Protein pisua galtzea dieta: ohikoenak misconceptions

Protein dieta pisua galtzea egunero gero eta gehiago popular bihurtzen da. Izan ere, energia hornidura sistema bat itsastea, erraz aparteko pisua parte da, baina desabantaila esanguratsuak, jende gutxik ezagutzen du. Dezagun kontuan buruz misconceptions ohikoena proteina dieta.

Askok uste dela karbohidratoak gehiegizko pisuaren errudunen dira. Ideia honen zale Nori ezagunak Dr. Atkins eta Kremlin dieta sortzailea daude. Jakina, hala nola adierazpen bat egia batzuk ditu. Adibidez, ezin duzu ukatu, hala nola irina, prozesatu zerealak, etab elikagai askotan dauden karbohidrato zati hori, pisua gain laguntzea. Baina ez ahaztu hori "txarra" gain, badira ere, hala nola, pectin eta polisakaridoak bezala karbohidrato erabilgarria. Horiek gabe, gure gorputza ez da existitzen. Karbohidratoak muskulu-ehuna, eta hori ez da posible egokia gabe iturri dira proteinen metabolismoa eta sintesi hormonak. Pentsa zer kalte gorputza dieta nutriente gisa eza eragingo du.

Bigarren faltsuak erreklamazio da proteina pisua galtzea dieta lan egiten duen mirariak, eta pisua gainean eserita dena izan daiteke galduko. Hau ez da, beraz. Dezagun bere xehetasunez alderdi berean.

barazkiak, frutak, irina eta gozoa dieta baztertutako bada, kaloria eguneko dieta izango bider zorrotzak pisua galtzea eragingo du tan txikitzeko. Baina emaitza desberdin bat izan zitekeen. Dieta haragi eta arrain produktuen kopuru mugagabea, hestebeteak mota guztiak, eta horrek askatasunez egin ahal kaloria eza barne onartzen. Baina beharrezkoa da produktu batzuk ordezkatzeko bestea gehiegizko - eta pisua izango da leku berean jarraituko dute. Kontuan izan behar da txistorra proteina produktuak, baina gantz 20-45%, beraz, produktu horien% 9 besterik ez dela gehiago proteina baino gantz.

Hirugarren mitoa proteina dieta - berehala nahi den ondoren pisua galtzea , normala power hornidura sistema itzultzeko dezakezu. Beraz, kontuan izan du, hasiera batean behintzat, energia hornidura-sistema bat ere ez, besteak proteina pisua galtzea dieta ez du, hala nola, emaitza bat eramaten. ohiko menu itzuliz bizimodua ohia eta, ondorioz, pisua gain berria itzultzea esan nahi du. Pisu laster galduko da That agertuko da berriro. Hirugarren misconception da askotan zero ondorioz pisua galtzea kausa da. Norbaitek pisua irabazten dieta ondoren hilabete pare baten ondoren, batzuk bizirik iraun dezake urte bat. Beraz, proteina dieta baten ondoren ezinbestekoa da barazki eta fruta desberdinekin menu dibertsifikatzeko.

Azken engainagarria - proteina pisua galtzea dieta bizimodu bat bihur daiteke, betiko makila delako. Baieztapen okerrak dira. Denbora luzez gorputzean karbohidrato eza daiteke osasun istiluen larriak eta are gaixotasun kronikoak ekar. osasuna eta immunitatea murriztea, luze baino proteina jaten giltzurrunetako harriak, gibela disfuntzio kausa bat, eta are hainbat tumoreak garatzeko bihur daiteke gain.

Jakina, proteina pisua galtzea (berrikuspen berrespena) dieta nahikoa eraginkorra da. Eta ez duzu emateko sortu eskatzen dugu! Baina inork ez luke aldekoak fanatiko bihurtu proteina elikadura, erabiltzen denean proteina elikagai pisua galtzea iturri gisa - soilik. Oso eraginkorra irina eta gozoa errefusa, eta horrek deiturikoak karbohidrato txarra kilo estra itxura sustatzen duten dauka. Baina ez zen beharrezkoa karbohidratoak, bertan agertu dira, adibidez, barazkiak, eta gorputzaren funtzionamendu egokia ezinbestekoa for ahaztu. pisua galtzen nahia da, batzuetan berriz, oso handia, baina ez zure osasun ahaztu.