Nola pitching lortzeko? Argazkia bodybuilders

Muskulazio - enplegua atsegina eta erabilgarria ez bakarrik gorputza baina arima da. Ez dago arrazoirik gabe, psikologo askok esaten benetan zoriontsu bakarrik gizona forma fisiko onean dago hori. Hemen hilezkorra esaera "- kontuan osasuntsua osasuntsua gorputz bat", gogora ekarri ahal izango dugu. Hori guztia egia da, jakina, baina horiek guztiak nor diren kirol parte hartzen, baita direnek kirol espezializatu bat interesa, jakin behar duzu hori Espainian bere zorian eta beren markoak, gurutze eta hori ez da inola ere gomendatzen du.

Popular gaiak

nola ari pitching: Jende askok galdera interes handia? Bestela esanda, beste pertsona irabaziko muskulu masa eta indarra handitzeko muskuluak? Nola bere burua ehotzeko esaterako ideal bat, erliebe figura bat kudeatu dira? Hormonak? Motibazioa? saldoa dietan? Erantzuna oso sinplea da, eta konplexua aldi berean, nahikoa - Aurreko guztiak behar duzu. egokia bazkariak prestakuntza jakin bat teknikak - Izan ere, handi muskulu masa eta lana eraikitzeko erliebe figura ostean, zenbait baldintza, horien artean, elementu ugari jarraitu behar dituzu. Hori guztia ordenan azalduko ditugu.

koherentzia

koherentzia - bakoitzak Espainian eta Espainian bidea For nagusiki helburuetako bat izan behar du. janaria, lo, ariketa moduan izan behar du. Oso garrantzitsua koherentea ohitura beren eguna zatiketa argi garatzea da, bestela zaila aurrera izango da. Hau, bide batez, auto-diziplina eta bizitza planifikatzeko orokorrean gaitasuna ekartzen.

helburua ulertzeko

nola lortu galderari erantzuteko nor nahi duenean, zehazki zer lortu nahi duzun jakin behar duzu horiek pitching - bakarrik pixka muskulu masa irabazten eta emaitza zuzentzeko, edo urte asko hazi eta bodybuilder profesional gisa garatzeko? denek ezin atleta profesionala alorrean arrakasta - Azken kasu horretan etsipena pixka bat nahi duzu. Baina zuk zeuk tratua beti merezi du, pertsona baten egoera fisikoa bakarrik berak araberakoa delako. Batzuek Espainian eta Espainian boredom datoz, beste batzuk nahia benetako emaitzak ikusteko, beste batzuk besterik nahi osasuntsu egoteko. asko, baina helburua guztia arrazoiak - bat.

erregimen

ponpaketa muskulua bidea normalean elikadura egokia hasten da - gosaria, bazkaria eta afaria beharrezkoak dira, eta horien artean dago, gutxienez, bazkari bat da. Eta ez duzu normalean bada gizon arazoak, bodybuilders dira, emakumeak kontu handiz ibili behar - beharrezkoa da, ez asko, eta askotan izan. eraginkorrena modua bertan bazkariak artean bost sei ordu hartuko txertatuko pintxoak denbora tarte horiei izango da.

ikasgai

Ondoren - prestakuntza. Lanbide Heziketa hegal bodybuilders maitale horiek oso desberdinak dira, baina oraindik zerbait ohikoa ez daude. Denek aukeratu zuen Espainian, hala ere, burdina eta pisuak landu ditu. Zure ponpaketa muskuluak gailu gero eta zailagoa, kirolaren hazkunde pertsonal gisa. Normalean, lehenengo prestakuntza-aldian, eta horrek bat bi urte irauten ere, kirolariak oinarrizko ariketak pisuak gehiagoarekin menderatzea. Oso garrantzitsua da, isolamendu ariketak prestakuntza ekiditeko, hau da, zein dira banakako muskuluak lantzeko zuzenduta horiek. Hasieran, beti behar duzu muskulu talde guztietan garatzen jotzea, eta urte bat edo bi ariketa bereziak has zaitezke.

otordu bereziak

Power bodybuilder - ere oso-oso garrantzitsua atleta eraketa egokia elementua. bitaminak (B eta E) eta mineral barietate, baita proteina kopuru nahikoa biltzen ditu. Eta, jakina, gorputzaren behar beharrezkoak ur kopurua etengabe elikatu, bestela izango deshidratazioa aurre egiten, baizik eta azido laktikoaren baino. Horrez gain, bodybuilders eta bodybuilders batez profesionala dute kirol osagarriak nabarmen eraginkortasuna handitzeko prestakuntza eta hazkundea eta sendotzea muskuluak laguntzen duten catabolic prozesuak azkartzeko hainbat paratu. gehitu behar da, duten hainbat gehigarri kimikoen kontrastea, kirol ez substantzia kaltegarriak, aitzitik, natural osagai guztiak. Jakina, denean erabiltzen dira gelditzen jakin behar duzu.

Kirol Emakumeak

Bodybuilders emakumeak bereizi elkarrizketa gaia dira. Norbaitek ez du mesede horiek, norbait aitzitik, bihotzez pozten andre hori, eta itxura benetan indartsu. Hemen, esan dute, zaporea eta kolorea ... Baina ez ahaztu emakumearen gorputza kaltegarria dela karga astunegia, eta ariketa asko sentitzea egiten-kirolarien gizon, neska eta emakumeen nahiko ezberdina egiten ari den guztiz anatomiko ondorioz gorputzaren egitura desberdintasunak.

Adina & Body Building

Esan behar dut zaharrean bodybuilders duten itxura nahiko ona, sinesmen oso hedatuta zahartzarora hurbilago dagoela, arren "muskuluak bihurtu flabby eta pizten kanpoan". Izan ere, ez da. Ez entrenamendu bat botatzen bada eta bizimodu osasuntsua eta aktiboa da, eta bere gaztaroan ospatu mantentzeko, nahiz eta zahartzaroa ez ditu osasun edo figura batera inolako arazorik izango.

Falta motibazioa? Bidean bodybuilders argazkiak begiratu eta horrek artikulu honetan ematen dira nahikoa argumentu forma eta osasunari buruzko serioski pentsatu behar da, ez da?

aisialdirako

prestakuntza ziklo nahitaez opor ziklo bat datoz - Bide batez, ez dago beste puntu horiek nahitaez kontuan hartuko da. Hori lan-out ugari dago, atseden ona ere izan behar zara, gorputza askatasunez jan eta edan bitaminak prozesatu, to the catabolic prozesuak landu eta seinale bat emateko muskuluak hazteko aukera bat emanez. gehiegi eta too ariketa askotan, zailtasun eta arazo batzuk bizi direla batzuetan oso zaila konpontzeko dezakezu. Deiturikoak "grind", hau da, gehiegizko ariketa, askotan alderantzizko prozesuaren eramaten muskuluak - txikitzeko dute, ehuna da haietan deformatu, eta horrek, beharbada malnutrizioa eramaten. Jakina, Endomorphs eta Mesomorph (bigarren eta trinko body dituzten pertsonak) ez da bereziki arriskuan, baina Ectomorph du (mehe eraikitze), arazo hau hondamendi izan daiteke.

Hau pitching nola lortu galderari erantzuna da. Jakina, jende askok kirol etorriko da dagoeneko lortu amateur mailan arrakasta handia. Hala ere, nahiz eta horiek puztuta mutilak ez duten mundu mailako lehiaketetan parte hartu, baina besterik gimnasioan arduratzen, kalean edo etxean, a toned eta erliebe figura nola lortu dezakezu deiturikoak etxean adibide handi bat da.

Kaltegarriak eta arriskutsuak aditiboak

pitching beste atleta nola ezagutu dugu. Halaber, bada muskulu eraikitzeko modu errazago bat - baina baita zuen arriskutsuena. Agian, jada ez du esteroide eta antzeko gehigarri kimikorik entzun pertsona bat, hala lehendik. muskuluak katalizatzaile indartsu gisa jardun dute, horiek denbora laburrenean garatzeko behartuz. Jakina, ez da osasun arazorik gabe. Nahiz esperientziadun bodybuilders oraindik aholkatu eraikitzeko aurrerapenaren eta esklusiboki euren kabuz asko - eta zentzu honetan jada, eta zeuk eraikitzeko bere ametsetako irudi bat gai zinen jakinda poza.