Nola kentzeko lishego pisua lortzeko osasunari kalte egin gabe? food bereizi saiatuko: mehe eta sistemaren oinarrizko printzipioak berrikusten

Gaur egun, ez dira modu, dietak eta drogak milaka gehiegizko pisua kentzeko. Batzuk eraginkorrak dira, batzuk - ez. Horrez gain, gehigarriak batzuk kaltegarriak eta are oso osasunerako arriskutsuak, eta oso baxua kaloria menu daude - besterik gorputzari estres, ohituta proteinak, gantzak eta karbohidratoak guztiz lortzeko. Artikulu honetan, ez dugu dieta arrunt bat edo erremedio magiko bat postroynet duzu aste bat edo hilabete batean, lagundu eskaintzen, baina arreta alternatiboak eta, agian, aukera gehien zuzena bat gehiegizko pisua kentzeko - bazkariak bereizi. Reviews galdutako pisua, oinarrizko printzipioak eta gomendioak irakurri. Hau ez da menu zehatz batzuk eta oso bat, joera berriak, bertan zure iritzia janaria zer jan ohi aldatzeko diseinatuta dago. As banakako produktuak murrizketak, hala nola, ez dira, ez dago dena izan daiteke - eta hori albiste ona da, baina nola elkarrengandik edo plater konbinatu soinua ezagutza behar dugu.

Banandu elikadura: berrikuspen pisua galdu eta sistemaren oinarrizko printzipioak

Praktika ikuskizunak, eta nor dagoeneko aplikatu edo aplikatu jarraian zerrendatzen gomendioak, lehenengo hilabetean horien erantzunak bezala, pisua galtzen dezakezu 4-6 kg arabera. Horren ondoren, zure pisua zertxobait arte motelagoa murriztu egingo da, adierazle normal iritsi arte. Jakina, uste duzu agian hori "gose" dieta antzeko emaitza bat ematen 2-3 astez, baina kontua da, hori oro har, denbora gutxian kilo joera atzera joan bera ere jaitsi, badira produktu aukera ere muga esanguratsuak, baina errezeta bereizteko food pisua galtzea - osagai guztiak, besterik arretaz elkarri datorren guretzat ezaguna da. Hau da, nahi baduzu, esan, behi - jan behi, baina ez Patata purea edo buckwheat, eta barazki berdeekin. Nahiago pasta bada - izan daitezke eta, baina soilik oliba olioa ordez saltsa "Bolognese" batekin. Jarraian oinarrizko printzipioak eta power esaterako arauak hauek dira:

1. Garratza elikagaiak eta elikagai almidoia handiko une desberdinetan jatea. Hau da, ezin duzu plater bat patatak, ogia, babak nahastu, eta abar zitrikoak (laranjak, limoiak, mandarinak), baita tomatea.
2. Jan proteina elikagai eta karbohidratoak garai desberdinetan. Hau - power bereizketa landu dutenentzat urrezko araua. Reviews askotan pisua galdu, hain zuzen Izan ere, bereizten dutela proteina elikagai (haragia edo itsaski, arrautzak, gazta, intxaurrak, eta abar) erabilera arteko karbohidrato kopuru handiak (hau zerealak, pasta, patatak, babarrunak, ogia produktu elikagai duten ekin ).
3. Oso gomendagarria da mota bakarra erabiltzeko proteina elikagai aldi berean. proteina Badirudi - white guztia da. Baina haragia, arraina, arrautzak, eta beraz, oraindik ere ezberdina da, eta behar ez dira elkarren artean nahastu. Hau da, txuleta eta gazta zati bat afaldu nahi baduzu, hobe da zerbait inork izen horiek aukeratzeko.
4. Saiatu jateko proteina handiko elikagaiak eta azido, dauzkaten une desberdinetan horiek. Hau da, behi erregosia oso posible da barazki berde entsalada bat gehitzeko, baina tomate batetik hobeto Abstentzioa da.
5. Gantzak eta proteinak ez kontsumitu behar dira elkarrekin, baina bereizita. Hau da, edozein olioa, gurina edo landare, haragi, arrautza ala ez, eta abar behar ez konbinatu (orain gogoratu arau horiek, eta beheko taulan argitasuna gehitzeko eta azkenik bereizi energia hornidura printzipioak argitzeko).
6. Starchy elikagai eta azukrea, gainera garai desberdinetan izan behar dute. Hau da, arau hau jarraituz, zerealak, gozogintza edo gozoa patata ezer ezin duzu gehitu da.
7. Baina gogoratu honek: esnea, Sandia eta meloi - ezer amaiera produktuekin. Eraman denboran bereizi behar beste elikagai kontsumoa, eta horiek nahastu beste ezer benetan ez da gomendagarria batera.

Eta orain argi ikusten digu nola elkarrengandik edo janaria elkarreragin:

Banandu elikadura: berrikuspen pisua galdu

Antzeko printzipio Orokorrean, nutrizionistek eta mediku batzuk gomendatzen euren bizitza osoan zehar makila osasuna zaintzeko da. Baina hartu duten abantaila horietako gorputzaren pisua murrizteko dutenek, haien eraginkortasuna eta erabilera erraztasuna buruz hitz egiteko. Eta garrantzitsuena, pisua galtzen dezakezu zure gogoko elikagaiak jatea.

Adibidez, hemen ezohiko entsalada hau prestatu dezakezu, hartu:

• 150 egosi oilasko Bularreko g;
• 1 kiwi;
• mango erdi eta pomeloa egiteko;
• azukre pixka bat, laranja eta limoi koilarakada pare bat;
• 1 tbsp. l. betetze krema, eta piper beltza.

Haragi xerra, fruta, garbi, moztu eta zukua bildu. Osagai guztiak nahastu ontzi batean, krema garratza, azukrea, laranja zukua nahasketa bat bota. Plater honen amaieran, piper beltza bota dezake. Hau proteina entsalada bazkari osoa izan, bere kaloria 320 kcal da. Nahiko asko, baina soilik erabili beste osagai bakoitza konbinatzen geroztik, plater hau eta zure dieta osagaiak bereizita bat izan daitezke.