Kolesterola: onura edo kalte?

Ez mundu osoko hiltzaileak izenarekin ezagutzen duzu? Nicotine eta kolesterola. Baina lehenengoa bada - pozoia bera, bigarrena errezeloa hiltzaile bihurtzen da, edo hobeto esanda, hiltzaile bat egiten ari gara erabilgarria, nahiz eta ezinbestekoa gorputza substantzia da.

Nola zehazki? Dezagun aurre elkarrekin.

Kolesterola - ezinbesteko eta nonahiko

Edo animalien mundua gorputzean kolesterola (errazena batzuk izan ezik) presente dago. kolesterola ez da present bada, orduan zure aurrean ez da fauna eta flora ordezkari, hori da - landare bat. Bide batez, landareak ere kolesterola analogikoa bat da, dagokion izen bat "phytosterol" izatea eta antzeko funtzioak berarekin.

Zer egiten kolesterola gorputzean? askoz:

• mintzen guztiak zati bat, horiek natural bat "gogortasuna" emanez da;
• isolatzen da nerbio-zelulak, lekaleak eroankortasun hobetzea;
• of "mugako kontrol", molekulak zelula sartu eta igarotzea rola jokatzen du atera;
• zenbait bitamina, esaterako, A, E eta D sintesian parte hartzen duten;
• funtzio garrantzitsua balio du hormonak ekoizteko, barne - sexua (bai gizonezkoak eta emakumezkoak);
• zuzenean behazun ekoizpena parte hartzen duten;
• Giza erythrocytes babesten hemolytic pozoi ;
• Haurtzaroan forma neuronak arteko loturak, hori - garuneko funtzioa hobetzen.

Kolesterol beraz oso erabilgarria da, nahiz eta ekoiztu du, bizkar-animalien kablea modu industrial eta farmazia-industrian erabiltzen gizonezkoak eta emakumezkoak sexu hormona, adrenal hormona ekoizteko. Kolesterol intoxikazioak pozoi batzuek antidoto gisa erabiltzen da.

kolesterola hiltzaile bat bihurtzen da

pozoia guztiak eta medikuntza guztian. Hipokrates hitzetan hauek argi kolesterola adibidea ilustratua daiteke. Nola Substantzia erabilgarria esaterako hiltzaile bat izan nahi?

Izan ere, kolesterola duten gorputzaren bidez egiten da lipoproteins bitartez. Nondik datoz? Lipoproteins - gantz (Lipo) multzo bat eta proteinak (-proteinov), zein erantsita, eta kolesterola. Eta orain - interesgarrienak: kolesterola da lipoproteina ertaina, txikia eta dentsitatea oso txikia osatzen bada, "doa" ehun sartu. Baina, pentsa ehunak eta zelulak dagoeneko kolesterola beteta daude eta gehiago ez zuen onartu. odol hormetan - Orduan kolesterola, dela "atea deskargatzen". Zorionez, ez dago bat ere dentsitate handiko lipoproteins, eta hori harrapatzea kolesterola odol eta "eramateko" it prozesatzeko gibelean. In dieta orekatua , prozesu horiek orekatuak dira, ontzi garbi eta goma geratzen.

Hala ere, gorputzean ematen baduzu lipoproteins ertaina, txikia, behar baino gehiago ere dentsitatea oso txikia da, baina dentsitate handiko lipoproteina batera - ez da nahikoa, eta, ondoren, egoera pitiable bihurtzen da: "estra" kolesterola aldizka odol hormetan metatzen, bere lumen estutu eta atherosclerosis eramaten . Eta zer dakar atherosclerosis gaur daki dena - heriotza.

Aurrekoarekin jarraituz, beharrezkoa da dentsitate handiko lipoproteins eta beste lipoproteina dentsitate orekatzeko. Baina nola? Bihurtzen da dentsitate txikiko lipoproteins eratu jatea saturatuak gantz haragi, koipe, gurina, krema, arrautza, arrautza jasotako, eta, beraz, pastelak, pastak eta antzeko postreak. dentsitate handiko lipoproteins dira landare-olioak, arraina, fruitu lehorrak eta haziak jasotako gantz asegabeak jateko osatzen dute.

Badirudi - dena oso erraza da, baina ...

adin honetan, jende gehienak dira guztiz iezaiozu Izan ere jaten duten, nahiko aparte janari azkarra jatetxeetan mokadu normal batetik, haragi produktuen erabilera, animalien gantzak kantitate handiak.

Eta nola liteke bestela izan, gurina eta gantz haragi gizon arriskuez terapeuta harrera bat da, dagoeneko atherosclerosis hedatuago ondorioak batera datorren lehenengo entzun buruz. Zoritxarrez, kasu honetan, dieta ez gordetzeko digu emaitza triste batetik, bakarrik pixka luzatzeko bizitza.

Beraz, zer egin?

Hiru zutabe horren gainean osasun ona eusten buruz jakin behar duzu:

• elikadura egokia;
• nahikoa jarduera fisikoak;
• puntuala mediku azterketak.

Egokia elikadura - landare elikagai nagusi diren dieta bat. pertsona bakoitzak hilean gutxienez 15 barazki eta fruta (bai gordinak eta egosiak) kg jan behar. Animalien gantzak barazki 2/3 ordezkatu behar.

Landare olioak (oliba, ekilore, soja, artoa, etab.) Phytosterol duten, gantz asegabeak maila igo, eta, beraz - dentsitate handiko lipoproteina, odolean, gehiegizko kolesterola kentzen. hurbilagotik begiratu behar apaletan produktuen aldean. Horien artean dira horiek erabilgarriak dira. Adibidez, zabaltzen - izenaren guretzat ezohikoa da, eta, beraz, ez erosi. Hala ere, europarrek, aspalditik aukeratu konbinatzen gantz nahasketak, dela jakinda - eguneroko janari-produktu bat, eta, beraz, familiako kide guztietan baliagarria izan beharko luke.

Gorputz Jarduera - ez du zertan agortu bisita gimnasioak eta fitness-zentroetan. Nahikoa da bi orduko bat, egun bat edo ordu erdiko jog bat ibiltzen da.

Puntuala (sei hilabetez behin) odolean kolesterol Inkesta azkar bere igoera eta normalizazio dieta zurrun bat erabiliz buruz ikasteko lagun zaitzake.

Ikusten duzun bezala, dena erraza da. Gauza nagusia - ez bakarrik ezagutu, baina jarduteko!