Kontserbak artoa: kaloria, b / / y w, onurak eta kalteak

Jan arto food hasi aspaldi gisa. arkeologia-indusketak uste baduzu, landare urtetik urtera hamabi mila inguru da. Bere lehen mexikarrak lantzen hasi zen, eta geroago, ITSAS-aurkitzaileak esker, bere haziak mundu osoan zabaldu dira. antzinako laborantza bizkor maitemindu mundu osoko, eta arrazoi ona. mirariz delikatua, apur bat zapore gozoa, bitamina eta mineral multzo aberatsa, ona saturate eta aldakortasun sukaldaritzan gaitasuna konbinatzen ditu. Fresh Cob egosi eta labean, baita izoztu eta negurako kontserbak gisa. Gure herrialdean urteko gehienak hotza da, eta uzta urte osoan besterik gabe, ezinezkoa da hazten. Neguan, freskoa produktua kontserbak artoa ordezkatzen. Calorie edukia eta haren konposizio kimikoa prozesatzeko metodo honekin ia aldatuko, zapore eta gozo eta mamitsuena haziak urte osoan erabilera gozatzeko aukera ematen du.

Energia arto balioa

Zer da artoa osaera nabarmenak? Kultura honen aleak balio biologiko eta elikadura handia. Da erraz gorputzak xurgatu eta truke prozesuak aktibatzen laguntzen. Osasun ona, bizitasuna, igoera inmunitatea eta babes propietate - hobari horiek guztiak produktuaren erabilera erregularra lor daiteke. Gainera, primeran gainezka, figura kalte gabe. Hala ere, askok (batez argaltzeko) ezberdinak energia balio freskoa Cob eta kontserba artoa ala ez galdera kezkatuta. Kaloria lehen kcal 123 ingurukoa da, bigarrenak, berriz, - 119. buruz Hau da tratamenduari ura, zeinaren zertxobait "arinduko" b / x / y (proteinak, gantzak, karbohidratoak) edukia gainezka dagoelako. Horrela, proteina gramo 4,1 inguru, eta 2,3 gramo koipe artoa freskoa. Kontserbak artoa, bertan behe kaloria dago, 3,9 eta 1,3 figurak ditu hurrenez hurren. Baina gehiago ere karbohidratoak, baina bakarrik pixka bat.

Bitamina eta mineral arto osaera

Aparte, bitaminak buruz esan behar da. kulturan horietako asko. Liderra B taldea (bezain beste 8 espezie), eta horien artean dago choline (B4) nagusi da. Badira, hala nola A, E, C, eta beste batzuk bitaminak ere daude. jasotako askorbikoa natural azido artoa magnesioa, potasioa eta burdina asko. Kasu honetan, freskoa egosi artoa hazia ez da bankura apalagoa. Calorie - ez da produktu hau mantentzen duten biltegiratze luzean gauza bakarra. Bitaminak dira, halaber, ia suntsitu zuten, eta, beraz, neguan egon gozoa horia haziak prestatu ezin bakarrik dastatzeko, baina baita gorputzean onurak. Hala ere, puntu garrantzitsu bat da - eskuineko produktua aukeratu, arretaz paketea ikasten behar duzu.

Nola eskuineko aukeraketa egiteko?

Aukera bat egitea dendan, ziurtatu denean artoa egiten da bilatzeko. udazkenean edo neguan bada, haziak ez ziren jadanik gazte eta freskoak, eta ziurrenik, lehorrak, egosia eta gero kontserbatzen. Era egitura ez dela inolako aditibo kaltegarriak begiratu. Beharrezkoa da edukiak GOST betetzen.

Hobe da bat edozein marka zarela alderdi guztiak eroso hautatzeko, eta beti erosi. Hau alferrikako etsipenak eta porrotak gastua saihesteko. Adibidez, arto "Bonduelle" kontserbak, kaloria kaloria 120 inguru da, aspaldi merkatuan izan eta batez besteko prezioan kalitate koherentziaz handiko ezaugarriek. Saiatu produktu marka barietate desberdinak gutxi eta zure aukera egin onenen on zuretzat.

"Txisteak" kaloria ekin

Bide batez, argitzeko txiki bat egin behar duzu - egosia arto kaloria desberdinak izan daitezke barietatearen arabera. Esan nahi (eta gehien) - 100-125 kcal. Hala ere, badira bi 50-70 eta 200-300 kcal dauzkaten barietate. Ondorioz, balore horiek ere inprimaki kontserbak ere desberdina izango da. Ez larritu etiketan ikusten duzu oso gutxi edo oso altua energia balio badu - orduan hau arto bereziki moduko bat da. Aukeratu zer zuretzat onena.

Eta ez ote kalte da?

azalpen batzuk ordaindu behar dira, eta ahalik eta produktuaren arriskuez orrian. Oro har, artoa gorputzean ematen besterik ona, baina pertsona batzuk erabili ez du merezi. Beraz, bloating sor daiteke, batez ere, digestio-arazoak. Bide batez, kontserbak artoa efektu hori, ez. Era berean, kontuz kaskarra odol clotting eta tronbosia dituzten pertsonei produktu hau erabili behar da. Bestela bakarrik izango da etekina.

ondorio

Artikulu honetan jakin genuen bezala, egosia arto kontserba kaloria eduki desberdina izan daiteke barietatearen arabera. Batez beste, hala ere, bere energia 120 kcal balioa, eta konposizio bitaminak eta mineralak direla sukaldaritza zehar eta kontserba zehar gisa gordetzen aberatsa. Gauza nagusia - behar bezala hautatu artoa eta jan neurrizko.