Zergatik B12 bitamina beharra, eta bertatik egiten zuen?

B12 bitamina anitza izen asko ditu. Batzuetan deitzen da eta "bitamina gorria". zeregin erabakigarria ez jokatzen du ampoule likidoaren kolorea, eta iturburua arabera. Besterik gabe, substantzia kopuru handia animaliaren gibelean gordetzen. Batzuetan anoint bere "hazkunde bitamina" edo "supervitamin". Beraz, zer bere eginkizuna? Eta zergatik behar dugu B12 bitamina?

azalpen laburra

B12 bitamina, bigarren titulua cyanocobalamin da, giza gorputzean pilatu daiteke. Se giltzurrunak, gibela, birikak eta barea aurkitu. beste ur-disolbagarriak bitamina cyanocobalamin ez bezala.

Zergatik B12 bitamina behar dugu? Bere zeregin nagusia - odol zelula berriak garatzen laguntzea. Bere beste erantzukizunak erregulazio parte dira proteina metabolismoa, of aminoazido eta azido nukleikoak garapena.

Horrez gain, B12 bitamina arraroa eta baliotsua giza microcell kobaltoa bezala dauka. bitaminak Gainerako ez dute egiten. Gorputza ez da independentean sortzen B12 gai. Beraz, garrantzitsua da hori eduki produktuak erabiltzeko. bitamina hori animalia elikagai aurkitu.

B12 haurraren gorputza hazkundea paper garrantzitsua du.

propietate erabilgarria

Jende gutxi behar bezala zergatik B12 bitamina behar dugu galdera erantzun daiteke. Zer laguntzen From? Bila dezagun erantzunak.

Cyanocobalamin laguntzen odol gorria hezur-muinean sortzen diren zelulak, beraz odol hemoglobina maila hori nahi den mailan geratzen da. B12 ez du esperientzia oxigenoa zelula starvation. Era berean, bitamina hau mantentzen presio normala da.

Azken ikerketak erakutsi dute B12 bitamina kopuru nahikoa zelulak hezur hazkunde hobetu laguntzen du. Hau da arrazoi nagusia cyanocobalamin duten umeen dietan izan behar umea hazten denean.

proteinak eta aminoazidoak sintesia B12 bidez eraikitzeko muskulu laguntzen.

Ez da azken papera cyanocobalamin vital bizkarmuina zelula-jarduera eskainiz jokatzen du. Ondorioz, nerbio-sistema batek kontrolatzen muskuluak eragiten die. Zer ondorio hau jarraitzen? giza gorputza B12 gabe ezin izango muskulu hazten. Era berean substantzia horren energia giza gorputza trukea arautzen.

B12 proteina konposatuen ekoizpena handitzen, adibidez, anabolic eragina du. Horrela lortutako proteina giza gorputzean gordetzen da.

Bere nerbio-sisteman eragina da cyanocobalamin hori arautzen gure emozioak bermatzeko, eta garatzen gaitasun kognitiboak. Zer buruz B12 bitamina jakin behar duzu? Harrigarria bada ere, insomnioa, bertan lo doikuntza baten ondorioz sortu zen hura kentzeko dezakezu.

Bada cyanocobalamin zenbatekoa gorputza nahikoa, gero jendeak ez du depresioa esperientzia. Berak ere ez du dementzia, nahasmena mehatxatzen, eta bere memoria oso ona da.

B12 lipidikoa metabolismoa hobetzen, eta kolesterola mantentzen eskuineko mailan eta ez du gibela esteatosia garatzeko.

Cyanocobalamin giza sistema immunologikoa ezinbestekoa da. Hala ere, badira HIESa desabantaila da, gaixotasuna aurrera azkarrago.

cyanocobalamin Efecto

Demagun zergatik B12 bitamina behar gorputzean duzu. He ezaguna da ondoko eragina:

• gantzak eta proteinak sintesian parte hartzen du;
• nekea murrizteko;
• handitzen erresistentzia;
• garuneko jarduera hobetzen;
• hematopoiesis parte hartzen duten;
• Immunitate-sistema hobetzen;
• Neurona jarduera arautzen;
• berreskuratuko muki.

ile propietate erabilgarria

Nabarmenak, behar bertan B12 bitamina, kontuan hartu dira. Hala ere, ez gutxiago behar zuen eta ile baino. adar hazkundea da bakarrik hobetzen, baina baita ezaugarri erabilgarriak, hala nola sorta oso bat du:

1. kizkur osasuntsu berriaren eraikuntza material gisa balio du. At bere ile ordainagiria nahikoa mehea eta ahula da, bere hazkunde gelditu egingo da.
2. Euren bolumena handitzeko laguntzen du.
3. ile-kopuru hori egunero galtzen dugu, murrizten euren sustraiak indartzeko.
4. direla ondo berreskuratuko traumatizatuta ile propietate birsortzen da. Adar uzten hauskorra izan da, eta aholkuak daude jada ez flogged.
5. Ile hazkunde indartu eta egonkortu.
6. Odol zirkulazioa estimulatzen, sustraiak nutrienteak onenak etorriko ahalbidetuz. Ondorioz, ilea bihurtzen lodi, eskuratzen distira eta edertasuna, bere osasuna hobetzeko.

Lehenengo scalp sufritu ere cyanocobalamin gorputzean eskasia With - sustraiak ahuldu egiten dira. Horregatik, ilea ez da gehiago ospatzen da eta masa jaitsiera. Ez dute hazteko eta ezin izango da berreskuratu.

Zein paper bitamina Espainian egiten du

Pertsonak bila beren emaitzak hobetzeko, zalantzarik dakit zergatik B12 bitamina behar dugu. zauden bodybuilder bat bada, orduan gogoratu cyanocobalamin eragiten gantzak truke parte hartzeko. hau dela-indarra gorputzaren energia hornidura entrenatzen zehar hobetu da.

B12 plaketen funtzioa arautzen hau dela azkar entregatu oxigeno eta elikagai giharrak gai dira.

Bitamina hori ere nerbio-sistema muskulu lana suspertzeko eta, horrela, mugimenduen koordinazioa hobetzen laguntzen du.

B12 eza sintomak

Ordena Substantzia erabilgarria horien gabezia zehazteko gorputzean nahikoa odol-proba bat egin behar da. hemoglobina jaitsi bada, litekeena da, eta bitamina hori ez da nahikoa. Ondorioz cyanocobalamin B12-gabeziak anemia gutxikoa, eta bertan, globulu gorriak ezin oxigeno transferitzeko normalean eta nerbio-sistemaren matxura poliki progresiboa da.

B12 eza gorputza buruz ikasi ahal izango dira, honako sintomak izanez gero:

1. nerbio-sistema nahasteak. Pertsona bihurtzen irritable, erraz excitable, bere maiz depresioa, memoria lapses, ikusmen galera, erreflexuak pobrea, hallucinations.
2. Digestio-nahasteak: anorexia, janaria ez da digestioa, gibela handitu da, maiz idorreria.
3. Etengabeko ahulezia, nekea, zorabioak, logura, maiz buruko mina, belarrietan dei-, arnasketa zailtasun.

gorputzean bitamina edukia, gutxienez arau baino zertxobait txikiagoa izango bada, dagoeneko, garunaren eta nerbio-sistema atzeraezina prozesu gerta daiteke.

bitamina konplexu

Oso garrantzitsua da, edukiak aldizka kontrolatuko onuragarria agente gorputzean. defizita kasuan harekin drogeria konplexua inolaz ere erosi premiazkoagoa.

B12 bitamina-iturri ezaguna:

• "Cyanocobalamin" droga ampoules. Egun intramuscularly guztietan ziztatu beharko dute. Enbalatzeko hamar egunetan zehar, nahikoa izango da.
• Bitamina konplexuak pilulak, adibidez, "Neurovitan" edo "Neyrobion". Hartu pilula bat bazkari bat ondoren, behin edo bitan egun bat 10 egunez.

Ez luke bitamina jarraibideen arabera derrigorrezkoa da baino gehiago jan. Best guztiak, zure bazkariak orekatzeko bada, eta zure dieta hori substantzia horren nahikoa zen bermatuko du. Zuk ere har dezake estra bitamina konplexua, baina bat aukeratu behar. Hurrengo sintomak daiteke cyanocobalamin superabita eta hypervitaminosis agerraldia gertatuz gero gertatzen dira:

• jitters;
• bihotzean mina;
• rash;
• biriketako edema;
• vascular etika;
• arritmia.

B12 bitamina duten elikagaiak

zer ere cyanocobalamin elikagai eduki? Kontuan izan behar da bitamina honen hori aurkitu nagusiki animalien produktuak. kopuru oso txiki bat landare elikagai esaterako da:

• soja;
• espinakak;
• lupulua;
• hosto barazkiak;
• entsalada berde;
• legamiarekin;
• algak.

Oro har, pertsona baten kantitate txikietan produktu horiek erabiltzen du. B12 lortu bitartean beharrezko estandarrak horietako asko izan beharko lukete.

gorputzean cyanocobalamin ezin ekoizteko, beraz, elikagai-eran izan behar da. Gehienak da:

• gibela, giltzurruna;
• gorringoak;
• nonfat esnea;
• arrain-barietate asko (hala nola, sardinak, izokina, sardinzar bezala);
• baita ostrak eta karramarroak bezala.

Apur bat txikiagoak bere in:

• eta oilasko haragi (hala nola behi edo txerri bezala);
• itsaski;
• durum gaztak;
• baita esnekiak.

Bit B12 da esne erregular eta gazta biguna aurkitu, etxean egindako.

Egoera arriskutsuena barazkijaleentzat zorrotza ez duten jaten ez bakarrik haragi eta arrautzak, baina baita esnekiak dira.

Batzuek nahiago landare jatorriko elikagai, ez ezer arriskutsua ikusi. Hori Ekialdean, askotan pobrea dieta osatzen nagusiki zerealak eta barazki argudiatu dute, baina pertsona horiek ez dute B12 eza jasaten, ez dute gaixotasun hori normalean batera bere eza ikusi zuten. fenomeno honen azalpena, izan ere, oraindik intsektu txikiak bizi untreated babarrunak, bertan cyanocobalamin iturri dira ere datza.

eguneroko mantentze

Beraz, zergatik ez B12 bitamina bat da - ulergarria da, baina zenbat substantzia erabili gorputzaren arazorik gabe lan egin behar duzu? Horrexegatik da, nahiko pixka bat - 0.000003 eguneko gramo eta 0,001 urtean gramo. Hala ere, ezin dugu bada Mizera hau eskaintzeko, ondoren gaixoa lortuko dugu larri.

Emakumeen direnek erditzen joan da, baita horiek edoskitze aldian daude, eta erabili behar 2-4 aldiz gehiago. urteko eta horiek People zorrotza dieta begetarianoa, kea atxikitzen edo alkohol kantitate nabarmenak kontsumitzen duten, B12 eskuratzen dira eta aurrerago eraman.

ondorio

Orain zergatik bitamina B12, eta zer jaten behar dugu badakizu. Praktika ikuskizunak, txiki honen propietate harrigarriak esker, baina substantzia aktiboa Beraz, pertsona baten depresioa ekiditeko, zure gorputza babesteko digestio arazoak, nabarmen bizi-energia aberastu ahal da. Gauza nagusia - bitamina erabileran neurria betetzen.