Non eta nola pectoral muskuluak handitzeko

Askoz zure lehentasunak, ohiturak, eta finantza-egoeraren araberakoa da. Dezakezu deskargatu pectoral muskuluak etxean, hau da, zuzenean apartamentuan, posible da patioan, eta gogoa eta egokia bitartez presentzia, beti duzu fitness klub ona aurki daitezke. Aukera zurea da, baita. Beno, gutxienez, izan ere, aukera lortu duzu arabera - orain ikasi pectoral muskuluak nola dantzan eta berehala prozesua bera ekitea.

Zer behar duzu, lehenik eta behin, klasean jarrera egokia delako. ariketa erregularra gabe, mirari bat athletic zifra redoing, ziurrenik ez du ospatuko. Hemen, besterik ez dugu kasu non prestakuntza-jauziak izango ez dira onartuak aurre. ezaugarria da absentismo-tik ez duela gorde eta garestiak fitness klub txartela. beren lanaldia amaieran Gizona besterik ezin ekarri neure buruari prestakuntza zentroan iristeko. Hori zergatik pectoral muskuluak nola handitzeko etxean auzia, beraz, premiazkoa da.

ezaugarria da jakitea etxean workouts horiek behin hasi ezagun bodybuilder bat, Arnold Schwarzenegger. bularrean ariketa multzo bat garatzea, ohiko hasten gara bultza-ups. Egia esan, bultza-ups ez bakarrik genero, baina, halaber, mahai gainean egin dezakezu, adibidez. Eta posible da, aitzitik, zure oinak mahai edo leiho gainean, eskuak ukabilak sartu estutu eta bultza-ups bi adreilu edo liburu pila orrian. araberakoa atleta kokalekua oinarritzen da. Liburuak litekeena da ordaindu aurkitu dira, baina beraien kopurua egokitu ahal izango dira etxeko Entrenatzaile.

Beraz, bultza-ups egiten, bankuaren prentsa a egiten ari garen modu jakin batean. Ariketa polyarticular berean lortzen da. Aldi berean, Izan ere, muskuluak askotan, rol garrantzitsu da oraindik haietako bik jokatu arren. It besoak eta bularrean muskuluak. kirol physiologists Batzuek uste du bultza-ups inplikatutako Kirolariaren muskulu guztiak hartuz. Horietako batzuk zutik posizio arduratzen gorputza mantenduz, beste batzuk, aipatutako barne, karga dinamikoa bitartean.

Esan dezakegu metaboliko efektu hori izugarria bultza-ups eta squats sortutako giza gorputz osoa eragina izan zuten bezala. bularrean muskuluak beste muskuluak guztiak desberdinak ez Horietako batean agertzen dira. datoz dute eta zuntz lepoko fan bat bezala hezur exekutatzen antolamendua, beste muskulu-zuntz norabidea aurka.

Ondorioz, garrantzitsuena ariketa pushups hasiera eraikitzailea da. bazara, noski, ni benetan nola pectoral muskuluak bezala eta armoniaz dantzan interesatzen zait. Adibidez, dumbbells eta barbell etekina egiteko baliatu bularrak puztu eragina txikiagoa da. Push-up atleta bularrean muskuluak arlo edozein ponpa lagun dezake. orain benetako ariketa piztu dugu.

• posizioa hartu, deitu aurrera "nabarmenduz etzanda."
• Erramu zuzen, pixka bat zabalagoa jarri zure bizkar baino behar. Oinak elkarrekin.
• Ariketa tolestuta ukondoetan eta solairuan bularrean jaistea da. Hurrengo pausoa, itzultzeko gorputza bere jatorrizko posizioan. Ukondoak gomendatzen zaie bihurgune txiki bat mantentzeko.

Nola pectoral muskuluak deskargatzeko onartzen? Gisa ia ezer euskarri bat, amaiera, leiho edo ohea, sofa, besaulki barne buruz izan daiteke. Posible da helburu horretarako bankuaren berezi bat behar duzu. Horrelako bultza-ups handitzeko karga deltoid muskulu, baita goiko torazikoak eskualdean. Egin ariketa bakoitza aurrekoaren moduan, baina zure behatzak jarri laguntza behar duzu.

Nola pectoral muskuluak dumbbells deskargatzeko? Horretarako bankuaren edo antzekoak behar dugu.

• Beharrezkoa da, arautuko zure oinak sorbalda-zabalera gain batera egongo dira.
• dumbbell bat picking, konektatu horiek bularrean mailan.
• Diluitzeko dumbbell norabide ezberdinetan, jareginez ahalik eta baxua, beraz, bularrean muskuluak straining.
• Return besoak hasierako posizioa dumbbells batera.

Orain pectoral muskuluak non eta nola deskargatu eta berehala has daiteke artikulu hau irakurri ondoren badakiela. prestakuntza, zeuk aukeratu, baina enplegu erregulartasuna jakitun. Gomendagarria da gutxienez bi eta bost planteamendu arte egin. Hamar errepikapen kopurua hamabost hurbilketa bat bakoitzeko.