Zergatik esnatu naiz gauez? Zergatik pertsona esnatu gauean

"Esnatu naiz gauez oso maiz!" - beraz, pertsona batzuk esaten. Gizon bat amets bat oso garrantzitsua ritual bat da. bizitza, hau da, behar ez bakarrik aisialdirako, baina baita garuneko normalizatzeko, gora egiteko falta gorputzaren energia zati bat da. Gero eta hiritar hainbat ikusitako lo nahasteak. Edo insomnioa edo etengabeko waking. Normala da hau? Noiz erregularra gaueko gorakada araua da? Ba al dago kezka arrazoia? Nola Egoera horri aurre egiteko? Izan ere, itxura batean, gai hauetan guztietan ez dira errazak dirudiena. Azken finean, giza gorputza desberdina da. Esan zehazki zergatik pertsona baten dio, "esnatu naiz gauez," - zaila da. Case eszenatokia, asko. beraz, askotan beharrezkoa da tratamendu metodoa "egokitzea" Gau esnatzen baten oinarria arabera hautatzeko.

Historia apur bat

Ordena ez denbora aurretik panicking hasteko, gertakari historikoak aztertzeko behar duzu. Gauza da lehenago ohera joan ilunabarrean eta esnatu lehen argi etan erabaki zen. errutina hau gertatu da elektrizitatea misterio bat zen. Nekazari askok ezin ordaindu kandelak eta beste argitzen gailuak. Beraz, gaueko lo, baina bezain laster egunsentia datorren bezala, esnatu naiz.

8 orduko loa ez da normala baino lehen dela adierazi beharko da. Pertsonak lorik askoz gutxiago. Beraz, kexatu: "Esnatu naiz gauez, Ez dakit, da ok" - ez da beti merezi du. Fitful loa Izan ere, beraz, eman zen 19an mendean inguru hura azaldu daiteke.

Nola lehenago lo

Nola jende lorik aurretik? Sarritan praktikatzen da fitful loa. Izan ere, antzina jende Gauerdi arte lo. Orduan esnatu ziren. Izan ere, iluna izan zela, ezinezkoa zen ohiko lanak burutzeko. Beraz, normalean gauerditik aurrera errezatu edo bere ekintzak gogoetan jendea. Era xuxurlatu arteko komunikazioa ahalbidetzen du.

Denbora batzuk ondoren, jendea berriro loak. Nahiz eta goizeko lehen. Eta gero, oro har, arduratzen arruntak dira, kasu guztietan ezagutzen. Beraz, esnatu naiz gauez - agerraldia normal bat izan zen. Batez ere, izan ere, neguan, hori iluna daukala goiz kontuan hartuta. Eta gauerdia arte arazorik gabe lo egin dezakezu.

Litekeena da pertsona bat esnatuko balitz gauean, bere gorputza modu berean lan egiten du lehen bezala. Normalean denbora pixka berriro ezin lo egin ondoren. Sleep goizean arte jarraitzen du.

esperimentuak

Gaueko esnatzen dela frogatzeko batzuetan ohikoak dira, zientzialari batzuek hainbat esperimentu burutu dute gizaki on. Adibidez, psikiatra Tomas Ver ikasteko erabaki, benetan arriskutsua fitful loa da. a hautatu boluntario gutxi eskaini zuen. Hurrengo lagun daude ilunpetan jartzen, eta 18:00 goizeko 8, biak barne. Portaera boluntario arretaz aztertu.

Lehenik eta behin, Gau osoa lo zehar parte-hartzaile guztiak ona da. Awakening goizez bakarrik izan zen. Denborarekin, boluntarioek atzeman dituzte lo istiluen. Edo, hobeto esanda, jendeak besterik esnatu une jakin batean. Adibidez, lehenengo 2-3 ordu lo nuen, gero jarraian gorakada, esnatu ordu batzuren buruan berriro atseden aldi bat, eta horrek goizean arte iraun hasten da.

Horrela Tomas Ver salaketaren "esnatu naiz gauez" hori ez da beti arriskutsua dela frogatu ahal izan. garunaren besterik ez da, ez lo egiteko beharra. Bezain laster gorputza lo zorra konpentsatzen bezala, ez du uzten pertsona bati denbora luzez lo. No behar izua. Gomendatzen nolabait arreta eta euren negozioa egin. Edo pixka bat uste - laster izango da berriro lo egin ahal izango da. ohitu Izan ere, garunean ez du behar gauez atseden izan dugu.

altzariak

Baina gertatzen da, beraz amets bat eragin, hainbat faktore arabera. Ez beti gaueko awakenings arau dira. Azken finean, munduko biztanleriaren gehiengoa dago orain posible diagnostikoa egiteko "lo eza kronikoa." Hau baldintza bat da lo egin nahi duzun. Horrek esan nahi du gorputza behar duen denbora ahalik eta atseden hartzeko.

Kasu batzuetan, bat-batean esnatzen, izerdi hotza batean. Gomendagarria da ingurumena eta bertan pertsona bat erortzen lotan begiratu. litekeena gorputza sentitzen deseroso da. Adibidez, gela stuffy, beroa edo hotza. too lodi edo mehe manta, eta hori ez da denboraldiko egokiak edukitzea - beste faktore bat, hau da, loa eten ahal da.

gorputzaren portaera Horrelako deitu daiteke normal. Baina fenomeno hori ez da gizakientzat arau. Azken finean, herritar kexu bada: "lo Pobre, esnatu gauez izerdi batean," - gomendagarria da egoera normalizatzeko da. Gela aireztatu oheratu hobea, manta denboraldiko pick. Oro har, guztia egin da, beraz, eroso lo egin ahal izango duzu. Bezain laster, egoera normalizatu gisa, fitful loa desagertuko da.

gaixotasunak

Kasu batzuetan, aztergai fenomenoa gaixotasuna erakuslea argi bihurtzen da. Izan ere, nahiko arraroa egoera da. Normalean gauez esnatzen tan ez da arriskutsua. Gaixotasun hain gutxitan adierazten bere burua.

"Gauero esnatzen naiz izerdi hotza," -, beraz, nor dira gaixotasunaren izeneko Hiperhidrosia pairatzeko jendeak esan dezake. gehiegizko izerdia hau. Fenomeno honek ez du oraindik azalpena aurkitu. Gorputza izerdia Hiperhidrosia ekoizten kantitate handietan inolako arrazoirik gabe.

Era aztertu fenomeno - minbiziaren ondorioz. Small zehaztapen - sukarra izango da aurkeztu beharko. Adibidez, jende tuberkulosia edo HIESa pairatzen, batzuetan esnatu gauez izerdi hotz batean. hezurra, antzeko erreakzioa gaixotasunak.

hormona

Hurrengo arrazoia emakumeen ikusi da, baina gizonak ez dira bertatik immunitate. Gauza da, pertsona batek esaten badu: "Sarritan esnatu naiz gauez izerdi batean," - merezi arreta berezia jarriz bere hormona da. Gomendagarria da probatu ahal izateko ziurtatu hormona normal egiteko.

Hala ez bada, ez zenuke harritu. Hobe da mediku batek normalizatzeko gorputzaren hormona lagunduko kontsultatzeko. Ondoren fitful loa, izerdi hotza oharra jarraian, gelditu.

kaltegarri ohiturak

Sleep nahasteak askotan mendekotasuna duten pertsonek pairatzen. Hori bereziki erretzaile egia. medikuek dira esan, ez dago gauez nikotina starvation deiturikoak bat da. Azken finean, oporrak osasuntsua - honek 8 ordu. tabako gabeko gorputza hainbeste ezin "tarte", beraz, pertsona bati osagaia eza konpentsatzeko esnatuko da.

Nola fenomeno bat, hala nola aurre? aukerak ez dira asko. Edo erretzen edo botatzen ohitura txarra. Batzuetan laguntza medikua ikusi ahal izango duzu, baina nekez lagunduko da. Bide batez, erretzaile esnatzen sarri askotan izerditan lagunduta.

emozioak

Zergatik esnatu gauez? mundu modernoaren maiz fenomeno bat esnatu da emozio superabita from. Edo, oro har, behatu lo istiluen. Ez dio axola zer den - positiboa edo negatiboa - emozio ospatuko. Garrantzitsuena da garunean ez da atzera eseri eta informazio-fluxua indartsu bat prozesatzeko gai.

Gizon bat deitoratzen badu: "Noiz lo egin dut, esnatzen nintzen gauez askotan," arreta behar du bere bizitza. Edozein emozioa, egun osoa edo, besterik egunean zehar hautematen informazio kopuru handi bat - guztiak lagundu istiluen lo. It ohera joan aurretik lasaitu da, eta gela aireztatzeko gomendatzen da. Arratsaldean ibilaldi batzuetan lagundu ere.

Kasu batzuetan, psikologoa edo neurologo piztu dezakezu. lo nahasteak arazoren bat askotan manifestua bada, medikuei lasaigarri bat edo hipnotikoa prescribe gai dira. Ez onena, baina, gainera, ez da txarra aukera gaixotasunak aurre egiteko. Noiz galdutako estres emozionala, lo normalizatua.

Beldurra eta antsietatea

"Esnatu naiz gauez negarrez, histeria," - hitz horiek pertsona batzuk entzun ahal izango dira. Batzuetan geldiezin lo kausa beldurra eta zirrara da. Nahiz eta sakon-an, jendea agian ez haiek pentsatzen.

The irtenbide logikoa baino ez da medikua bisitatzeko. Terapeuta detektatu beldurrak eta horiek gainditzeko lagunduko dizu. Horrela bakarrik gorpua ekarriko bere egoera normaltasunera itzuli.

Adina eta Genero

Gogoan - zaharragoak pertsonari, gehiago lo arazoren bat du. Gailu gorputz honek. Sekretua ez adinekoek duten egunean zehar siesta gai dira, baina gauez esna dira. Izan ere, hau kontuan hartu behar da. Panic ez da beharrezkoa den goratzeko. Egin ezazu jarraitzen badu - lo pilulak hartu ezik.

Emakumeen lo nahasteak maizago baino gizon joera. Eta edozein adinetan. Hau menopausia edo bere hurbilketa dela izan daiteke. Era haurdunaldian, esnatu zuen ahal arrazoi ugari: mina, deseroso posizio, barne istiluen - hori guztia lo eragina du. Edoskitzeko zehar, asko esna gauez ez negarrez haurra, baina baita egarria delako. Edoskitze normala da - gorputza besterik ez da gora egiteko fluido falta bat saiatzen ari da, nahiz eta gauez.

esnatu baduzu gauez

Jende askok uste: "Zer esnatu badut gauez?" Badira zenbait aholku erabilgarria arazoari aurre egiteko laguntzeko. Honako puntuak nabarmentzen dira gomendio ohikoena artean:

1. Ez denbora asko igaro ohean. Pertsona baten esnatuko bada gauez, hobe da geroago ohera joan. denbora gehiago gastua ohean - hau gehien ergelak okupazioa, bakarrik egin ahal izango da.
2. Egunean zehar ez doze off. Nahiz eta neke handiz. Ondoren gauez gorputzean denbora gehiago lo eskatzen du.
3. Eman ohitura txarra edo horiek mugatzeko. Esan da erretzaile nikotina defizita izan ditzakezu. Gauza bera gertatzen da beste ohitura txarra aplikatzen.
4. Kontrol emozioak eta estresa. Asaldatu egoera emozionala eramaten gaiak lo.
5. Era berean, gomendagarria da, ez erlojua ikustera eta ez dira kontuan hartu zenbat denbora lo utzi.