OsasunElikadura osasungarria

Zerk haragiaren kaloria edukiak zehazten ditu

Haragiak gure gorputza animalia-gantzak, proteinak eta karbohidratoak eskaintzen ditu. Eguneko giza dietak 100 gramo haragi inguru behar ditu, batez beste 200 kaloria eduki ditzaten. Haragiak koipe handia badu, orduan zaporea ez da hobea izango. Horrez gain, proteina-balioa eta haragiaren asimilazioa hondatzen dira. Haragiaren eta koipearen arteko harremana hobe da haragian, bat-batean, eta txerriki - bat 2,5.

Haragiaren kalitatea gantz kopuru osoaren araberakoa da, baita kontzentratzen den tokian ere. Azukrerik eta mamitsuena haragia da, eta gantz-erdiko karkasa intramuscularra da. Haragiak% 17 proteina eta% 20 gantz ditu.

Produktuaren jatorria, konposizio kimikoa eta haragiaren kaloriaren edukia aldatzen ditu. Zure dieta haragik aukeratzerakoan, haragi mota desberdinetako zenbat kaloria jakin behar dituzu. Espezie kaloriko gehienak txerri eta arkume dira. Proteina nagusien behiaren arabera, ondoren, arkumea eta txerrira.

Txerriki haragia oso gantz bezala kontsideratzen denez, hobe da txuletak egitea. Muttonetik errea edo manti egosten dezakezu. Haragia nahiko lean mota da behi. Gainera, gantz gutxiko edukia zaldi haragian dago.

Txerrikiaren gantz eta kaloria kopuruaren araberakoa ere animalia adinaren eta koipearen mailaren araberakoa da. Animalia adimendun eta ongi elikatzen da, haragiaren haragia eta haragiaren kaloria edukia handiagoak izango dira. Bide batez, animalia magikoen haragia askoz ere okerragoa da gure gorputzaz. Gainera, animalia helduen haragian animalia gazteen haragietan baino proteina gehiago dago. Baina sukaldaritzaren ostean , haragia askoz hobeto digeritzen da eta oso delikatua da.

Haragizko edukia kalorikoa eta koipe kopuruaren araberakoa ez da soilik mota horretakoak, baizik eta prozesatzeko metodoaz. Esate baterako, txerri gordinetan, koipeen edukia ehuneko 31 da eta txerriki egosi -% 38,7. Horregatik, haragia egosi kaloria askoz txikiagoa da eta proteina askoz handiagoa da. Hori dela eta, zure irudia ikusten baduzu eta behar bezala jaten saiatzen bazara, hobe da lehortu haragi egosia frijituak baino. Beno, benetan ezin baduzu ukitu cutlet bat gozatzeko plazerra, orduan esango dizugu cutlets edukia kaloria gutxitzeko erdia.

Errezeta oso zaporetsua eta osasungarria

Txuleta horiek prestatzeko, txahala, indioilarra, untxia nahastu eta haragi xehatu egin behar dituzu. Ondoren, gehitu tipula, baratxuri bat, arrautza eta irina ordez lurrezko oloa hartzeko (olo malutak irina baino kaloria gutxiago dituzte, zuntz ugari dituzte).

Gainera, larruazal horiek hainbat aldiz kaloria gutxiago izaten dituzte, beraz, hobeak izaten dira. Eta gauza da haragi mota desberdinetako aminoazido kopuru desberdinak edukitzea. Nahasketa dela eta, aminoazidoen osaera berdindu egiten da. Horrez gain, hala nola, kakao dietetikoak B12 bitaminaren eta burdina kopuru handia dute. Elementu horiek hemoglobina sintetizatzeko gure gorputza ahalbidetzen dute. Burdina, haragian aurkitzen dena, hobe da gure gorputzetik xurgatu.

Elikadurek menopausian adina lortu duten emakumeentzako giltzurrunak gomendatzen dituzte . Hau da, aldi horretan, hormona-atzeko aldea gutxitzen dela, metabolismoa nabarmen gutxitzen dela eta oxidazio koipeak ere gutxitzen dituela. Hori dela eta, dieta kalorikoaren edukia murriztu beharko zenuke, bestela oso azkar pisatzen duzu.

Laburbilduz, aipatu beharra dago haragiaren edukia kalorikoaren araberakoa dela, ez bakarrik bere motak, baizik eta animaliaren adinarekin eta bere prestaketaren metodoarekin. Horregatik, ondo prestatu eta haragiaren kaloria edukiak ez zaitu inolako arazorik izango

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.unansea.com. Theme powered by WordPress.