko.

Tomate Rice zopa

Zopa hau oso erraza da, baina, aldi berean aberatsa, lodi, lurrinez eta goxoa.

osagaiak:

• Bi tomate ertaina;
• Handi kanpai piper gorria bat;
• tipula ertaina;
• 3 arroz koilarakada;
• 2 landare-olio koilarakada;
• hiru baratxuri ale;
• 1 koilarakada tomate itsatsi;
• arrautza bat;
• erramu;
• tipulina;
• azukrea, piper eta gatza - pixka bat.

Prestaketa:

• Garbitu eta barazki guztiak garbitu.
• Tipula fin-fin txikitu eta leku ezin landare-oliotan frijitzen pot bat, non zopa irakiten dute bertan. Simmer 5 minutu.
• Pepper eta fin-fin txuleta, bertan bota brankan. Hemen azukre pixka bat gehitu dezakezu - honek plater gustu berezi bat emango dizu. Let it guztiak itzali 10 minutu.
• Problanshiruyte tomate eta dadotan moztu, jarri barazkiak zartagin batean. Era berean, gehitu garbitu arroza eta tomate itsatsi.
• Noiz arroza prest dago, gehitu txikituta baratxuri, gatza eta piperra. Pour zure zopa 1,5 litro ur egosia. Simmer beste 10 minutu.
• Bereiztuta irakiten gogorra arrautza egosia, 4 zatitan moztu. Garbitu eta txikitu tipulak berdea.

Prest pour salda ontziak, ezartzen dituen arrautzak eta laurden botata berde batean.

babarrunak

Ez ahaztu haragia dela - proteina hori. gorputzaren eskaera ez du bere eza dela eta sufritu ere, haragi baliokidea Produktu ordezkatu behar duzu. Bikain rol lekaleak honetan aurre egiteko. Beraz, zer afaria egosten haragi gabe babarrunak, ilarrak, dilistak hainbat plater bat izan daiteke. Adibidez, zerealak garbantzuak edo dilistak gorria barazkiekin For eta lurrinez babarrun lobio duzun bezala? Aukera masa - aukeratu zerbait mesedez.

perretxiko

Perretxikoak ere proteina janaria dagozkio. elikagarriak eta osasuntsuak dira. Ez dago onddoak desberdinetako hainbat plater asko daude. Zer zaporetsua haragi-free arratsaldean prestatzeko galdetzen? Mesedez - onddo zopa, tipula, onddo saltsa eta beste plater perretxikoak frijituak duten haragiak alternatiba ona izango da.

Frijituak perretxikoak krema garratza

Perretxikoak Taste lortzen da, besterik gabe, harrigarria usain - unsurpassed, eta plater - hearty.

osagaiak:

• freskoak edo izoztuak eztia agaric kilo;
• bi ertainak tipula bonbillak;
• 100 krema gramo;
• 50 gramo gurin;
• gatza.

Prestaketa:

• Perretxikoak, garbitu, kazola batean jarri, ur estali eta 10 minutu simmer. Ur ihesa.
• zartagin batean, urtu gurina, perretxikoak eta txikituta eraztunak tipula erdia gehitu.
• Perretxikoak bero handia baino gehiago frijitu behar, etengabe eraginez, ez direla erretzen.
• Noiz perretxikoak eta tipula urrezko lurrazal batekin estalita, gehitu krema garratza eta ondo irabiatu. Simmer, 5 minutuz estalita.

krema garratza in Perretxikoak egon aparteko plater bat, edo patata osagarri gain bezala hornitu daiteke.

patatak

About goxoa elikagaiak guztiontzat berezia hau ezagutzeko. Era berean, ezaguna prestatzeko azkar gabe haragia patata atxikitzeko. patata plater milaka daude. Besterik daitekeen egosia eta belar freskoak eta gurina lagunduta, bakea dezakezu, frijitu eta gehiago. Nola egosten azkar haragia gabe bazkariak zauden ez da zaila - patata purea, patata krepe, dumplings edo patata entsalada? Perretxiko patata frijituak A, gazta labean, barazkiekin gisatua edonork mesedez dira, nahiz eta zorrotzena kontsumitzaileak.

pasta

Pasta, baita patata bezala, hainbat plater bat prestatu ahal izango duzu. zopa izango dute gehitu edo arrautzak kazola bat egin dezake. Horietako hotza entsalada prestatzeko daiteke. Baina haurrek buruz zer maite pasta, gazta birrindua! Badira pastak, zer haragi sinple gabe egosten aldaketa asko. lumak, arku, habiak, lasagna, espagetiak, lasagna, eta beste batzuk - Eta forma eta produktu mota, beraz, anitzak jaso edozein duten zerbait interesgarria.

zerealak

Ez zerealak ez hartu gisa soilik albo haragi plater bat. Horietatik, posible da otorduak bereizi prestatzeko. Adibidez: barazkiak, lean edo gozoa arroza, barazkiak edo perretxiko kanpai piperrak, perretxikoak buckwheat erregosia beteak risotto - eta hau besterik ez da egosi haragi-free ahalik eta plater batzuk. Baina esne zerealak porridge, baina gurina eta gazta xerra batekin - Oro har, eder eta gozoak gosaria.

esnea Arroz porridge

osagaiak:

• arroz katilu;
• ur edalontzi bat;
• bi esne betaurrekoak;
• gurina
• gatza, azukrea.

Prestaketa:

Kopuru zartaginean bota eta uretan ondo ur azpian. Pour grits ura, zartaginean jarri bero baxua. arroza ur guztia xurgatzen duenean, kopa erdi gehitu esne eta jarraitu egosten. Pour pixka bat esne, ez aldiro ahantzi irabiatu arroza ez da erre. Noiz porridge ia prest, gatza, azukrea eta gurina gehitu. Amaitu esnea porridge estaldura eta Brew apur bat emateko. Zerbitzatu besterik edo fruta eta fruitu piezarekin.

arrain

Haragia errefusa ez du arraina uko egitea ekar gero, plater sorta zabalagoa bihurtzen da. Zer afaria egosten haragi gabe kasu honetan izan daiteke? Arraina egosi daiteke, itzaltzea, gatza, frijitu, bake. Bertatik hanburgesak, albondigak, zrazy, erroiluak eta pastelak, eta arrain zopa egosten dezakezu. Arraina zaporea lehentasunak bertan erosi ahal izango dira, prezio gama arabera, gantz edo hezur presentzia. aukera izugarria da - bakarrik geratzen da egiteko.

Aurrekoez gain, badira plater itxuraz ezin dira haragi gabe imajinatu asko. Baina posible da merezi ordezko bat aurkitzeko! Saiatu plater hauek: aza dumplings, dumplings itsaski, onddo barazki menestra, gazta enpanadak, buckwheat groats albondigak batera.

dietan haragi Salbuespena ez du esan bland eta urriak menua. irudimena A little eta sormen pentsamendu, esperimentazioa eta epaiketa - eta zure menu berri otorduak erabilgarria eta nutritiboa asko aberastu egingo da.