Nola somersault bat egin etxean ikasteko: Ezaugarri ariketak

harrigarri akrobatikoak aurrerapena In - airean somersault. bere ezartzeko beharrezkoa da fitness fisiko ona eta malgutasuna izatea. to zalantzarik izan interesgarri nahi dutenen guztiak ezagutu nola somersault egin ikasteko etxean. Ez dugu ahaztu behar ariketa lesioak fraught, beraz, desiragarria da aurrera eramateko profesionala gainbegiratuta. Artikulu zein azkar buruz kontatzen, segurtasunez eta erraz menderatu irauli.

Lehenik eta behin, bere kabuz erabakitzeko behar duzu: maila nahikoa ote fisikoa eta malgutasuna altua salto eta cleverly somersault egin. duten denbora luzez edo ez dute inoiz People jokatu kirolak, lehenik norabide horretan trebatu. Bada arazo horiek ez dute izan, kontuan hartu nola somersault bat egin etxean ikasteko.

lan egiteko leku bat antolatu behar duzu. Nahiko leku asko izango da, beraz, ez inguruko objektuak kalteak eta ez zeure burua hit. Solairu veiled pare koltxoiak lodi edo mantak On. Era berean, behar ona azalera atalean altuera gerritik (edo zertxobait goian) dira. Orain horniketa lanak hasiko dugu aurreko irauli da.

№1. Oinarrizko ariketa - somersault. trebetasun hori gabe ez da posible somersault bat egin. honela bete behar ditu: zutik posizioa eskuz igotzeko zuzen gora, atzera aldi berean biribildu behar dira bertatik (sorbaldak erlaxatu eta bere gurpil tolestuta). Hurrengo beraz, bere oinak izan ziren pixka bat izateaz gain aldean (Jaurtiketa hortzak edo sudurra saihesteko bere belaunak etorkizuneko Flip unean) behera squat behar duzu. Eskuak jarri dira kanpoan duzu, eta somersault egin luzeran. Prestakuntza - nola somersault bat egin etxean ikasteko oinarriak. Kontutan zehar mugimendua behar sorbaldak tira belaunak, eta ez alderantziz. Jarrai kokotsa bularrean aurkako sakatzen (hasiberrientzako mantendu ahal apar goma zati bat da). roll amaieran beheko hanka erdian sotoan hartzeko. Argibidea: egin eskubidea izanez gero, ondoren erraz arduratzen flop bere oinak lortzen.

№2. zubi bat mat vueltas. Prestakuntza hori somersault aurrera egin ikasteko aukera emango du, gorputzaren ulertuko mugimendua gertatzen den bezala. Kirol materiala, noski, askoz errazagoa eta seguruagoa hura burutzeko izango da. Etxean, zerriak pare on bat, gerrian mailan (taula) at azalera edozein jarri behar duzu. Horren ordez, zubiaren edozein gailu txikia errebote gai eman ahal izango du eta zure gorputza pisua mantentzeko. Hurrengoa, jauzi egin eta somersault bat egin behar duzu. Mugimendu goranzko eta apur bat aurrera zuzendu behar da.

№3. argi bat run-up mat vueltas. Betetzea sakabanatuta egon behar du, eta bere eskuekin salto handia egin, azalera bideratua, errepikatu aurreko ariketa. Horren aburuz, eta kontuan akrobatikoak trick azpian egiten da.

Noiz Aurreko guztiak erabiliko dira, desiragarria da aseguru bazkide batera somersault bat egin gimnasioa saiatzeko, zerriak gainean. laguntzaile The mugimendua gidatu behar norabide egokian.

Orain nola somersault bat egin etxean ikasi dugu ezagutzen. lan guztiak egiteko beharko Aurrez deskribatu ñabardurak batera, bestela trikimailu ikusgarri bat behar bezala egingo da.