Protein: berrikuspena eta hautaketa

Girls maitatzeko dietak eseri. zure gorputza kendu dute ezinbestekoa substantzia, hala nola, proteinak, koipeak eta karbohidratoak gisa. Aldi berean azkar pisua galtzea bat egiten ari dira, eta azkar Txirrina bera jarraituz. Baina, oraindik mina batzuk opari bat jasoko daitezke. hala nola, "adimentsuak" portaera akats nagusia da emakumeen uste substantzia horiek kentzeko lortzean hori bermatzen horietako figura zoragarri bat. Hala ere, horietako edozein eza daiteke ondorio tragikoak ekarriko.

Zer hartu?

gorputz argala eta toned bat lortu nahi baduzu, orduan, edozein kasutan, ez bakarrik dieta jakin betetzeko, baina baita kirola ihardun (gutxienez gutxieneko karga bat izan behar du) behar duzu. halaber, proteina jan (berrikustea, jasotzen bide batez, nahiko ona) behar duzu.

Zein proteina onena pisua galtzea?

Ez dio axola zer nolako proteina (berrikuspena ederra izan daiteke, baina ez da emaitzen aplikazio okerra eman) duzun aukeratu, efektua sentitu egingo da 120-150 eguneko karbohidrato gramo jaten baduzu. Hau da, irina eta bestelako gozokiak erabilera mugatu behar duzu. Bestela, proteina eta karbohidrato konbinazio kontrako efektua emango - yourself hazten duzu gorputza gantz eta eskuineko garrasi egingo du eta ezker proteina dela - zentzugabekeria hori ez du laguntzen.

hainbat bezala, ez WHEY proteina bat (it berrikuspena da Interneten aurkitu maizago, "azkarrak" gisa egiten du ezaugarri daitezke) eta konplexuak dira ( "mantsoak" da egokia ezaugarria) da.

WHEY proteina, berrikuspena eta horietako bat nonahi ikus daitezke, egokienak pisu galera, muskulu erliebea emanez eta giharrak muskulu irabazten. eraginkorrena pisua galtzea Teknika da proteina isolatu bat. 20-25 substantzia gramo kontsumitzen behar dugu. Harrera denborarik onena - aurretik eta ondoren prestakuntza, eta, era berean, gaur goizean ona, une honetan ez delako zure gorputza eskatzen aminoazidoak gehien.

Eta, jakina, ez elikadura ahaztu. - Zure eguneroko dieta elikagai eta dieta proteina osatuko dute arraina lean, oilasko Bularreko eta arrautza. egunean zehar jan gutxi, baina askotan behar duzu.

Best proteina (iritziak eta aholkularitza)

Egia esan, proteina onenak zaila aukeratu da. Horiek guztiak onak dira, eta neurri batean gorputza laguntzeko. Horregatik, beharbada, fabrikatzaile eta orain hasi proteina nahasketak, eta bertan bakoitzak pixka bat da ekoizteko proteina mota. Baina izan duten bezala daiteke, erabili oraindik gai izan behar, bestela ez ona ez. The "hutsa" existitzen esnea, WHEY, kaseina, soja, arroza, arrautza proteina. Reviews iradokitzen dela arrautza proteina muskulu eraikin laguntzaile onena da, baina arrazoi batzuk azken urteotan zuen gutxiago popular bilakatu da, zailagoa da aurkitu, eta prezioa da bereziki "kusachestyu". Baina, antza denez, suplementação mota hau oso eraginkorra da. Ez da ezer arrautzak deitzen ari delako "proteina perfektua" (Hori da arrautza bat desberdinak proteinen berrogei duelako). Anima zaitez, aukeratu eta zure ametsak figura sortu!