Kableatuaren dumbbells etzanda - bularreko handitze ariketa

The bularrean entrenamendu muskuluak muskuluak gauza nagusietako - eskuineko ariketa aukeratzeko, eta hori egin behar da, beraz, mugimendua ezin dute aukeratu hobeto egokitzen helburu hori lortzeko. premiazko The pectoral eskualdean zabaltzen zeregina da. ariketak onena kasu honetan artean ranking batean, tokiak handiena, kableatuaren dumbbells etzanda irmoki dauka. Bere berezitasun helburu muskulu talde gaineko eragina berezitasuna datza. prestakuntza sinplea izan arren, arau batzuk ezin duela huts betetzeko daude.

Batetik, kableatuaren bankuaren dumbbell etzanda bakarrik art a guztiz errespetatuta mozioak guztiak osatuz ariketa eraginkorra. Nahi den bidea edozein desbiderapen ez baino ezin alferrik galtzen, baina baita lesioaren kausa. Bigarrenik, dumbbell pisua izango betetzen hautatutako beharko du gaitasun fisiko ihardun batera. Lehen begiratuan, ariketa batean erraz hau, erabili indarra prestakuntza arau estandarra bada (gehiago intentsitate handiko ariketa baino, hobeto eta azkarrago emaitzak lortuko), erraz dezakezu trakzio-tentsioa eta beste eremu batean lesioak garapen etorri. Hirugarren, dumbell kableatuaren eraginkorragoa etzanda denean aldean angelu ezberdinetan aplikatzen den frontal hegazkina gorputzaren. Horretarako, azalera horizontal joera aldagai batekin bankuaren. prestakuntza zikloa bularra zabalduz zuzendutako zehar, beste ariketak, eta horren helburua da, besteak beste, Sistema muskulo-elementu konplexu bat egonkortzeko egiteko, baita polita izango litzateke, halaber, sorbalda joint. Hau kableatuaren malda batean dumbbells izan daiteke. Jakina da ariketa hori laguntzen izugarri deiturikoak kanpoko sorbalda Rotator cuff garapenean.

gimnasioan edozein hasiberri jakitun dumbbells etzanda diseinua duten emaitzarik onenak bere ezartzeko egiturak noski, parte hartzen duten pertsona guztiek osasuna ona badira bakarrik ematen izan behar du. Noiz ariketa hau da, goiko baldintza bete behar oso modu eraginkorrean pectoral muskuluak jarduten, eta Sistema muskulo zati horiek zein atxikitako dira, bereziki sternum da. indarrak etengabeko Under segmentu aktiboaren igoera oso azkar gai da, horrela hedapen bularrean bolumena liderra.

dumbbells birritan besteko aste batean etzanda kableatuaren egin behar da. Jakina, bere argaltzeko ariketa gisa erabiltzeko kasuan bere erabilera maiztasuna handitu dezake. power kirol kirolariak asko dumbbells diluzio bat eskuetan boterea sinestezina izan daiteke, baina batez besteko pertsona jakitun izan behar du, hala nola, giza motor sistema, elementu konplexu bat, besteak beste, sorbalda joint gisa hauskorra da. Beraz, lehenik den teknika zentratu behar dugu eta motela muskuluak luzatzen estresa pean.