Muskulazio: Nola pisua irabazteko

Modernoak teknikak oinarritutako Espainian muskulu eraikin orrian. body beharrezkoa gorputzaren itxurak zuzenketa desberdinetako jendea lortzeko banakako ariketa sistemaren jarraitu behar dute. Gazteen osoa lortzeko cherished "karratu" abdominals, ohitu gehiegizko koipea kentzeko. Lean nola pisua irabazteko interesa. A legitimoa prestakuntza moduan gorputza ez bakarrik hobetzen, baina baita gorputza sendatzen. Muskulazio gizonen osasuna sustatzen: Zientzia erakutsi du ariketa hori duen pisuak testosterona produkzioa estimulatzen. gimnasioan mikroklima berezia eta gogor ari dira lanean, indarra eta erresistentzia garatzeko inguruko jendea, bihurtu ezagunak eta ongi etorri.

"Eta, hala ere, nola pisua irabazteko?" - galdetu duzu, esanahia, jakina, muskulu masa irabazia. Nahi den konplexu gimnasioa, non zatoz entrenatzaile aukeratzen lagunduko dizu. Hartu denbora 5-6 ordu astean eskaintzeko eskertu okupazio honetan. Ez sentitzen barkatu zeure burua. Saiatu gomendio guztiak ezartzeko. Antolatu hiru eguneko prestakuntza ziklo bat. Entrenamendu bakoitzak sartuko "bere" oinarrizko ariketa. Dezagun hau "triptikoa" moduko bat izan: bankuaren laua bankua, prentsan deadlift, squat. Oinarrizko ariketak - fundazio hori gabe ezinezkoa eraikitzeko beren indarra dela da. muskulu-zuntz estimulazioa metodo onena da - prestakuntza intentsiboa. Komenigarria da ariketa errepikatu bat joan 8-12 aldiz. bigarrenak planteamendu azken ariketaren egon muga egiten behar dute: esku asko, eta beste edozein muskuluak nola bildu on Gakoa gomendioak, honako hauek dira. Espero esperientziadun ariketa "ahultasun une" bakoitzean bodybuilders eskaintzen muskulu hazkundea. Esperientziadun kirolari eskertzen gehien hemen "egiaren unea" da. bodybuilder ariketa egin ahal izango bada 12 aldiz baino gehiago, ezinbestekoa da pisua handitzeko% 5.

adimena trebatzeko behar duzu, zure gorputza jakinda, kontuan bi faktore muskulu garapen hartuta: gihar zuntz eta overcompensation estimulazioa. Esperientziadun kirolariak ez dute gomendatzen 15 baino gehiago ariketak konplexua barne. erritmo azkar aholkatzeko batean Mugimendua to hasieran bakarrik eta entrenamendu amaieran aplikatuko. Be sortzaile. Imajinatu duzun emaitza, arreta lan muskuluak on. bere fase garapen fisikoaren aurrerapena Antolatu. Beldurrak erabili.

hasiberriak bodybuilder dioen gertatzen da: "pisua irabazten nahi dut" Aldi berean, kontrako efektua eragiten: overworked zure gorputza prestakuntza trinkoa, kirol elikadura utzikeria. ere gogoratu behar zuen: gogorragoa ariketan, laburragoa izan behar du.

Amaitu, ohartu gara, kalitate handiko zaharberritze hori atseden egokia eta elikadura behar du. galderari erantzunez "nola pisua irabazteko," arreta Izan ere, puntu garrantzitsua dela prestakuntza-saioak 48 ordu iraunkorrak arteko haustura da. Laguntza eskatu autobusak den, egoki dinamika lortzen lagunduko dute.