Behe-kaloria elikagai erre gantz

arraro bezala bezala soinua, baina pisua galtzen nahi baduzu, jan behar duzu! Baina galdera da - eta zer elikagai jan behar? Horri buruz, eta orain joango da. Badira kaloria gutxiko elikagai gantz grabatzeko. Horiei esker, metabolismoa bizkortzeko eta organismo osoan tonua handitzen.

Beraz, kontuan hartu gantzak hori hautsi elikagai. Lehenengoa da arreta jartzea, hala nola arrain ezagun bat, hala nola izokina bezala. bere osaeran gantz azido omega-3, oso baliagarria sistema kardiobaskularrak dira dauka. Tellingly, azido horiek laguntzaz kiloko gehigarria kentzeko. Bada, gutxienez, astean behin izokina egina plater bat jateko, posible da pisua nabarmen galtzen.

Behe-kaloria elikagai erre gantz, lagundu gosea saihesteko eta, aldi berean, gorputzaren saturate substantzia erabilgarriak. Hartu, adibidez, jogurt, hau da kaltzio kopuru handia gainezka egiteko. Ez da harritzekoa, edari honen adituek egun barau gomendatzen. Eta ia dieta guztietan jogurtak dira. Horren azalpena errazena da. Izan ere, jogurtak, bere osaketa, azkar gorputzaren saturatzen, eta bere kaloria baxuko gehiegizko pisua aurkako borrokan laguntzen.

Eta orain, gogoratu arrautzak bezalako produktu bat esaterako. Luzea izan da, ikusitako hori duten produktu honen pisua bi aldiz ere aldean beren lehentasuna emango diren ore gozogintza nahi dutenek bezala galdu nahi gosaria kontsumitzen dute.

Behe-kaloria elikagaiak, koipea erre, jakina, ezin da plater gozoena talde egotzitako. Baina pisua galtzen nahia da oraindik bada nagusi, eta ondoren, arratsaldean hobe da porridge plater bat jateko. zuntz aberatsa da, konexioa, honekin oso denbora luzean digeritzen dira. Honek, aldi berean, duzu egingo bazkariak artean pintxoak barietate bat antolatuz.

Ez Zor ahaztu, baina ez aldi berean izan dadin horiek bere boterearen oinarria. Larreina eguneroko fruta erdia jan, edo zuku edalontzi bat, grapefruit baten oinarrituta prestatu edaten, eta ondoren hamabi zure pisua aste da kilogramo bat eta erdi murriztu.

Izan ere, elikagai gantz erre - nahiko zabala gaia da. Talde hau frutak eta barazkiak, hala nola chili, babarrunak, sagarrak, avocados, masustak, brokolia eta gehiago dira. Agian horietako batzuk ez zaizu etortzen dastatzeko. Baina, aukera beti hor dago.

halaber, tofu antzekoa soja-produktuak aipatu behar dugu. proteinak pisua galtzea eraginkorra laguntzen duten iturri bat dira, metabolismoa bizkortzen du, nahiz eta kasu non jateko ohitura, berdin jarraituko du.

gure elkarrizketa zehar, freskagarriak batzuk une bat hartu dugu. Beno, te berdea eta bere propietate miragarriak buruz, agian guztiak ezagutzen. Baina kafea baino gehiago, agian, asko interesatzen gertaera batzuk ezagutu ahal izango dira. Ikasketak erakutsi dute gaur goizean berria brewed kafe hori gehiegizko pisua eta kaloria aurkako borrokan laguntzen. Baina ez get egiten dugu kanpoan azukre jarabea, txokolatea eta krema harrotua.

Eta, azkenik, ur arrunta. Horri esker, gorputza erabat gosea zentzu faltsua kentzeko. Beraz, exekutatu duzu hozkailuan aurretik, edan ur baso bat lehenengo, eta, ondoren, behin argi dago, besterik ez zen ala lizunkeria edo da denbora egin du bazkariak etorriko.

Laburbilduz, gauza bat bakarrik gehitu nahi dut: behe-kaloria elikagai erre gantz ez dira obesitatea panazea bat. Jakina, jateko ohiturak garrantzitsuak. Baina ez ahaztu pisua galtzea planteamendu hori prozesu konplexua izan behar du. Bestela, dena izango normal itzultzeko, eta nahi duzun emaitza eta ez dira lortzen!