Berdela egosia: entsalada nola egin hortik atera eskuinera

Behe kaloria masa eta propietate baliagarria ditu egosia berdela. Oinarritutako, entsaladak wonderful asko egosten dezakezu edo arraina aurkeztu erabat aparteko plater gisa.

Abantailak figura

arrain hau baliagarria microelements, bitamina eta gantz azido ogitarteko edukia. Bere erabilera, bai haur eta helduentzat erabilgarria da. Komenigarria da menuan present zela, gutxienez, astean behin. Bereziki berdela erabilgarria egosi. batez besteko bero bat dauka, baina rol nagusia jokatzen hemen bere prestaketa bidez.

Nutrizionisten gomendatzen lurrunetan edo bere ondorengo arrazoi hauek aukera egosia jan:

• kaloria optimoa forma:
• atxiki produktua erabiltzea;
• adin guztietarako egokia.

Produktu prestaketa

zaporetsua egosia berdela bat lortzeko, honako argibideak argi atxikitzen behar duzu:

1. bereizteko burua, eskalak kentzeko, arretaz disembowel, ziurtatu barruko film, eta horrek amaitu produktu gorrotorik emango kendu, moztu buztana eta hegatsak, erosotasuna sukaldaritza zati berdinetan banatuta: Fish moztu beharko luke.
2. sutan Pre-set eskubidea tamaina edukiontzi ur gazi pixka batekin eta utzi berotzeko da, arrain jaistea.
3. Bizi andrea bere zaporea hobetzeko eta kanpoko kualitate dira ura gehitu pixka bat garbitu tipula zuritu eta limoi freskoa koilarakada bat.
4. Hogeita bero baxuko minutu berdela egosia sukaldaritza osoa eskatzen, bere bero esaterako prozesatzeko metodo bat ondoren ia ez da aldatu, formulario freskoa 181 kcal / 100 g eta egosi da - 211 kcal / 100 g

arraina prozesatzeko metodo hau sormena esparrua aberastasuna zabaltzen. Berdela bere zaporea egosi ez zuen haragi amore, eta horrez gain, pisua galtzea sustatzen du, azal eta ile-kalitatea hobetzen du. Arrain pisu honetan, gauza nagusia propietate erabilgarria - eskuineko osagaiak aukeratzeko dela zeramatela.

Fresh udaberrian entsalada

Aukera gehien erabilgarria eta bikain bat. It prestatzen da esklusiboki freskoa fruitu, barazki eta belar, oinarria eta betetzeko hobe da goi-kalitatea eta olioa aromatikoa erabiltzeko.

Arrain gomendatzen da ozpina kopuru txiki bat bota eta utzi beratzen, egosia berdela aberatsagoa entsalada bat egin beharko da.

Plater hau edozein fruta eta barazki zure gustura mota hartu ahal izango duzu prestatzeko, ondo konbinatu elkarrengandik sagarra, apioa, pepino freskoa eta radishes batera. Moztu xerra txikitan.

To plater begiratu eder, osagai guztiak zabaldu dira hobeak geruzak, azkenik bota entsalada berde eta arrain egosia xerra apaindu.

koloretsu eta erabilgarria osagai gehigarri gisa erabil daiteke hemen:

• piper;
• ilarrak;
• arrautzak;
• tipulak.

Plater hau egokia da aplikatuko ez bakarrik afaltzeko, baina baita jai taula gainean. It maionesa, limoi, edo zure hotz sakatzen olio mota gogokoena Bete daiteke. erabilera konstante bat zertan eragingo die positiboan, ez bakarrik figura, baina baita osasunean, oro har.