Quick afaria - sekretuak bizi azafata

Esan beharrik ez dago, lanaren ondoren arratsaldean nahikoa denbora. azkar etxeko lanak aurre familia joan nahi dut. Era berean, afaria azkarrago ez da atzeratu jan behar duzu - nutrizionistek gomendatzen ez 18 ordu baino beranduago jateko.

Nola lan honekin aurre egiteko - afaria zaporetsua eta azkar prestatzeko?

plangintza garrantzia

Saiatu ez prestatutako janaria, denda batean erosi sutan, eta zerbait freskoa prestatzeko. Beraz zaindu duzun familia osasuna. arratsaldean janari onena deitu daiteke bat barazki entsalada gantz gutxiko haragia, arraina edo hegazti batera.

afaria azkar bat prestatzeko, horri buruz aldez aurretik pentsatu behar duzu.

Errezeta Oilasko Mexikoko

tomatea, artoa eta - produktuen Mexikoko tradizionala konbinazio chili piper - oilasko haragi ezin hobea.

• 600 g oilasko (hobe izterrean), 3 baratxuri ale, martorri lehorrak koilarakada txiki bat, tomate gorria, tipula kilo erdi bat, piper gorri koilaratxo erdi, gatz koilaratxo bat eta 125 arto izoztuak g (kontserbak erabili ahal izango): honako produktuen izan behar duzu .
• Oilasko izterrak landare-oliotan frijitu alde guztietatik marroia arte.
• Bien bitartean, fin-fin txikitu baratxuria eta tipula.
• Kendu haragia zartaginean eta jarri marroia baratxuri eta tipula biguna arte.
• Bien bitartean, garbitu tomateak azala eta horiek moztu dadotan.
• zartagin batean tipula jarri chili eta martorri. zukua tomatea erregosia.
• Return oilasko haragia zartaginean eta 20 minutu inguru egosten.
• Gehitu artoa eta beste 5 minutuz.
• Salt platera.

afaria Quick prest. arroza edo barazkiak zerbitzatu.

Beste aukera bat azkar egosten afaria - home pilaf

Errezeta hau besterik unibertsala da. Da minututan prestatu.

• lodi Horma bat plater edo zartagin sakona behar duzu.
• produktuen ezarri: haragia, oilasko (edozein zati) edo behi erregosia 0,5 kg, tipula, azenarioa bat handia; arroz katilu (gutxi gorabehera 200 g) eta 2 edalontzi ur, landare-olioa (3 koilarakada). Espeziak - Curry, pilaf gozagarri edo zer nahi duzu, ziurtatu pikillo (koilaratxo bat inguru), gatza eta baratxuri burua.
• Jarri zartaginean sukalde eta olioa bota behean.
• Xerra tipula eta jarri marroia.
• Zuritu eta dado handi eta azenarioak eta frijitu tipula batera zatitu. Ez ahaztu irabiatu.
• Espeziak azenarioa eta nahasketa pour.
• Garbitu haragia eta errea jarri. Piztu lurrazal erakusteko.
• 5 minutuan, pour pan lehor arroza.
• Pour ura (hotza daiteke) 2 zati ur-proportzio zorrotza 1 arroza lehor zati bat. Ez nahastu!
• irakiten heavy bat Ekarri, gehitu gatza, estalkia eta bero murrizteko. Pilaf 12 minutuan prest dago.
• Bitartean, zuritu baratxuri eta 5 minutu sukaldaritza denbora amaiera jarri aurretik arroza. Ez nahasi.
• sukaldaritza denbora amaieran, itzali sua eta 5 minutu itxaron.
• Nahastu eta zerbitzatu beroa.

Errezeta hau ezaugarri bat da - teknologia bera egosi daiteke beste edozein groats (buckwheat, garia, artoa) eta afaria azkar bat, baina aleak eta ura 1 ratioa hartu: 3.

Pie la "Quick afaria" bat

Oso gozoak eta hearty tarta, edozein Relleno jarri ahal izango duzu.

kazola baten antza du.

• polstakana jogurtak, 100 maionesa (behe-kaloria), 4 koilarakada irina, 2 arrautza, soda gozogintza koilaratxo erdi, gatz pixka bat g: beharra probatzeko. Guztiak batera, fluffy masa homogeneoa arte whisking.
• Betegarria: patata egosi (3 ale), fin-fin txikituta, egosia oilasko haragi comminuted (200-300 g), frijituak perretxikoak eta tipula (200 g). Osagai guztiak forma eta gatza hondoan jarri dira.
• Pour betez azkar proba hainbat tomate "Cherry" barietate apaindu eta labean 40 minutu inguru labean.

Tarta hau afaria benetan azkar bat prestatzeko lagunduko dizu, eta zure etxeko sukaldaritza plater zati bat bihurtzen da.