Kolesterola murrizten duten odolean Produktuak

Erabaki duzu bizimodu osasuntsu bat hasteko eta makila, eta elikagaien aukeraketa batean? Zure kolesterola murrizteko nahi duzu? Luzea izan da ezagutzen erabat gantz elikagai dena goratzeko odol kolesterola pertsona bat, baina inork ez daki zer murriztu egiten da. zauden Azken hauen artean bada, aurkituko oraintxe.

Dezagun atsegina batera. kolesterola edukia odolean murriztea beharrezkoa da zenbait elikagai jateko kantitate handietan. Bihurtzen da, ez duzula dieta esaterako izan eta gosea, monotonoa janari eta zati txikiak pairatzen. Garrantzitsuena ez da ohiko gozoak eta gonbidatuta, baina koipe eta kaloria lakosmstva erabiltzeko. Ez baduzu, badakizu, zuretzat ditut ireki sekretu bat kolesterola murrizten duten elikagai askoz gozoagoa eta atseginagoa iragarritako pilulak dira.

Nolako food magia eta, beraz, giza gorputzean eragin onuragarriak? Zientzialariek aurkitu dute produktu kolesterola murrizten duten batzuk - intxaurrak, gantz arrain, olo bran malutak, eta beste batzuk -, bere eraginkortasuna sendagaiak bereziekin aldera daitezke. kontrolatzeko kolesterola maila normala odolean laguntzen dute.

altxatutako odol kolesterola duten pertsonei albiste handia eta atsegina da! nahiko merke eta gorputza sendatzeko modu ona da. Horrez gain, jende askok kontraerasoan pilulak daude, askok bigarren mailako efektuak izan baita.

Hona hemen produktu nola erabili, kolesterola murrizten :

• prunes, oso erabilgarria eta gozoak gozoa, antioxidatzaileak asko ditu;
• pistatxo, almendra, intxaurrak eta hurrak txikiagoa odol kolesterola ondorioz gantz azido monoinsaturatuak kopuru handi baten edukia. Baina gogoan intxaurrak dira kaloria handiko batean gorde;
• oatmeal: zuntz gorputza kolesterola bistaratzen duen hesteetan bidez, beraz, bere mailara jaistea odolean% 4ra ditu. Horrez gain, idorreria prebenitzeko bikaina da. Osoa alea zerealak ere lagunduko duzu gehiegizko kolesterola aurkako borrokan;
• lekaleak: zuntz lepotik gorputzean ematen bitaminak eta azido folikoa batera. egunero babarrunak entsalada bat izango duzu bada, are kontserbak, hilabete eta erdi igaro ondoren odolean kolesterola% 10 murriztea;
• Muga haragia eta itsasoko arrainen kontsumoa ahalik eta gehien, aitzitik, handitu. Alga ere badago digestio ona, toxinak ezabatzen gorputza. Oilaskoa, untxia, indioilarra - jaki horiek guztiak murrizteko kolesterola, horiek jan ahal izango duzu, baina azalaren gabe;
• Jan Barazki eta fruta gehiago. Beets, kiwi, aguakatea, azenarioak, laranjak, grapefruit eta sagarrak kolesterola borroka ona;
• esnekiak - gantz gutxiko jogurt, gazta eta jogurtak;
• gari irina, olo gailetak, arroza, txikia kalifikazio egindako ogia;
• Edari: te berdea, kafea ahula, fruta, azukrea eta ur minerala gabe zukuak;
• eta alkohola lotzeko, nabarmen kolesterola edukia zure odol handitzen du.

Egia esan gehiegizko kolesterola aurka borrokatzeko, ez da hain erraza. Lehenengo kontsultatu beharko duzu zure medikuari, dietista eta bere kontrol dieta hori betetzen ari.

Kontuan izan behar da produktu horiek kolesterola murrizten duten odol, ez magia emaitzak eman (like "jan behin - indarrean hilean zehar"). forma eta osasuna eman eusteko etengabe menu bat, pisua kontrol zehatz eta ariketa atxikitzen ahal izango duzu. nola betirako mugatu zure dieta, hainbat elikagai jan, eta trebatzeko yourself ariketa fisikoak (gutxienez karga ra) ikasteko aukera izango duzu.

Ibili maizago eta gogoratu guztiak zure esku dagoela, eta asko aldatu ahal izango duzu botikak gabe, dira atherosclerosis menpe dagoela jakingo batez ere baduzu. Jan kolesterola murrizten duten eta bizimodu osasuntsua izan nahi dute elikagai.