Anna Starodubtseva: biografia, argazki, altuera, pisua

Anna Starodubtseva merezitako eder eta arrakastatsua kirolariak, bodybuilders baten ospea. Denbora gutxian Neska emaitza nabarmena lortu du besteen urte asko hartzen duela. Artikulu honetan biografia Anny Starodubtsevoy buruz eztabaidatu dugu. Ere izango duzu prestakuntza metodoak eta power-hornidura kirolariak sistema ezagutzeko.

Anna Starodubtseva: fitness global izarren biografia

Jaio etorkizuneko mundu kirolaren izarra, urtarrilaren 28 1985 Krasnodar ere. haurtzarotik Girl kirol gustuko izan, igeriketa nahiago. azken batean, ariketa fisikoak Maitasun bere fitness ekarri.

Eskola ondoren, Anna du Kuban Estatuko Unibertsitatean, eta bertan graduatu 2006an zuen sartu. Azterketa zehar, programa Lana eta bidaiak ere parte hartu dute, Starodubtseva bisitatu America. ozeano zehar, sei hilabetez lan egin zuen luxuzko jatetxe batean "errusiar samovar" sukaldari gisa. Horren ondoren, bere kontuan maitasuna bizitzera zuen New York da. Anna irmoki erabaki hori ez mugituko da bizitzeko. 2009an, izan zen denbora ametsa egia erabaki zuen. Azkenean, Anna Starodubtseva atzerritik power konkistatzen.

gogor aldiz

New York mugitzen ondoren, Anna aktibatuta kanpoan familia eta ohiko lagunen zirkulua. Lehenengo hilabeteetan txarrena izan ziren. Oso zaila da hiri bitxi bat lortzeko edozein euskarri material gabe. Baina, orduantxe Anna Starodubtseva erakutsi determinazio eta sendoak willed pertsonaia guztiak, nahiz eta kartzelan dagoelako, eta pobrezia arriskuan existentzia ezin izan zion konbentzitu America uzteko. Bazekien herrialde honetan bakarrik hori ireki ahal horizonte berriak bere.

Lehenengo urteetan, mugimendu ondoren, Anna Brooklyn gela txiki bat alokatu. bartender bat, sei egun astean bezala lan egin zuen. Lanpetuta lo falta eta kaotikoa dieta eta ariketa eza batera ordutegia kaltetutako neska baten irudia. Bederatzi estra libra lortu zuen bitartean.

arrakasta errepidea

Hiru urte Anna Starodubtseva mugitzen ondoren, bere arduraz esker, lan bikaina, eta horrek aukera "bizitza American" xarma guztiak gozatzeko eman jaso du. Baina pisua da oraindik hemen. Ondoren ezarri zuen bere forma berreskuratu. Sei hilabetez bederatzi kilo jaitsi zuen, baina ez han gelditzeko erabaki. Bitxia izan zen non prestakuntza sor baliteke ezagutzeko. Emaitzek berehalako ziren. Laster eskuan saiatu ekitaldian erabaki zuen.

2012an Lehen emanaldia New Jersey Txapelketan bere garaipena ekarri. Eta jendea ezagutzen duten Anna Starodubtseva. Altuera, pisua neskak harmoniatsuan elkarrekin konbinatu. bere proportzio bikaina direla eta, figura forma harritzekoa ez utzi axolagabe ez epaileek, ez ikusleak erosi. Starodubtseva fitness bikini modalitatean txapeldun absolutua zen. Bere pisua lehiakorra ondoren, beti 56 kg mailan mantendu. Anna hazkunde - 176 cm.

garaipena kirolariak

Jakina, lehen garaipena inspiratu neska. Hiru hilabetez lehia honen ondoren, hartu du parte, bost kiroletan. Baina herritarrak Anna Starodubtseva, fitness atleta bat, galdera horietako artikulu honetan da falta dela, ezin nuen torneo nazional batean hitz egiten. Errusia - Beraz, lanbide podium konkistatzeko modu bakarra "Arnold Classic", non bere aberria irudikatzen zuen partaidetza izan zen.

Enhanced prestakuntza eta orekatua dieta laguntza bat ideal proportzio neska lortzeko. Horren delako fitness bikini lehenengo atleta nazional bihurtu da, txapeldun absolutua IFBB profesionalen artean lehiaketa titulua irabazi. Jakina, horren ondoren inongo txapelketan bidea ireki du.

Kirol lorpenak

Orain arte, mundu osoan ezaguna Anna Starodubtseva batera atleta. Fitness bikini - bere trikimailua. Halakorik gertatuz gero, ez du parekorik. eszenikoak gain, coaching jardueretan zuen arduratzen. elikadura eta ariketa gaietan ospetsu asko aholkatzen zuen. Jakina, hori guztia posible egin kirolari esker karrera arrakastatsua. garaipen garrantzitsuenen zerrenda:

• 1go postua (2012) - fitness bikinia Txapelketan New Jerseyko da.
• Brooklyn Grand Prix - 1go postua (2012).
• Grand Prix New York - 4. postua (2012).
• New England lehiaketak - 5. postua (2012).
• Txapelketa Arnold Amateur - 1go postua (2013).
• 2. postua (2014) - Errusia buruz.

lehiaketan Performance, "Arnold Classic" Anna ekarri bakarrik hamaikagarren postua 2015. Baina ez du itxaropena galdu. vigorously kirol ihardun jarraitzen du.

Prestakuntza programa Anna Starodubtseva batetik

perfekzioa lortzeko bere sekretuak partekatzen gozatzen zuen. Kirolariaren arabera, entrenamendu guztietan bat bero-up, horren ondoren, prestaketa-bihotz bat eduki behar duzun batekin hasi behar du. Horretarako, Anna askotan treadmill, izan den 25 minutuz azeleratu erabiltzen du.

Era atleta ariketak Entrenatzaile eliptikoa egiten maite, posible eraginkortasunez gorputzaren behealdean, batez ere, hankak bidez lan egiten duelako. Aldi berean, Anna esan klase horiek gauzarik garrantzitsuena dela - eskuineko nolako jarrera da. Gehien lan gluteal muskuluak lortzeko, zure gorputza okertu apur bat aurrera, okertu atzera txikiagoa behar duzu. Kasu honetan, zama guztia egingo gluteal muskuluak joan. Kasu honetan, zalantzarik gabe ziurtatu beharko zenuke, bultzada hori orpo, ez behatz bidez iritsi zen.

Squat - ariketa onena

Anna Starodubtseva, argazki bat horietako bat da artikulu gehituko figura bikaina izan du. Bere arabera, emaitza horiek gluteal muskuluak lantzeko esker erdietsi zuen. Gogokoenak ariketa atleta gorputza bihurtu sumo postuan pisuak squats zati honetan.

squat bat burutzeko, hartu duzu pisua onargarri batekin dumbbell bat. Hankak askatasunez zintzilikatu behar gorputzean zehar, kirol ekipamenduak eskuan. Zabaldu hankak ahalik eta zabal gisa, galtzerdiak bidali norabide ezberdinetan. Eta hain egoera ahalik eta sakon squat batean. Oso garrantzitsua da ziur ariketan zehar mantendu zuzen itzuli. Guztiak 4-5 multzo egin, 20 errepikapen bakoitzaren behar duzu. Anna ondoren, 20 eseri-ups egin salto batean, hankak tonua mantentzea gomendatzen du.

Egokia elikadura - gorputzaren edertasuna gakoa

gimnasioa klaseak emateaz gain, Anna Starodubtseva oso elikadura lotuta. Garai hartan, mono- eta behe-kaloria dieta on denbora luzean eseri egin zen. Baina ez zuten emaitzarik. Orain Starodubtseva ez bakarrik Entrenatzaile pertsonal bat, baina elikaduran lan.

Kirolariaren biziki gomendatzen die bere bezeroei yourself gosez. Izan ere, kasu honetan, gorputza gantz ordez muskulu masa erretzen. Horrez gain, hala nola eguneko gose sarritan gau hozkailuan raid eramaten, gorputza agortzea euren eskatzen baitu. ezbehar horiek saihesteko, hobe da dieta proteina eta landare-karbohidratoetan aberatsa izan dadin. Aldi berean, saiatu gantz haragi saihesteko. Salbuespen bat bakarrik itsas arrain izan daiteke, produktu hau bereziki funtsezko aminoazidoak aberatsak dira.

Zer egin behar denean dieting saihesteko dut?

bere bezero guztiei Anna Starodubtseva gomendatzen du alkohola saihestuz. Produktu hau muskulu masa eta Dehydrating erretzen. Gainera, alkohola oso kaloria handiko da, beraz, aparteko koktel zure alboetan atzeratu. Gainera, produktu kaltegarriak dieta baztertutako behar diren zerrendan - azukrea eta irina produktu prest. Ezin badituzu gozoa gabe bizi, orduan ordezkatu produktu horiek stevia eta fruta.

kirol elikadura

Sekretua ez da Anna kirol elikadura marka ospetsuaren ordezkari ofiziala bihurtu da. Horien artean, besteak beste, Elikadura, Optimum eta ikonoa Bazkariak marka. Beraz, bere eguneroko dieta-osagarri osagarriak fabrikatu enpresa horiek. Kirolariaren arabera, kirol gabeko elikadura ezinezkoa da perfekzioa lortzeko. Oso zaila beharrezko elementu guztiak lortu nahi da, nahiz eta argi eta garbi landu menua. Beraz Anna emaitzak bera lortzeko, nahi dutenek gehitu bere menua, aminoazidoak, bitaminak eta enpresa horien proteinak gomendatzen du.

Anna Starodubtseva eta kirurgia plastikoa

Neska hau, agian, atleta bakarrik ez duela ukatu Izan ere, zirujauak labana pean arautuko da - bere bularrean bultzatuta du. hala nola inozoak ukatzeko arren. irudi batzuk begiratu ondoren, nola desberdinak itxura Anna Starodubtseva aurretik eta ondoren kirurgia ikus daiteke.

kirolariak arabera, erabat hobekuntza honi buruz damurik ez dago. Bere bular berriak ez du ariketa fisiko oztopatzeko. Antza denez, hobekuntza, hala nola gustatu eta senargaiaren Anne - Anton Antipov, aurten bere proposatu zuen geroztik. Beraz, laster bi bodybuilders nabarmenak ezkontza ari gara zain.