Strelnikova, teknika eta ariketak: ariketa pisua galtzea Arnasa

arnasketa ariketak edozein metodoa printzipio bat oinarri hartuta lan egiten du: ariketa, izan ere, odola oxigenoa gainezka azkarrago laguntzea. bizkortzen metabolismoa eta azkarrago gantz galera dakar. Prozesua zentratzen gehiago sabeleko arnasketa, baizik eta edoskitze baino, diafragma tightens indartsuagoa. Argia ere asko zabaldu beren ezinbesteko edukiera handitzen - 0.3 litro ariketa erregularra hilabete batzuk ere. Noiz sabeleko arnasketa odola organo-fluxua hobetu da. Esan behar da, gosea, metabolismoa bizkortzea izan arren horrek ez du handituko - arnasketa ariketak abantailak esanguratsuenetako bat da. Oro har, ariketak esaterako oinarritutako yoga, baina a etxeko arnasketa ariketak pisua galtzea ez da. Strelnikova - ezaguna opera 20an mendeko abeslaria - garatu du bere ahotsa galdu berreskuratzeko, baina azkenean agerian, eta beste propietate onuragarriak. Demagun ariketa konplexu honen ezaugarriak.

Arnasketa ariketak Strelnikova argaltzeko

Esan bezala, gimnasia egin da bozketa zaharberritze garatu, baina abeslariak emateko kentzeko halaber asma lagundu. Gimnasia hainbat aldiz arrakasta irregularra izan da, baina azkenean ofizialki onartua izan - neurosi, urdail-nahasteak, stuttering, gaixotasunak tratatzeko tresna eraginkor gisa arnas sistemaren, baita obesitatea tratatzeko. Ikusten duzun bezala, ez da bakarrik pisua galtzea ariketak arnasa. Strel'nikova argudiatu ariketa multzo hori indartzea efektu orokor bat gorputzean ditu. Funtzionatzen du? Check soilik enpirikoki. ariketak oinarrizko multzo bat, eta horrek bildu Strelnikova hasi. Arnasketa ariketak pisua galtzea - ez da panazea bat, eta horren jakitun izan behar du. ariketa fisikoa eta zentzuzko dieta oso garrantzitsuak dira.

oinarrizko arauak

pisua galtzea ariketak Arnasa (Strel'nikova frogatu benetan funtzionatzen duela) da oinarrizko arau batzuk oinarritzen da. Buruzagi elementu - arnasa. Sharp, energetikoa, arnasa labur sudurra bidez. Bigarren elementua - arnastu arazorik gabe eta poliki ahotik arnastu. Garrantzitsua da ez zela aktiboa - sor daiteke hyperventilation. Garrantzitsua Beste gauza - erritmikoa puntuazioa eta erritmo konstante bat mantenduz. Ariketa guztiak errepikatzen dira zenbat aldiz, beti lau multiploa: adituek esan errepikapena bakoitietan gehien jarduera fisikoa, prestaketa luze ondoren bakarrik ordaindu bertan jasoko duzu.

serie, hurrengo egunean lau arnasa Hasi - zortzi handitu, orduan handitzeko arnas-kopurua zortzi egun batez. jarraitzaileen arabera, erregistro bat - laurogeita sei serie bateko arnasa. Garrantzitsua da etenaldi labur egiteko multzoen arteko - zazpi hamar segundotan. Duzu izan bada pisua galtzen modu natural baten bila, aurkitu duzu it - arnasketa pisua galtzea ariketak. Strel'nikova utzi digu bat jolas instalazioak handia, eta horrek erabat dohainik erabili ahal izango dugu batera.