Zenbat barietate motatako mahats kaloria?

Mahastien propietate sendagarriak, sendagarriak eta zaporeak gizadiarengandik ezagutzen dira antzinatik. Baina bizimodu osasungarria eta dietak mota guztietako zaleen artean, ustez, mahatsa kaltegarria da figuraz, azukre gehiegi baitago. Aldi berean , mahatsaren bitaminak kantitate handietan gordetzen direla eta balio kalorikoa ez dela hain handia, arrazoi batzuk ahaztu egiten dira. Baina mahatsaren azukrea azukrea ez da sucrose, milioika orrialde idatzitako kalteei dagokienez, baina glukosa erabilgarriak, muskuluak eregriko karga eman ahal izateko, gerriaren kaltea eragin gabe. Beste era batera esanda, azukrea ez da hain ugaria mahatsetan, aintza baita.

Beraz, zenbat mahats kaloria eta pertsona jan daiteke ala ez, arretaz pisua ikusten? Mahatsak barietate desberdinetakoak direla eta, zaila da galdera hauei erantzun ezikusi bat ematea. Askoz ere logikoagoa da barietate nagusiak kontuan hartzea eta zein diren baliagarriagoak diren jakiteko.

Maionesa berdea

Mahasti horien edukia kalorikoa oso txikia da - bakarrik 69-70 kcal produktu bakoitzeko 100 g. Aldi berean, azukrea glukosa eta fruktosa da, eta horrek, sucrose ez bezala, berehala prozesatzen da eta odolean sartzen da, metabolismoa bizkortzen du eta muskulu tonua eragiten du. Mahatsa eta bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonen mahatsa eta baliagarria da gorputzean kaltzio eza konpentsatzeko. Era berean, mahatsak, B taldeko bitaminak, kantitate handietan biltzen direnak, laguntzen dute anemia, hematopoesia handitzen lagunduz.

Isabella mahatsa

Errusia oso ezaguna den mahatsa oso ezaguna da guztiontzat, hau da gure latitudean ezagunena. Baina, aldi berean, inork ez daki zenbat barietate beltz mahats kaloria. Isabellaren balio kalorikoa gutxi gorabehera, 70-75 kaloria dauka, bertako landarearen arabera eta bere tamaina arabera. Mahats beltzaren erabilera erregularra toxinak eta toxinak kentzeko laguntzen du, "txarra" kolesterolaren maila murrizten laguntzen du. B taldeko bitaminak, azido askorbikoa eta zuntz ugari. "Isabella" bronkitisaren eta hotz larrien tratamenduan expectorant gisa erabiltzen da. Mahasti beltzak erabiltzeari uko egitea gomendatzen die gibeleko gaixotasunak dituzten pertsonei eta diabetikoei. Gainerakoek produktu hau gozatu ahal izango dute murrizketarik gabe.

Mahats zuriak

Mahats zuria bertako barietate guztien nobleena da. Bere barietate gehienek ardo zuri zoragarriak egiten dituzte, eta batzuk - kishmish eta mahaspasekin. Galdera erantzuteko, zenbat mahats kaloria eta bere eratorriak, orduan zifrak hutsune handi samarra da. Mahats zuriak 45-50 kcal ditu 100 gramo bakoitzeko, baina mahaspasekin askoz ere kaloriagoak dira: 265-280 kcal. Ardo zuriak, barietatearen arabera, 65 eta 100 kcal bitartekoak dira.

Mahats gorria

Kolore gorri distiratsu handiek substantzia baliotsu ugari dute. Nagusia antioxidatzailea da, hamar aldiz hobeto E bitamina famatua baino erradikal askeen aurka borrokatzeko laguntzen duena. Mertzenario substantzia hau erresveratrol edo resveratrol deritzo. Gainera, mahats-barietate barietateak erabiliz, gorputzari toxinak kentzeko eta aberastuko den bitamina hornitzeko aberastu dezakezu. Eragin antzekoa mahatsaren eta ardo gorrietatik lortzen da. Baina oraindik ere erabilgarria da mahats gorri freskoak, kaloria-edukia 70 gramoko 100 kaloria baino gehiago ez izatea.

Horrela, mahats-mota guztietako kaloria-edukia zehatz-mehatz kontuan hartuta, ondorioztatu daiteke jatekoa saihestea gehiegizko pisua irabazteko beldurra dela eta. Kalifikazio horietako kaloria asko kontuan hartu gabe, berdeak zure gorputza kaltea baino askoz onura gehiago ekarriko du. Mahats kopuru handia saihestea da diabetesa duten pertsonentzako bakarrik. Gaixotasun larririk gabe bizimodu osasungarri baten aldekoak mahatsak jan ditzakezu edonoiz, azukrea jasotako gerrian hazbeteko pare bat sorraraziko luketela.