Osasuntsu food artikulazioetan

Kaixo, nire ustez, ez duzu asko sarritan galderari bikaina eta perfektua "mekanismo" giza gorputza izenarekin bezala pentsatu. Adibidez, joint. ziur asko ez dakite zer "egitura" konplexua guztiei buruz egiten naiz.

Eta ez zen berari esker, aukera paregabea libreki mugitu eta espazioan mugitu behar dugu. Ez da harritzekoa, gutxienez bat konplexuena "mekanismo" partikula huts egiten duenean, huts egiten badu, orduan, pertsona dagoeneko muga nabarmena bizi denean gidatzeko, mina excruciating batetik egiten da sufrimendua. mantentzeko eta mantentzeko joint osasun maila egokia behar atxikitzen bezala aukeratu eta egokian orekatua dieta.

Dezagun saiatu zer nolako substantzien zure artikulazioetan osasunean gehien onuragarriak izan ulertzeko.

Uste dut zuk ere ez, ez dira elikadura ona dela ukatzen - oso garrantzitsua da, ez bada gehiago - gainidazteko prophylactic eta terapeutikoa elementu Sistema muskulo gaixotasunak. Beraz, zer dira substantziak, beraz, gure artikulazioetan beharrezko?

1. bitaminak A, C, E, eta antioxidatzaileak dira, paraleloan barrera organismo erakusteko hanturazko prozesuak dira. Era berean, "eraikinaren material" ehun konektibo gisa gorputza erabiltzen dute. gorputzean gainetik bitaminak sarbide osoa eskaintzea da posible fruitu lehorrak, barazkiak, fruitu, frutak, entsaladak, barazki olio-oinarritutako, era guztietako erabileraren bidez.

2. bereiztuta, B taldea eta K. The bitaminak zabala garrantzia handiko azpimarratzeko lehen, motor artikulazioetan funtzio nabarmen hobetu, kartilagoa berreskuratzeko goiz sustatzea, eta, besterik gabe, mina murrizteko nahi dut. Talde honen bitaminak zabala zerealak, arrautzak, ogia, esnekiak aurkezten dira. barazkiak askoz gutxiago. Askotan, bitaminak organismo talde eza hau eragin dezake, ez bakarrik beren baxua gorputzean sartu datozen elikagaiekin, baina tratu txarrak arriskuak, hala nola azukre findu, alkohola, nikotina, kafeina bezala.

Orain undeservedly ahaztuta buruz hitz batzuk, baina ez da bitamina hain garrantzitsua K, eta hori nahikoa da berdea barazkiak, oliba olioa, esnea aurkitu. proteinen sintesia eta baterako prozesu metaboliko normalizatzeko beharrezko da. Horrez gain, kaltzioa xurgatzen gorputza laguntza garrantzitsu bat dauka, eta horiek eta bitamina arteko loturak D. Demagun horiek aztertu gurekin xehetasunez ezartzeko.

3. nutriente horiek eza, osteoporosia errepidea azaleratzea bidea irekitzen, batez muskulu-indarra gutxitzea, hauskorra hezurrak handitzen. Hori arazoak datuak ezin izan zure gorputzaren osasuna gakoa aurkitu, beharrezkoa da zure eguneroko dieta esaterako gaztanbera, gazta eta babarrunak elikagai sartzeko. Hala ere, merezi du gehiegizko kaltzio hori gogoratzeko da, batez beste oligoelementuen eskasia ahal gatz forman artikulazioetan pilatzen, eta bat desplazamendu eragin handia izan du synovial arina.

4. gorputzak mineral sarrerarekin gutxiegi daiteke hasieran ekar hanturazko prozesuak artikulazioetan, muskulu nabarmen jeitsi performance. Baina hori guztia ez da fixable, mineralak eza jaten ahalko gehiago freskoak frutak, barazkiak, fruitu lehorrak konpentsatzeko delako.

5. Amaitzeko, esan behar da proteina elikagai, bertan paregabea Sistema muskulo eraikin osagai da. Baina hemen daude pitfalls. Erabilitako brute proteina elikagai kaltzio xurgapena hondatzea esanguratsua ekar dezake. Horren guztiaren ondorioz iraitz-sistema funtzionatzen karga handitu da eta artikulazioetan eragin negatiboa izan dezakeela.

Ondorioa da edozein janari hori kontsumitu behar neurrian, ez overeating. haragi ordez proteina iturri batetik hobea da arrain lehentasuna emateko.