BCAA - zertarako? Argibide zer BCAA (BTSAA)

Zer da BCAA, zergatik ez proteina bat da, beharrezkoa da, gainer edatera? Horrelako galderei zure entrenatzaile eskatu ahal izango duzu duela gutxi sinatu bada sortu gimnasioan eta, ondoren teknika masterizatu, erabaki muskulu azkarrago nola eraiki ikasteko. Interes hau nahiko logikoa da - zergatik peretruzhdaetsya aretoan, you "magia pilula" edan ahal bada eta Hercules bezala izango? Zure entrenatzaile seguruenik diotenez, gehigarri horiek erabiltzeko beharrezkoa da apustua egiten dugu, eta are eskatzen zerbait erosi duzu. Hau ez da harritzekoa - langile fitness gelako soldata ez araberakoa hain bezeroekin saioak bertatik asko, baina kirol farmakologia salmentak zuzeneko gainean. Baina nola egiten dira gauzak benetan aminoazidoak edo proteina astintzen harrera beharra?

Osagarriak eta kirol elikadura

galdetu duzu entrenatzaile aurretik proteina, creatina edo BCAA onena ateratzeko, hain ezagunak gaur jan behar duzun ala ez, Pentsatu.

Muskulazio arrainak antzinako Grezia eta Erromako heroiak egunetan itzuli. Akilesen, Hercules, Olinpiar mitologiako panteoi jainkoak, eta arruntak Greziarrek eta erromatarrek gorputz handia izan zuen, edozein osagarriak erabiliz zure dieta erregular gabe. Bere itxura etengabeko prestakuntza baldintzatzen zuten - borroka eta horiek prestatzen. Zalantzarik gabe, espartarren hazi ez BCAA, zergatik horiek erabili galdetzeko, baina besterik ez zion egin du lan.

Zer argudio horiek guztiak? Izan ere, lortu gorputz eder bat muskuluak erretratu natural denek benetan batekin. Kirol farmakologia - enpresa bat da, sarritan eskaintzen Espainian sarraskirik plazeboa zale da. drogak All ohiko dieta osasuntsu (ez gara, hizketan jakina, esteroideak) ordezkatu daiteke.

Aminoazidoak - zer da

zauden bitxi terminoa «BCAA» esanahia ezagutzea bada, zer droga hau da eta zure gorputza emango da, fisiologia buelta.

ez normalean existitzen gara, eta gure gorputza proteinak eguneroko onarpen gabe garatzeko. Arrazoia Taldea Izan ere, proteina eduki aminoazido datza. Kontuan izan behar da aminoazidoak eduki proteina guztiak animalia jatorriko (haragi, hegazti, arrain, esnekiak) eta landare (lekaleak eta zerealak) dira.

Scholars berrehun aminoazidoak identifikatu dute, eta horien, hogeita bi aminoazido oso metabolismoa osasuntsu garrantzitsuak dira.

Funtsezko eta nonessential aminoazidoak

amino azido ezinbestekoa gehienek gorputzean euren amino beste espezie (trukagarriak dira) azido sintetizatu daitezke, baina badira bederatzi aminoazidoak gorputza ezin du bere kabuz sortzen. Horiek lortzeko, aldizka jaten duten elikagai behar dugu. Zer da bederatzi funtsezko aminoazidoak ere organismoa beharra? Egunero 10 eta 15 aminoazidoak gramoko, hau da jan behar dugu, kontsumitzen janaria baino gehiago 70 gramo proteina, lehendik gorputzaren funtzionamendua osasuntsu egiteko beharrak estaltzeko dugu.

Baina hori batez besteko pertsona dosi normal bat da. Gainera, nor da power kirol arduratzen, gorputzaren aminoazido beharra estaltzeko behar egunero jaten den, bi aldiz ere proteina (140 gramo).

BCAA: zer eta nola izan beharko luke?

BCAAs (BTSAA) - Hiru funtsezko aminoazidoak mota guztietako konbinazioa. Horien artean, valine, isoleucine eta leucine. Zenbat behar egun bat BTSAA edaten duzu? Orduan gizonezko helduen, zeinen pisua kg 80 ingurukoa da, eta, ondoren, 7 aminoazidoen gramo behar zuen. Gabe BTSAA organismoa garatzea braked da, prozesu guztia amaitu dira, gorputzaren birsortzeko gaitasuna eta konponketa barne. BTSAA - guztiontzat Produktu garrantzitsu bat da, baina benetan behar dugu pilulak hartu nahi duzu?

Ezin elikagaien BCAAs lortu dut?

Energia hornidura da BCAA produktu jasotako bada, zer premia dago aminoazido emateko gorputzean? Ikus dezagun!

Oilasko - eguneko 300 gramo nahikoa lysine, tryptophan, histidine, fenilalanina, eta BCAAs eguneroko arau estaltzeko.

Babarrunak, babarrunak, ilarrak - valine, tryptophan, threonine, metionina aberatsa. eguneko 150 gramo nahikoa aminoazido estandarrak ekoizteko izango litzateke.

Gaztanbera - eduki tryptophan, lisina, arginine, valine, fenilalanina.

Arrautza - gurekin ezagunak produktua ezin hobeto digeritzen, aberatsa BCAAs, metionina eta fenilalanina ere.

Fish - isoleucine, lisina eta fenilalanina kantitate handiak produktu honetan jasotako.

Groats - buckwheat, artatxikia, oloa, isoleucine, valine, histidine, leucine-iturri dira.

Nuts - konplexua proteina konposatuen eduki dutela ezik, fruitu lehorrak, halaber histidine, isoleucine, threonine, lysine aberatsa.

osagarriak ere BCAAs erabilera esanahia

Ezinbestekoa eta BCAA onena janaria, zergatik erabilera aditiboak aurkitu bada?

kirol elikadura eta drogak fabrikatzaile Esan bezala, aminoazidoak horiek direla janaria jasotako, ezegonkorra formulario bat izan. Horrek esan nahi du, aminoazidoak ez diren bere forma purua asimilatu, eta konposatu berriak osatzeko egiten erreakzionatu ahal izateko. Ondorioz, elikagaien edukia ez da konstante. aminoazidoen galera saihesteko, kirolarien dieta osagarriak, zein aminoazido konplexu (gehienez dituen 18 aminoazido mota) eratorritako aminoazidoa (osagarri aminoazido bat bakarrik dauka) edo BCAAs (dagoeneko ezagutzen duzun bezala, hiru mota guztietako eduki dute kezkatzen erabili ahal aminoazidoak).

Zer da BCAAs eragina muskulu hazkundea on?

Ezagunak Izan pertsona bat proteinen bizi-modu bat da. Hori dela eta, aminoazidoen osatzen proteinak gorputzean eskatzen. the BCAA garrantzitsuena aminoazidoak, eta horretarako gainetik produktuak dezakezu edo zenbait konplexu hartu erabilera bereziki garrantzitsua da.

aminoazidoak horiek mantsotu gihar ehun suntsiketa prozesua, estimulatzen berriaren eraketa, prozesu metaboliko eta koipe erreketa azkartzeko.

Onarpen BCAAs

interesgarria dela kontutan BCAAs konplexu erabileraren onurak deskribatzeko da, farmazia-gehigarrien fabrikatzaile "ustekabean" ahaztu propietate horiek guztiak eguneroko janaria arrunta da esateko. Zalantzarik gabe, BCAA kapsulak erabiliz, efektu positibo bat jasoko duzu, baina bere eragina apartekoa da soilik kasu batean ez baduzu proteina jan. Gainera, pilula bat da, beraz, herri BCAA 1000 osatzen dute proteina gramo 1 bakarrik.

Ez BCAAs erabili behar dut?

Adi irakurleak, aminoazidoak propietate buruzko irakurketa galdera hau zadatsya daiteke ondoren - BCAA prestakinak zer erabilera, proteina bera hirugarren aminoazidoen zatia bada? Eta eskubidea izango dute.

edaten duzu proteina astintzen bada, delako ezin duzu janaria nahi den proteina lortzeko, beraz, zergatik litzateke aminoazido konplexua gehigarri bat ordaindu duzu?

BCAA buruz jakin behar duzu, bakarrik dela posible zure entrenamendu iraupena handitzeko, baina besterik ez. Droga hau eragin positiboa ere ekoizten dezakeen estaltzeko eguneroko janaria gorputzean proteina beharra. hasi berrientzat gimnasioan praktikatzen dutenentzat, ez dago BCAAs hartu beharrik.

zauden denbora luzez bada eta gogoz "eraikuntza" bere gorputza arduratzen eta kirol Granja gozatzeko erabili, orduan pentsatu behar duzu - ez dirua gastatu ezer egiten baduzu? Izan ere, amino BCAA beste sorta bat erosteko beharrean, agian baita gastatzen duzun dirua haragi kilo bat gutxi on.

Inoiz giza asmakuntza gainditzen ez naturak emandakoa. dieta osasuntsua, osoa eta orekatua arauak errespetatuz, dira guztiz saturate duzu zure gorputza behar duzun guztia. aminoazidoak formularioa Gehigarriak ez du kalte duzu, baina ordaintzeko ez du zentzurik horiek.