Nola yoga asanas egiteko

Sanskritoko hitza "asana" gorputzaren posizioa, normalean lotutako yoga praktika esan nahi du, eta bere hasierako balioa trebetasuna adieraziz oraindik eseri. Geroago yoga asanas bihurtu prozesua hainbat bezala ulertu, zeinen bidez espirituala ongizatea Profesionalak, eta malgutasuna eta bizitasuna gorputzaren handitzen du.

Hainbat hamarkadatan ago, yoga, baita garapen espirituala metodo asko, eta horrek mundu osoko etorri ziren, oso ezaguna eta Mendebaldean eskaria bihurtu. Hala ere, izan ere, Europan jende moderno beste gehiago erabiltzen ariketa mota, zuzendutako soilik fisikoa mantenduz daude, baita nabarmen kaltetutako objektuaren ezberdina, yoga asanas praktika independenteak ezintasunak esanguratsua egin daiteke.

Askotan, hasiberrientzako yoga, esperientziadun monitore bat aurre egin gabe, arbitrarioki konbinatu horiek ezagunak prozesua, ez asanas ezin izan Shuffle ausaz jakitea. Posizio sekuentzia zuzena praktikan eraginkortasuna funtsezko papera jokatzen du, eta asana guztietan gorputza eragin zehatz bat du. yoga postura konbinazio zuzena sendatzeko eragina izan dezake, energia-fluxua handitu eta gorputz osoan mina arintzen. printzipio hori ulertzea bereziki yoga pertzepzioa adimendun sistema gisa garrantzitsua da, zerbait planteatzen errepikapena mindless bat baino askoz gehiago da. yoga ere Asana - zientzia eta artea. ariketa sorta zuzena egiteko gaitasuna praktika honen elementu zientifiko bat da.

Iyengar yoga - Bereziki core sistema modernoaren irakasleak handia printzipioak mantenduz garrantzia azpimarratzen du. prestakuntza ukitu bereizgarria deskribatu morroia bezala 75 urte irakasteko jarraitzeko - Asanas arreta eta zehaztasun osoz egiten dira.

Horrela, pose zuzen hankak, behar badu horrek esan nahi du, erabat zuzen izan behar dutela. hankak belaunak tolestuta balitz, izterrak eta txahalak arteko angelu zuzena behatzeko behar duzu. asanas garrantzitsu batzuetan eskuak eta oinak de zoletan arteko simetria perfektua, baita zuzena pisua bearing puntu banaketa. Zorroztasun gakoa giza gorputzaren funtzionamendu balio nagusiki. Noiz yoga asanas argi eta zehaztasunez antolatu dira, arnasa orekatua da, horrela gogoan, sentimenduak eta emozioak arteko oreka lortzea. Beharrezkoa da, nola behar bezala egiteko postura bakoitzeko pertsona osoa eragiten ikasteko.

Iyengar yoga praktikatzen dira, halaber, asana eduki denbora luzez bere gaitasuna ezaguna. hasiberrientzat For borondate power, eta horrek nabarmen praktika etapetan garatzen da. Etorkizunean, to indarkeriaren hutsa haratago joan eta maila non naturalean asana jarraituko denbora luzez nahi izanez igoko duzu. Gerora, egonkortasuna eta alaitasuna izango prozesua egon.