Dieta gazta gazta pastelak: kaloria murrizteko. Dieta cheesecakes: errezeta eta sukaldaritza teknikak

Cheesecakes - plater bat da, edonork du zoriontsu haurtzaroa eta solidario ama, hau da izan, jende gehienak ezagutzen. Hazi, alaba prestatzeko cheesecakes beren haurtxoak dute, astiro-astiro sartuz gorputza ezinbestekoa da, baina, askotan ez oso gogoko gazta. Jende askok jarraituko dute gehienbat cheesecakes jaki bizitza osoan zehar, eta lasai unclaimed "krepe" hauling dute kumeak ere. Hala ere, batzuetan, zale horiek gainditu triste Izan ere: jan nahi dut, eta pisua, goiko barran zilegi on aldatzen da. Eta arriskua da nahigabeko kilo lortzeko ez da desiragarria. Pertsona hauek gomendatzen daiteke dietetiko prestatzeko gazta pastelak mamia: dastatzeko present osorik eta gerrian ez du hazteko.

Nola elikadura-balioa murrizteko?

Goazen lehenengo modurik errazena da: errezeta ezer ez dela beharrezkoa batetik poubiraem. Mamia utziko eskuragarri - gabe, ez sukaldatzeko cheesecakes baizik lortuko krepe aldakuntzak. Hala ere, beharrezkoa da zure aukera gelditzeko gantz gutxiko batean, eta hobe da egin ez gantz cottage gazta. Hurrengo osagai - irina. hearty bazkari bat egiten du, baina posible da semola kopuru txiki bat (hau da, era berean, ez oso dietichno) edo lurrean oatmeal ordez egin gabe (hau da, zer behar duzun!)

Hurrengoa, zer ikusi egingo zaie - grilling. azken platera gehiago gantz Egiten eta nolabait kartzinogeno saturatzen da. dieta bat prestatu gazta pastelak errezeta aholkatzen die bake labean. bikain lortzeko, izan gozogintza soda edo gozogintza hautsa gehitzeko, baina ez da terrible.

Another "etsaia" Zifra - azukrea. ordez erabili dezakezu sweetener bat, eta gozo erabat alde batera utzi ahal orea - Dieta gazta pastelak mamia denean Aurkezteko fruitu batera, eta beharrezkoa izango da gozoa eta. Edo, bestela, orea birrinduta platano gehitu dezakezu. Gero buelta izango da beharrezkoa gozoa neurrian.

Dieta cheesecakes: ia haurtzaroa zaporea

For gantz gutxiko gaztanbera 250 gramoko pack bakarrik bat, arrautza bat eta apricots lehorrak koilarakada pare bat hartu dezaten. ordu erdi bat ur hotzetan beratzen izan behar da - apricots bigunak eta kontserbatzaileak batzuk, tratatuko dira, utz. Fin-fin txikitu lehorrak apricots, gazta eta bere arrautza pounded eta "lo egin" hozkailuan gozoagoa eta lodiagoak bihurtzeko. Izan ere, hori ez da edozein bazkari edo beste lodigarriak gehitu, dieta gazta gaztanbera zizelkatzeko pastelak tradizioz huts egin. Dough koilara besterik idatzitako eta garbi ezarritako diapositiba pergamino, bertan ezarritako gozogintza orri batekin. mamia hori oso hezea gertatzen da, eta orea zabaltzen. Ondoren moldeak hartu behar dugu eta isuri horretan sartu. Dietetiko labean cheesecakes labean 30 minutu gutxi gorabehera 180 gradutara, baina denbora biziki plaka ezaugarrien araberakoa, bisita kolorearen arabera, beraz. Prest zaudenean, cheesecakes jogurtak pour dezakezu eta fruitu fresko batera bota - garrantzitsuena, betetzea en zela azukre gutxiago.

Azenario eta sagar batekin Cheesecakes

mamia ekartzen dituen onurak gain, beste bat eta barazki eta fruta berezko bitaminak gehitu. Guztiak gaztanbera pack berean azenarioa handi bat eta bi sagar datoz. Hiru semola koilarakada, bainila azukrea poltsa bat erdi eta kanela apur bat ondu grater igurtzi dute, gazta masa konbinatu, eta. Hori guztia arrautza bultzatutako masa batean kneaded, ondorioz azken hori lortzen pixka bat Urezko. orea berriro markatzen da koilara eta molde batean zabaldu; silikona bada, ez du prostilat behar du, bestela pergamino itzultzeko. sagarrak eta azenarioak dela-eta, horiek labean gazta dieta pastelak oso azkar prestatu - ordubete adi egon hasi behar dugu laurdena barruan.

oatmeal Cheesecakes

fresatuak dute irina da zerealak ordezkatu. Arrautzak behar gehiago - 2 200 per gazta g. Sugar gehitu daitezke (2 koilara handiak), eta amaitu produktu eztia bota dezake - orduan ez dago azukre beharra dago. Cottage gazta, arrautzak eta malutak triturated da, ondorioz, pasta pastelak irina edo malutak sartu xehatu bertatik sortzen dira, eta gauza bera dira oliba oliotan frijitzen. Hori lortzeko the gaztanbera pastelak Dieta kanpo, errezeta grilling aholkuak ematen gorako bero handia eta azal azpian eduki. Ondoren, "krepe" ez vberut olioa gehiegi ere.

Multivarki errezeta

Zer ona da gailu hau, izan ere, nahiz eta frijitzeko modua erabilita ohiko plaka baino gutxiago kaltegarriak - platera ez du gehiegi gantz. azken platera gehiago dieta egiteko izan ordez jarri banakako cheesecakes pisua frijitzeko (lehen errezeta bezala, adibidez) geruza komunak, koipea kopa olioa dezakete. Aztarnak berdindu eta besteak beste, gozogintza 20 minutu modua. Noiz flushed multivarka dieta cheesecakes, haien zatiak moztu, fruitu fresko batera bota eta eztia lagunduta. Egin dezakezu, noski, eta jam pour, baina gero berehala handitu kaloria.

Dyukanu on Cheesecakes

Dyukanovskaya dieta bihurtu da, beraz, mundu goxoa "pohudatelnyh" plater sorta zabalena esker popular. Horien artean dira gaur eta dieta cheesecakes. Errezeta gazta nahasketa arrautza, gozogintza hautsa sachet eta bost pilulak sweetener batera, hauts bihurtu xehatu libra agintzen. masa da pergamino edo "pancake" edo ohiko inprimakia oladikov zabaldu eta labea jartzen. Bihurtzen da zaporetsua, baina ez kaloria.

Posibleak eta bestela dietetiko gazta cottage manu Duc on gazta pastelak prestatzeko. Bi bananas bi gantz-free jogurt-sorta, bost urtxintxak eta bi oatmeal koilarakada irabiagailuan sartu slipping. Roll ore bola eta labean berriro. Azkar, elikagai eta goxoa!