Nola pisua galtzen dieta eta ariketa gabe? Galdu pisua betirako: aholkuak

Nola pisua galtzen dieta eta ariketa gabe? Beraz, galdera da askotan jendea harmonia bidean lanean eskatu, baina - hainbat arrazoirengatik - ez dute gaitasuna edo gogoa bere dieta eta ariketa mugatzeko. guztientzat - Artikulu honetan zer urrats preziatua argaltzeko geldirik eraman behar izan behar, Slim figura bat du denbora luzez iraun bitartean, haien azalduko ditugu.

Zergatik handitzeko pisua?

Demagun zergatik zure pisua da, orain arte ideal batetik at lehen begirada? Garrantzitsua da euren bizimodua azterketa sakon bat, zer da gaizki ulertu, eta soilik ondoren konstruktiboa ondorioak ateratzeko egiten da; nola pisua galtzen dieting eta ariketa gabe eta planak egiteko pentsatzen. Hartu koadernoa eta luma bat garbi eta idatzi zure Gaia buruzko pentsamendu guztiak. Hona hemen arrazoi batzuk zergatik zure pisua etengabe pilatu daitezke:

• dietan daude gozokiak gehiegi daude. Pastelak, pastak, gozokiak eta txokolateak bang batekin jaten dira. Hau, jakina, oso zaporetsua da, baina ez gozo berreskuratzeko al zenekien
• Gantz eta elikagai frijituak - Kopuru onaren etsaia beste. Ez oso maiz patata frijituak, oilasko hegoak eta hankak, urdaiazpikoa eta arrautzak, eta abar. D. jaten duzu?
• Elikagaien kontsumoa liburuki bakar batean besterik terrible eserita. Batzuek ez jaikitzen mahaitik naedyatsya satiety arte, sentsazioa apur bat gehiago - eta lehertu egingo dute. Ez da gertatuko horietako bat nahi duzu?
• bazkari nagusia beharrezkoa da arratsaldean. Hau da. Egun jende A oinez dezakezu erdi-gosez, eta gauean jaten dute. Talde honetatik gantz, ez duzu uste?

Jakina, horiek ez dira arrazoi posible guztiak. bere sekretuak pertsonal batzuk izan ditzakezu pisua gain. Desestaltzen horiek, eta, ondoren, pisua galtzen, askoz errazagoa izango da.

Dieta - Ez!

Ez duzu nahi den dieta bat eseri? Hori ona da! denak, horien dietak, zauri bat bakarrik ondoren. Nola eraginkortasunez pisua galtzen, eserita dieta zorrotza eta gosea sentimenduak etengabeko oinazetsu? Beno, gutxi kilo bat galtzen duela da, eta gero zer? Normalean food jendea ere murrizketak ondoren bota beraiek gusto janaria balitz bezala jaten ez ehun urte. Emaitza oso triste izan daiteke: the kilo galdu zituzten beren eserleku itzuli zen, nahiz eta bi-hiru kilo extra batekin.

pisua galtzea dieta ospetsua gehienek uste duten dute hori behar dutenek disservice handia dute. Slim figura eta aldartea pertsona onaren ordez lortzen gehiegizko koipea, zelulitisa gorputz depresioa baino gehiago eta .... dieting By mantsotu daiteke metabolismoa eta sistema endokrinoa eta digestio-organoak arazoak sor. Zoritxarrez, potentzia sistemak zorrotza oso gazteak gustuko. Eta neska bat pisu bezala eta armoniaz galtzeko, astean behin, bada girlfriends adibidea jarraituz edozein dieta gainean eserita. Ez nola horietako asko ezagutzen duzu? Ugariak "edateko", "Txokolate", "skinny", etab Ondorioz, maiz ondorioz anorexia, ez ideal figura da ... pisua behar bezala galtzeko zoazen espero dugu.

metabolismoa azkartzeko dugu

Nola pisua galtzen dieting eta ariketa, zure metabolismoa motelegia bada gabe? metabolismoan With to kilo extra kentzeko zaila izango da. Horregatik sakabanatu beharrezkoa da. Horretarako, nutrizionistek gomendatzen ez bazkariak arteko etenaldi luzeak egiteko. Horrek ez du esan nahi egun osoa behar duzula, Chew esaterako hausnarkarien gisa. Far bertatik! Demagun gosaria, bazkaria eta afaria, eta haien arteko tarteak ere izango duzu - pintxoak txikiak, baina ez gozokiak eta gailetak, baina zerbait gehiago erabilgarria from. Sagarrak, gantz gutxiko gazta, jogurt gantz gutxiko edo jogurt - hori guztia ondo egokitzen "bat urdailean egoteko".

Zer gehiago metabolismoa bizkortzea laguntzea? Baina, mesedez:

• masaje eta auto-masajea;
• sauna, lurrun-gela;
• hotz perfusio;
• dantzan;
• outdoors oinez;
• umore ona (barreak).

Espeziak beharrezkoak dira!

Gehiago nola pisua galtzen dieting eta ariketa gabe ulertzen dugu. Eta begiratu nola ukenduak eta minak ongailuak sentitzen duzu. Ez da bat kontserbak gatz kanpai piperrak, eta, besteak beste, jengibrea, albaka, kanela, iltzea, chili piper, cumin, turmeric, erromeroa, eta abar. D. bezala espezien horien Guztiek antioxidatzaile propietate indartsu dute, metabolismoa eta modu bikaina azkartzeko laguntzen emateko gehiegizko pisua kentzeko.

Landu bakarrik espezien erabiltzeko. Hartu ekialdeko Cookbook batzuk eta maileguan atera errezetak. Emakumeen horren senarrak hazi zuten sabela, izango da, bide batez, oso erabilgarria da ere. Saiatu zorrotz apur food emaztea elikatzeko - gozatu behar. Pixka bat egin ondoren nola fededunak figura hasten erliebe forma gehiago eskuratzeko ikusiko duzu. Gero esango bere lagunak pisua gizonak nola galtzen edozein dieta gabe, gozo-gozo Sagarna jateko.

Ezin dut jaten sei arratsaldean ondoren?

Agian, hau da gehiegi cruel - nor egun osoa igaro lanean eta gogor han lantzen da, etxera eta afaria izan pertsonaren eskatzen. Ondoren, aske arratsaldean, beraz, nahi, lasaitu eseri familiarekin mahaian, gozoak etxeko janaria jan, baina horren ordez - zuretzat! - eseri eta gosez! Ez, beste aldera joango gara!

Sei arratsaldean ondoren Jantokia posible eta beharrezkoa da, baina gauza nagusia - produktuak arratsaldean bazkari egon daiteke sorta zehazteko. Gogoratu arratsaldean urrezko arauaren ona proteina elikagai eta barazkiak dira - honek ez du lortu gantz. Hau da. Conscientia ona txuleta handi umyat odolarekin batera ordaindu ahal izango duzu, edo osorik egosi erreboiloa bat jateko, baina ez albo patata frijituak edo pasta plater bat, eta barazkiak edo entsaladak lurrunetan batera.

Gose, zalantzarik ez egoteko! afaria Onartutako lehor ardo edalontzi bat ona, baina ez garagardoa edan. Baina fruitu hobeak gosaltzeko ezker daude - ez gehiegi azukrea da. Arratsaldean bazkari ez litzateke sartuko Viennoiserie eta gozokiak eta gantz elikagai. Eta berriro, 18.00 ondoren, posible bada, ez da zortzi arratsaldean hobe da ondoren ez hacerlo. Jakina, vyshey helburua bada ez pisua irabazteko etorkizunean.

pisua galdu amets batean

Hori lo zehar gure gorputzaren kaloria asko gastatzen ezagutzen duzu? Jakina, kilogramo bat galtzen da, zaila da egun batetik bestera arrakasta. Baina gutxi gramo bat ondo irten daitezke. Baina Grams azkenean gehitu igo kilogramo to ... Egia da, baldin eta argi sabeleko batekin lo egin ahal izango duzu.

Kasu horretan, pertsona bat jaten badu oheratu bete eskuinera aurretik, gorputzaren aukeratu ez aparteko gantz gordetzeko jarraitzeko, baina dauka. gauez Naedites, goizean esnatu dugu, ez fresko eta atseden, eta lethargic eta itotzea.

jarduera fisikoa desberdina izan daiteke

Nola eraginkortasunez pisua galtzen ariketa strenuous gabe? Beno, ezta jan gabe jateko hasten bazara, orduan kilogramo pare bat bota dezake, eta ariketa agortu gabe. Eta gero, ariketa desberdinak izan daitezke. Hemen, adibidez, oinez tour - duten kirola da? Ez, noski! Hala ere, oinez behera kalean bada erritmo onean, kaloria asko erre dezakezu.

eskailera eskalada, apartamentu garbiketa, dantza - hori guztia egiten du gorputza expend etxeko "erregai". Just mugitu, gezur gutxiago eta eseri - eta agian pisua galtzen, ez duzu kirol klub bat bisitatzeko.

edan edo ez edateko?

Demagun ez dituzu zure denbora hartu, eta zure helburua oso urrutiko da: nola pisua galtzen Urte batean? Kasu honetan, ez duzu nahi den murrizketa guztiak joan. Beno, nahi duzun lortzeko ur arrunta erabili ahal izango duzu. beharrezkoa ahalik eta gehien edaten da.

Oharra: hau ez dela freskagarriak, zukuak, kafea eta tea buruz, eta ur garbi zegoen. toxinak garbitu zuen egingo gorputza, eta saturazioa sentsazioa emateko. Nutrizionisten gomendatzen ordu erdi bazkari bat baino H ₂ O. edalontzi bat edan trick gosea hau dulled da eta asko jan gutxiago ondorioz pertsonaren With. Proba ezazu!

pisua betirako nola galtzen eskerga aholku batzuk

Ordena pisua behin eta guztiak galtzen, dieta bat duzula bizitzarako makila aukeratu behar duzu. Beraz, ez estutu torlojuak gehiegi. Zenbat eta murrizketak, goi-mailako arrakastaren probabilitatea. Eta hona hemen aholku batzuk pisua mantentzeko laguntzeko:

1. Egin ezazu arau bat jaiki eskalak goizean. Egin hori egunero, bizitza osoan. Da zaila? Ziurtatu zehatza gailu elektronikoak erosi - pisua segimendua egiteko errazagoa izango da. Bezain laster zenbakiak hasiko berehala handitzeko konpromisoa bailouts nabarituko duzun bezala.

2. Delta etxean ispilu gehiago, bere buruari maizago bila haiek ere, alde guztietatik begiratu zion, miresteko. Mirrors ere lagunduko irudian aldaketak txikienak jarraipena.

3. Higadura dotorea eder arropa. Baztertu direla, beraz, gantz gizon jantzita gustuko doako shapeless gauzak. Oraindik ez duzu horietako bat.

4. pasatzeko denbora gehiago publikoetan, kontzertuak, antzerki joan eta abar. D. zeure burua mantentzeko sasoi onean laguntzen du.

5. Smile maizago, aukera guztietan barre. Umore ona harmonia laguntzen, Depresio kontrastea - lagun onena gehiegizko pisua.

6. Eta aholku hau bereziki gizonentzat. Nola gizon bat galtzen? Beti da egia jaun bat! Higadura zure gogoko alde batetik begiratu ondoren, loreak emateko, balentriak egiteko andre eder baten izenean. Hori guztia aurrera kaloria asko erretzen. jaun hau besterik ezin da gantz!