Zein bitamina da arrain nagusi? Zergatik da arraina jateko lagungarria da?

Arraina, eta horrek jendea food erabil oso erabilgarria Elikagaien propietate gainean. Hau benetako bitamina eta mineralen jaki bat da, eta horiek gabe giza gorputzak ezin du behar bezala funtzionatuko. Prestaketa produktu hau da, segurtasunez ahal izango dugu, espero ez bakarrik gozoak bazkari bat, baina, halaber, izan ere, gorputzaren ekarriko zuen gehienezko prestazioa. Zer arrain bitamina mota nagusi eta bera hain baliagarria den xehetasun gehiago hitz egin da eta, beraz, argi geratu zen, zergatik, hala nola ezaugarri eta propietate esklusiboa, baizik beste edozein elikagai baino buruz.

Arrain onurak

Ez daude gehiegi clever txantxa nor koherentziaz arrain asko jaten, puntua hasiera batean haiek gauez dirdira. Noski, zentzugabekeria, baina zer alearen egiazkoak da arraina produktu baliotsu bat da, hau fosforo kopuru handia dauka. hezurrak eta hortzak sendoak bultzatzen ditu, ikuspegi hobetzen. Baina hau ez da elementu baliagarria bakarrik, hainbat bitamina eta mineral aldatu egin daiteke osaera arabera.

produktuaren kualitate baliotsu bat da, arrain hori modu ezberdinetan egosi daiteke. Frijituak, ketua, lehorrak, egosia, gazi - it jan daiteke ia pertsona guztiak, contraindications ez da gutxi, gauza nagusia - ez da behar bezala eta eskuineko kantitatea. Dieta orekatua - osasun-egoera bikaina bermatu bertan baldintzetako bat.

beste arrain janaria baino gehiago abantaila

aldean beste produktuak, hala nola, haragi gisa, koipe eta kaloria erlazioa argi dago arraina aldean, baina ez nagusitasun hau bakarrik:

• zenbatekoa edozein izango da kontsumitu daiteke gehiegizko pisua azaleratzea beldurrik gabe;
• proteina portzentaje handi, eta kalitate altua;
• ehun konektiboaren kopuru txiki bat xurgapena errazten.

Baina hori ez da guztia: proteina bat da, arrain aurkitu, bere osaeran baliotsua amino giza gorputzak azido kopuru bat du. Arrain produktu nutrizionistek-barietate batzuk, zehazki gaixoen agindutako. Adibidez, koipetsua arraina mono- eta gorriz poliinsaturatuak gantz azido dira kantitate handiak, oso duten odol gaixotasunak, sistema kardiobaskularrak eta diabetesa duten pertsonak garrantzitsua da eskuragarri.

Oligoelementu eta elikagai

substantzien zerrendan aldea izan dezake Produktu aldaeraren arabera, baina baita itsas eta ibai arrain mineralak erabilgarria iturria a giza gorputza:

• zinc;
• fluoro;
• kobrea;
• fosforo;
• selenio;
• magnesio;
• iodo;
• kaltzioa.

Red subespezie (izokina, amuarraina, izokina, eta abar), burdina eta poliinsaturatuak gantz azido (omega-3 eta omega-6) dituzte. itsas ordezkarien Espezieen eduki giza gorputza iodoa, eta horrek laguntzen estresari aurre egiteko beharrezkoak diren, tiroideko hobetzen, memoria indartzen.

Bitaminak, eta bertan parte dira

Zer bitaminak dira arrain jasotako? bakar dugu garrantzitsuak direnak:

• azido nikotinikoa (PP bitamina). Ezinbestekoa da giza gorputza, PP bitamina eza eragiteko hainbat azaleko gaixotasunak eta odola. Material hau duten azalaren arazoak izan pertsonentzat gomendatzen da, odola garbitu laguntzen du, microcirculation hobetzen, beste substantzia asimilazio-kalitatea hobetzen du.
• B bitaminak digestio antolakuntzan parte bezala lan egiteko digestioa prozesu guztiak arautzeko, zure odol azukre-mailak kontrolatzeko.
• A. bitamina bizimoduak aktiboa duten pertsonei produktuaren ezinbesteko da, eza azkar nekea eragiten du, hori dela eta, ikusmen hondatu, ez dago aho lehorra da.
• Calciferol (D bitamina). Ezta truke prozesuan ez da ospatuko du bere parte-hartzea gabe, handia pizgarri hormona sintesia da, kaltzio xurgapena bizkortzen da.

zer nolako arrain bitamina buruz hitz egiten bada nagusitzen hemen bikainagatik A eta D. in

Hori da arrain gorri daude bitaminak

Zer bitaminak arrain dauka, badakigu. Orain beharrezkoa da barietate gorri buruz hitz egiteko. food horiek erabiltzeak etengabeko minbizia eta hipertentsiboa gaixotasunak izateko arriskua murrizten du, sistema immunologikoa indartzen, nerbio matxurak eta buruko gaixotasuna eragozten.

Zer bitaminak arrain gorriz? mantenugai kontzentratua da, oso gutxitan beste produktuak aurkitu - A bitaminak, PP, E, B, D. The

produktuaren jabetza Another positiboak: fatter, onura handiagoa izango da, Omega-3 eta omega-6 (azido) zuzenean babesteko zelula mintza hori, aldi berean, luzatzen bizitza eta gaztaroa kalteak.

Zer arrain bitamina mota baliotsuena da buruz hitz egiten bada, zaila da zalantzarik gabe erantzuteko, organismo bakoitzaren beharretara ezberdina da eta. Baina kontua arrain hori ia edozein gabezia Bete daiteke, hori ziur!

arrain batzuk bitaminak gehien In

Dezagun aztertu, batean arrain baino gehiago bitaminak, giza gorputza onuragarriak.

Salmon. 100 arrain g ematen gomendatutako eguneroko arrastorik erabilgarria elementuak eta bitamina-arau. edozein modutan erabiltzeko egokia da: zertxobait gatz, lehorrak, ketua, freskoa.

Sea arrain - produkturik baliotsuena bat dudarik gabe. ezagunena barietate bakailaoa, burbot, walleye Pollock, azafraia bakailaoa, legatza dira. A, B, PP, A, E, D. kontzentrazio High

River ordezkariak (perch, pike-perch, pike, karpak, karpak, etab) - ez da hain baliotsua elikagaien, baina ondorioz ingurumen baldintza txarrak ez dira kasu guztietan estandar guztiak betetzen.

Popular eta merkean barietate - a sardinzar, perch, sardinak, flounder, eta beste batzuk. Horietako batzuk inprimaki gazi onak dira, adibidez, sardinzar, sprat, beste batzuk dira hobekien giza gorputza hautematen egosia edo frijitua ere.

D bitamina: zer arraina?

D bitamina da ezagunena giza gorputza bat, bere eza hainbat gaixotasunen kausa izan daiteke. Ia arrain, edonon aurkitu egin da barietate guztiak ere eskuragarri dago. freskoa eta gazia ordezkariak barietate, zerrendatu ditugu bertan D bitamina kontzentrazioa, handienak:

• bakailao (batez ere arrain, zein jaki bat jotzen da gibela);
• whiting;
• haddock.

Zerrenda honek izokina kide guztiak, gainera, besteak beste: arrosa izokina, chum izokina, amuarraina. Ospakizuna, hala ere, adierazi behar da, gehiegizko arrain kontsumoa, materia hori, eta beste edozein elikagai, giza gorputza emaitza negatiboa izan dezake. inolako aukeratzea, garrantzitsua da arreta jartzea freskotasuna eta itxura. Arrain askotan saltzen da gazi edo izoztu batean. Gazi produktuak azkar bere zaporea galtzen brine eza, gogoratu honek.

Orain bertan bitamina arrain nagusi eta zergatik gomendatzen da jan badakizu. Stay osasuntsu!