Oatmeal: ura nola prestatu

Ia dena oatmeal porridge-ren onurak eta nutrizio-propietateei buruz entzuten da. Gainera, inork ez du iritzirik egingo oatmeal gosaria onena dela. Hala ere, jende askok nahiago du egun hau plater honekin hasteko. Batzuetan, oatmeal egosia modu egokian egoteko ezintasuna dela eta, horregatik ezin da eguneroko erabileraren emaitza ebaluatu. Beraz, aztertu nola oatmeal goxoa eta gehien erabilgarria egosi. Nola aire ur gezako egosiak egosten, gatzontzia ez da itsatsirik?

Zergatik jan oatmeal?

Kilo gehigarriko balastea bota nahi dutenentzat, oatmeal dieta ezinbestekoa da. Lehenik eta behin, giza gorputza berehala saturatzen du beharrezko energia. Bigarrenik, oatmealek metabolismoa normalizatzen dute, gorputzaren zepak eta toxinak modu eraginkorrean kentzeko aukera ematen baitute. Hirugarrenik, zereal hau kolesterolaren maila normala mantentzeko gai da, baina baita plaka bizkarrezurekin ere. Aurrekoaren gainaz gain, oatmeal-platerek zahartze prozesua atzeratzen dute. Horretarako, edertasunaren porridge deitzen zaio.

Oatmeal pisu galera

Oatmealen propietate onuragarriak sukaldaritza prozesuan mantentzen direla ziurtatzeko, ura prestatzeko beharrezkoa da. Batez ere, pisua galtzen eta pisua mantentzen dutenekiko harremana da. Hiru betaurrekoak suaren gainean jarri zituzten. Urdaiazpikoa irakiten duenean, bidali beiraren bi kopa . Arreta: ur hotzarekin garbitu behar dira gutxienez bost aldiz. Horrela, Herculesen ezpurutasun alferrikakoak kentzen ditugu. Zartagina berriz hozten denean gutxienez beroa murriztu eta 15-20 minutuz egosi behar duzu. Gatza eta azukrea baztertzen badituzu, ohizko oatmeal erabilgarriak lortuko dituzu. Nola arrautza-oloa egosten izen osagai gabe, beraz, emaitza plater zaporea ez zen freskoa? Naturaren opari eskuzabala piztuko dugu: fruta eta fruitu freskoak erabiltzen ditugu. Oatmealak bere laguntzarekin prestatzeko, beharrezkoa izango dugu:

- 30 g-ko oatmeal malutak;

- 100 g gantz gutxiko jogurtak;

- 1 tbsp. l. Gari germen;

- Pikuak, sagarra eta mahatsak.

Zerealen ontzi batean nahastu. Bereziki jogurt eta limoi zukua nahastu. Ondoko krematsuena oatmeal isurtzen da. Txerrikiaren fruta jarri dugu porridge gainean.

Delicious oatmeal porridge

Nola sendatzen den zereal sendagarri honen uretan? Oatmeal prestatzea ez da denbora asko hartzen. Gainera, nutrizionistek oatmealak prestatzen ez dituztela gomendatzen dute, baizik eta denbora luzez ur gezako flakeak beratzen. Alabaina, oatmealari dagokionez, gutxienez ordubete behar izaten ditu gatzgabetzeak. Prestaketa beharrezkoak diren osagaiak: esnea (4 edalontzi), zerealak (2 edalontzi), gatz txiki bat eta gurina. Esnea urarekin diluitu daiteke. Ur kontzentratua edo hautsa diluitzeko erabil dezakezu. Dieta moussea egosten erabakitzen baduzu, oinarriek ura hartu beharko dute. Olo groats 3-5 orduz busti behar dira, ur gazi gazia irakiten. Oatmealezko porridge aberats bikain bat lortuko duzuenetik. Nola egosten oatmealetan pre-soaking gabe? Kasu honetan, kolorea ur irakinetan isurtzen da eta tarte itxiaren azpian hantura utzi. Piztia puztuta olatu saski batean (uraren aztarnak drainatzeko) eta irakiten esnea eraman. Porridge sute txiki bat egosi da ordu erdi inguru eginda. Zerbitzatu porridge, prunes, intxaurrak, mahaspasekin edo fruta freskoa.