Ariketa Chin

Gehiegizko pisua izatea luze deitu du "izurria" gure garaiko. Pobre ingurumen-baldintzak, Osasungaitz dieta, jarduera fisikoa eta beste faktore negatibo eza Izan ere, jendeak gehiegizko pisua pairatzen kopurua, etengabe hazten ari da eramaten. Bihurtzen bereziki desatsegina betetasuna arrastoa uzten denean aurpegian eta lepoan - gehien ikusgai eta erakargarria giza gorputzaren zatiak iritziak izateko.

kokotsa bikoitza itxura emakumeen The apokalipsia global baliokidea da. Azken finean, beste gorputz gabeziak zatiak arropa erraz ezkutatu ahal bada, bigarren kokotsa ez da kaleratu. Ditzakezu, jakina, nire bizitza guztia biltzeko sortu zapiak eta zapi, baina honen konponbidea ez da espero. kokotsa bikoitza, gerritik bizpahiru zentimetroko estra edo aldakak aurrean ezin dira hiru egunetan kendu, besterik zorrotzak dieta eta plastikozko kirurgia baten gainean eserita, azkar eta erraz konpontzeko arazoa, ez da guztiontzat merkean. Horrela, kokotsa murrizteko emakume gehienak benetako arazo bat bihurtzen da, batzuetan agertzen zuen, nahiz eta pertsona ez Gorpuzkeraz joera duelako.

terrible desabantaila honen arrazoiak nagusia - ahula aurpegiko muskuluak, pisua gain, pisua kulunka. Era berean, arrazoiak, besteak herentzia, berriz, etzanda edo behera jolasten irakurketa ohitura, askotan diabetes, obesitatea, tiroideo gaixoaren seinale da.

kokotsa ariketa - egoera ez dago modu bakarra dago. Behin arazoa konpontzeko kostua gehiegi gabe eta batzuetan iragarki labur, intentsitate eta eraginkortasuna arabera gai dira. ariketak esker gehiago saihesteko dezakezu kokotsa sagging azala, baita nabarmen gisa lehendik akats murrizteko.

Beraz, borrokaren bidea zaila zegoen baduzu, besterik ez duzu kokotsa ariketak batzuk ezagutzeko. Haien kalitatea positiboa nagusia da horietako asko egin daiteke eserita, hau da, ez duzu askoz lana arreta ordenagailua, telebista ikusten edo liburu bat irakurtzen. Ariketa onena egiten den eguneroko aldi berean, beren stand erabilgarria ispiluaren aurrean dituzten, aurretik garbitu gehien problematikoa arlo krema hori.

Hona hemen kokotsa, eta hori egin daiteke bai eserita eta zutik ariketak batzuk:

- atzera bota zuen bere burua atzera, ahoa ongi itxita, hamar zenbatu, hasi kargua itzultzeko. Egin ahal dela gutxienez hamar aldiz.

- goiko ezpaina ahalik eta altua, hamar zenbaketa arte Goratu. Saiatu hamar aldiz errepikatu.

- Eseri zuzen eta burua ukatzen atzera. Ireki eta ahoa itxi, tentsioz kokotsa muskuluak sentitzen. Errepikatu gutxienez hamar aldiz.

- beheko ezpain Goratu, balitz bezala, sudurra iritsi nahian.

- ahoa zabal-zabalik eta tiraka beheko masailezurra aurrera beraz, hortzak txikiagoak bere goiko ezpaina hozka daiteke. Errepikatu gutxienez hamabost aldiz, komeni egunean bi edo hiru aldiz errepikatu behar da. Horrelako ariketak kokotsa kontu handiz egin behar da, edozein mugimendu gabe, eta poliki-poliki, egoera hau erraz bezala dislocate masailezurra.

- bere beheko ezpaina eta goiko hortzak kosk gorantz eta beherantz beheko masailezurra mugitzen. Errepikatu ariketa hau gutxienez hamar aldiz, egun bat, bi edo hiru aldiz. Hau ariketa oso eraginkorra larruazalpeko lepoan gihar, zuzenean araberakoa kokotsa forma indartzeko da.

beste ariketak berdin eraginkorra kokotsa daude. Badira zutik zorrotzak edo etzanda betetzeko behar dutenentzat. Baina ez da zehazki zer baliatu egiten ari zarenean. pausatuaren prozesua - bigarren masailezurra kentzea. Gauza nagusia - muskuluak eta azala karga erregular, etorri eta masaje, eta altxatzeko bereziak maskara. Aski izan honek ez duela emaitzak oso azkar gertatuko ezagutzeko. Besterik gabe, ez zara ohitu bikoitza kokotsa kentzeko, edozein kasutan, bidea ez atzera. Egin zure burua ederra!