Janari bizkarra. Osasun egokia eta biziraupena

Janari vedikoak eragin handia du gorputzean, gizakiaren gaitasun mentala eta espiritualak. Produktu egokiak, prestatzeko eta jateko denbora bezain garrantzitsuak dira. Vedic food oinarritutako oinarrizko postulatuak aztertuko ditugu, baita O. Torsunov-i aholku asko ere. Osasuntsu egoteko eta bizitza luzea jan dezaten.

Lehenik, dieta erregimen bereziak existitzen direla eta zer Vedas eskaintzen duten.

Pranoedenie

"Prana" yoga irakaskuntzan "energia", "bizitza" esan nahi du. Egiaztasuna esan nahi du pertsona batek literalki airea jaten duela. Bere bizitza mantentzeko, prana edo indar ezinbestekoa behar da, baita eguzkia ere. Azken finean, Ayurveda-n, gorputz zeruko hau Prana iturri nagusia da.

vegetarianism

Dieta erregimen honek animalien gorpuak janari uko egitea dakar. Ez jan arraina, haragia, hegazti eta are itsaski. Barazkijaleek esnea eta arrautzak uko egiten diete. Gainera, vegan barazkijaleentzat zorrozki jarraitzen duten dieta ezberdina eztia da. Baina perretxikoak landareen elikagaiari erreferentzia egiten diete, nahiz eta ikuspuntu zientifikotik kanpo bereizi egiten duten.

Elikagai gordinak

Sistema honek bero-tratamendua jasan duen plateren dietak baztertzea dakar, hau da, egosiak, frijituak, ketuak eta beste batzuk. Elikagai gordinaren arrazoia da erabiltzen diren produktuen substantzia onuragarriak eta aztarnak gordetzea.

Janari banandua

Printzipio hori produktu bateragarri eta bateraezinetan oinarritzen da. Janbertiko janaria Gelbert Sheltonom doktore-natuologoek garatu zuten. Kontzeptuak zenbait produktu bateragarritasuna zehazten duen taula bat biltzen du.

Janari bizkarra

Sistema horren oinarria vegetarianismoa da. Elikagaiak haragia, arrautza eta arraina ez ezik dieta ezeztatu egiten du, baita perretxikoak, tea eta kafea ere. Alabaina, produktuen aukeraketa eta prestatzeko moduaren arabera suposatzen da. Elikadura egokia eta maitasunez egosi behar da. Azken finean, janaria gorrotoa, haserrea eta narritaduraz prestaturik baldin badago, ez da onura izango.

gosaria

Hobe da lehenengo bazkaria 8: 00 arte. Gosari lodi batek ez du zentzurik, gorputz ahuldua duenez, indarra hartu eta gaixotasunetara eramango du. Gorputzeko suaren energia guztia 8tik 9ra goizeko jardueraren gailurrean dago eta gero gosaria amaitu behar da. Ondoren, elikagaiak digeritzen hasiko dira une egokian. Goizean, janaria apur bat gozotu daiteke. Egunean zehar, ondoko produktuak egokiak dira:

• Fruta, baia;
• Landa gazta krema garratza, kefir, esne kondentsatua;
• fruitu lehorrak;
• Eztia, azukrea eta marmelada;
• Fruitu lehorrak, gurina;
• Apricots lehorrak.

Gosaria eta urtaroak

Udan, eguzki-energia Lurraren gehienak iristen dira eta pertsona bati eragiten die. Une honetan, baia eta frutak, eztia, azukrea eta esnekiak jatea gomendatzen da - hartzitutako esnea edo jogurt edatea.

Udazkenean, prana indartzen denean, baia, fruta eta kefir gutxiago jan ohi da. Une honetan, gazta, krema garratza eta esne kondentsatua jan ahal izateko, produktu horiek gorputza berotu egiten dute.

Denborik hotzetan, berotze produktuak bakarrik egokiak dira. Goikoaz gain, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak gomendatzen dira. Mint eta anise neguan ez dira egokiak, hozteko efektu bat baitute.

Udaberrian, elikagaiak ere berotu egiten dira, baina haiekin batera, pixkanaka-pixkanaka dietak fruituak gehitzen dira.

Denbora eta elikadura hori Vedasen araberakoa da. 6 ordu baino lehen gosaltzen bazara, dieta ia berdinak izango dira urteko edozein ordutan. Esne kondentsatua, fruitu lehorrak, datak eta mahaspasekin, beste fruitu lehorrak, gurina.

Bestalde, esne freskoari buruz esango genuke, baina pixka bat geroago geldituko gara.

Janaria modu desberdinean digeritzen da denboraldien arabera. Pertsona batek egunean zehar gozotasunaren ontasunean jaten duenean, zoriontasuna irabazten du. Hala ere, arratsaldean erabilerak tonu txikiagoak eta baita nahasmendu metabolikoak ere eragiten ditu. Organismoa overexcited da eta lotan bakarrik zailtasun handiz erortzen da. Gaixotasun kronikoen agerpenaren arrazoietako bat izan daiteke. Gauza gogaikarriak kefir-ean erremedio gisa denbora laburrean erabil daiteke. Hala eta guztiz ere, etengabeko erabilerarekin, gorputza gehiegi soberakitzen du eta nutrienteak kentzen ditu. Onena da produktua egunean erabiltzea.

Elikadura zuzena Goizeko Vedicek energia positiboaren kargu handia lortuko du hurrengo egunean. Azken finean, zoriontasuna zuzenean parte hartzen du, partzialki, goizeko ordua eta erregimena antolatuz.

bazkaria

Vedaserako bazkaria 10: 00etatik 14: 00etara izango da. Eguzkia gailurrean dagoenean, organismoak digestioa egiteko epea da. Orduan jaten baduzu, orduan, 13: 00etatik aurrera, janaria ondo dastatuko da.

Bazkaloran janaririk egokiena janaria prestatzeko barazkiak, zopak, esne zerealak, ongailuak eta pintxoak dira. Babarrunak eta aleak ere erabil daitezke. Ona dira garunaren jarduera aktibatzeko. Hala ere, kultura horiek 10: 00etatik 13: 00ra bitarteko jan beharko lirateke, beste une batzuetan, ordea, pentsamenduak eta sentimenduak saihestuko dituzte, arreta murrizteko eta borondatearengatik ere. Eta arratsaldean aleak badira, giltzurrunetan fosfato-harriak eratzea eragiten dute.

Elikadura eta giza jarduera ezaugarriak

Elikagaiak prozesuan utzi ondoren, toxinak gau osoan kaleratuko dira digestio-tratamenduan. Goizean horietako dosi handi bat odolez xurgatuko da, eta horren ondoren gorputzaren suntsipen prozesua hasiko da. Kasu honetan eragin negatiboa nerbio sisteman da. Ondorioz, pertsona bat esnatzen da hautsita, ahul eta nekatuta sentituz.

Askok uste dute ez zutela gauez lo egin. Hori dela eta, oraindik ohean etzan, gosaldu gero, afaria 14 ordu igaro ondoren.

Baina Vedic elikagaiak goizeko egoera alda dezake. Apur bat lo egin ondoren, lehen orduetan, nahiko gosaldu eta gauzak egin ditzakezu. Ondoren, bazkaldu egiten da gorputza behar bezala jan ahal izateko. Une honetan, digestio-prozesua ahalik eta aktiboena da. Horregatik, janari asko jaten badu ere, sabeleko pisua eta nekea ez dira sentituko. Ondoren, atsedenaldi luze bat afariaren ostean ez da beharrezkoa izango.

Gosariak goizean zereal izan balu, irudi kualitatiboki desberdina lortuko duzu. Nahiko afari bi eman ondoren, berriro afaldu nahi duzu. Ondoren gantz metatuko da. Hori ekiditeko, batez ere jantzi vedikoko emakumeentzako janaria gomendioen arabera egin beharko litzateke.

1. Nahi izanez gero, likido beroa edan dezakezu otorduak baino ordu erdi lehenago.
2. Bazkaltzeko, barazki-entsea gastrointestinalaren sistema aktibatzen du. Hala ere, gehiegizko erabilera digestio eraginkorragoak sor ditzake.
3. Egun horretarako aukerarik hoberena landare-platerak estaltzen dira, ogiarekin nahasten direnak.
4. Zopa handitzen digestio-jarduera areagotzen du, baina ez dira likidoak.
5. Kashi ona da ongailu pikorekin jatea.
6. Azkenean gozokiak batzuk ordaindu ditzakezu.

Hobe da ura edatea jan aurretik eta ondoren, gutxienez ordu erdi itxaron ondoren, eta are hobea ordubete. Baina, benetan, bazkari batean likido bat nahi baduzu, hau ere eman daiteke.
Jateko ostean, gorputzaren laneko gaitasuna zertxobait murriztu egiten da eta hori ulergarria da. Gorputzaren eta nutrizioaren konstituzioa edozein unetan hobe da aire freskoan ibiltzea edo pertzepzioaren artikulu soil bat irakurtzea.

Arreta berezia jarri behar zaio sintomek, gizakien digestioa gaizki dagoela esateko. Hori dela eta, ziur egon daiteke epaitzen bada:

• Hesteak hustea eskatzen du bi ordu igarotzen denean;
• Jarduera murriztea, lanerako ahalmena murrizten da eta 2 ordu igaro ondoren, bazkaltzeko ordua ematen da.
• Ahultasun sendoa, goragalea eta oka-erreflexua (intsulina adierazten duena) da;
• Elikagai edo elikagaiak (bigarrenak ez zaizkie egokiro esan nahi) esan nahi du;
• Irritability, ahoan eta sabelean sentsazio desatseginak, flatulentzia, gasak eta pisua hesteetan;
• Tenperatura, zorabioak, ahultasuna, mina akutua, oka eta are beldurra areagotzen dira intoxikazio larriak.

Horrela, ondorioztatu daiteke Eguneko Vedic erregulazioak eta elikadurak osasuna hobetu dezaketela, errendimendu orokorra areagotu eta alegiazkoa eman behar diote gainerako egunean.

afaria

Arratsaldean, onena da espeziak eta gatzak, fruitu lehorrak eta gurina gisatutako barazkiak jatea. Une honetan ere erakusten da buckwheat. Barazki eta fruitu lehorrak pertsona bakar bat emango diote, estres mentala arintzeko eta hormonen jarduera aktibatzeko, nerbio lasaiak.

Desiragarria da afariaren ordua 18 ordu baino luzeagokoa izatea, gero organismoaren jarduera handitzen baita, eguzkia horizontearen atzean ezkutatzen baita. Elikadura denbora honetan jan behar da. Hala eta guztiz ere, hala gertatu bazen ere, etxera itzultzea berandu iritsi zen eta gosea ez zen lo egin, fruitu lehorrak barazkiak betetzeko.

Jateko sukaldaritzako errezeta vedikoak normalean lurrean hazten diren barazkiak izaten dituzte. Hauek dira kalabazinak, pepinoak, squash eta aza. Berdeek janariari ere gehitu ditzakezu. Baina afaltzeko tomate hobea uko egitea da. Patatak ere gutxiago jan daitezke.

Esne gazi-ko produktuak, frutak eta zerealak hobeak dira erabat uzteko, loarekin oztopatzeko moduan, gorputzari soberakina eginez. Eta garai hartan babarrunak eta aleak badira ere, badirudi fosfato-harrien pilaketa pilula handia dagoela giltzurrunetan eta giltzurrunetan.

Oheratu aurretik 1-2 ordu baino lehenago, esne freskoa egosi apur bat edan behar da, apur bat gozotu daiteke.

esnea

Interesgarria da haurrentzako eta helduentzako elikagai Vedicek esnea erabiltzea dakar. Produktu honek botere izugarria du, helduentzat bakarrik edan daiteke sei ordu arte eta arratsaldeko seietan. Behiaren esnea ilargiaren boterea bedeinkatua dauka. Horregatik, garai hartan erabiltzeak gorputz zeruko gorputzarekin bat egiten du. Ondoren, ametsa sakonago bihurtzen da. Esnea moztu egiten da, mihilu txiki bat edo kardamomo berdea gehituz. Goizean goizeko 6etan, azukrea edo eztia gehitu daiteke.

Bizitzan baikortasun nahikoa ez bada, goizean esnea edan behar da. Eta, aitzitik, overstrain sendoa badaukazu, hobe da edan gauez.

Janaria Vedicara aldatzea erabakitzen baduzu, errezetak aztertu eta aldez aurretik bilduko dira. Ez ahaztu esnea, giza gogamenean eragina izan dezan.

Osasuntsu egoteko, elikagaiak jan behar dituzu denboran. Esnea eta beste produktu batzuei aplikatzen zaie.

ondorio

Artikuluan, elikadura-sistema jakin baten oinarriak kontuan hartuta . Aplikatu edo ez da guztiontzat pribatua. Vedic janariaren pros eta aurkariak nabarmentzen jarraitzen du. Dagoeneko jotzen dugu merezimenduak. Desegokiak vegetarianismo bera du. Azken finean, inork ez du haragirik edo arraina errea. Baina proposatutako sistemaren printzipioak parte hartzen badugu armamentuan eta horiek aplikatzeko, giza osasunaren egoera, bai fisikoa zein psikikoa, nabarmen hobetu daiteke.