Banandu power-hornidura: iritziak eta printzipioak

Banandu food Shelton pertsona asko ezagutzen bizimodu osasungarriak hartzea. Bere oinarrizko printzipioa da: proteina eta karbohidrato elikagai kontsumoa denbora jakin tarteak. Hau da, Shelton oinarritutako bateragarritasuna eta produktu jakin batzuen bateraezintasuna kontzeptuak on elikadura egokia printzipioak eratu du.

Demagun nola betetzen bereizi power-hornidura. Reviews haren positiboa, laguntzen duela gorputzaren hobekuntza adieraziz. Beraz, bereizi food baten oinarrizko printzipioak:

1. Ezin duzu bai garratza eta karbohidrato elikagai erabili. Izan ere, saliva entzima nagusia behera hausten acid eraginpean ondorioz. Eta sabelean ezin erabat digeritzen almidoia. Ezinezkoa da, adibidez, konbinatu patatak, ogiak, hala nola, anana, limoi, laranja, edo tomate gisa produktuekin bananas.

2. Debekatuta dago aldi berean proteina eta karbohidrato-duten janaria kontsumitzen. Geroztik, nahastuta azukrea eta almidoia sabelean antagonistak dira. Horregatik, besteak beste, ogia, zerealak, produktu, patatak bereizita kontsumitu behar da, haragia, gazta, arrautzak, fruitu lehorrak.

3. bazkari proteina mota jakin bat bakarrik zehar izan beharko luke. Adibidez, amaiera dira: haragi eta gazta, haragia eta arrautzak, haragia, intxaurrak eta gazta, arrautzak eta esnea. Esnea eta esnekiak, oro har, gomendatzen dira bereizita hartu beste produktu guztietatik.

4. gantzak eta proteinak time-kontsumoa aurrera eramateko beharrezkoa da - bazkariak bereizi hori gomendatzen du. nutritionists balorazioak berretsi gantz hori osatzen dute produktua baino gutxiago, orduan eta digestioa proteina. Era berean, ez da gomendagarria to the arrautza, gurina, gazta eta haragia, aldi berean kontsumitzen. Fat gastrikoa guruinen jarduera eragiten du. digestio organo tonus nabarmen murriztu da. gantz elikagai jatea gomendatzen da, belar batera, neutralizatzen da produktu honen eragina urdailean antzekoa delako.

5. Shelton gomendatzen du proteina eta azido jateko denbora tarte ezberdinetan. acid duten produktuak, ezin da arrautzak, haragia, intxaurrak eta gazta jaten. Azido Izan ere, gastrikoa zukua da jada beharrezko neurri esleitu laguntzea. Hau ez da proteina digestioa, eta bere sabelean deskonposizio. Beraz, ez bazkari bat jan, hala nola, laranja edo anana eta arrautzak eta haragi gisa.

6. ezin da aldi berean erabil azukre eta almidoiak, botere bereizketa gisa. medikuek berrikuspenak baieztatzeko elementu hau. Beraz, noiz azukre bat sabelean sartu jasotzean ari beste elikagai lagunduta gabe, digestioa azkar nahikoa. Bestela, bere egonaldiaren denboraren sabelean handitzen. Hartzidura - Zentzu honetan, desatsegina efektua da. Arrazoi beragatik zerealak ezinezkoa da, pastelak, ogia gehitu gozo, esaterako, auto-ilarak eta jellies eta. Fruta almidoia jaten, halaber hartzidura eramaten.

7. Sugar eta proteina eguneko une ezberdinetan bereizi food bat landu dutenek kontsumitzen behar da. Gonbidatua adituek berretsi - proteinak bereizi eta azukre gorputza xurgatu oso azkar. konbinatzen direnean elikagaien digestioa zehar asko handitu da.

8. Shelton programan gomendatzen fruta eta fruitu goizean hasita. Ziurtatu egunean behin barazki gordinak egina entsalada zati bat jateko. fruitu lehorrak asko kontsumitzen dezakezu. It zerealak, elikagaien kontserba, azukrea, gatza, espeziak dieta kendu behar. Fats gorputza beharrezkoak dira, baina euren kontsumoa kontrolatu behar da. Cook food likido kopuru minimo bat izan behar du. ez-carbonated ur bakarra hutsa edaten daiteke.

Beraz, begiratu dugu zer bat bereizi energia hornidura, zer printzipio egongo da zehar ikusitako behar da, baita gorputzaren okerreko elikagai kontsumoaren gaineko eragina.