60 eta 50 garren tamaina garren From: bere ohiturak aldatuz, emakumea bere bizitza aldatu

Ezagutu Brooke, indartsu, iradokitzaile errespetua eta iradokitzaile emakume San Francisco, beren osasunari buruzko galderari hartu duten euren eskuetan eta guztiz bere bizitza aktibatuta erabakiak kontziente eta Izan ere, ohitura erabilgarria gisa deskribatzen duela arabera. Momentu honetan, 45 baino gehiago kilogramo jaitsi zuen.

Zein da sekretua?

faktore anitz izan ere, Brooke duten arrakasta sinestezina hala nola lortu lagundu. kirolak, pilates, senderismo oinez jotzen du eta bera da beren otorduak prestatzen. Baina hori da gehien nahi zuen partekatzeko, 60 º-tik bere bidaia buruz hitz 50era of the "zure portaera aldatu ohitura onak eta elikadura egokia bidez. - ezinbestekotzat gehiegizko pisua galtzea egonkorra da" tamainaren garren

Errepide bizitzaren luzera, osasunerako obesitatea

Bere bidaia gaztetatik hasi zen. Bere minbizia amona galdu zuen, Brooke asi "marmelada" beren mina eta gertatu bost urte zituela da. "Nire oroitzapen goiztiarrena bat - bezalako mahai azpian naiz ezkutatuz eta jan da - esan Brook. - Egia esanda, ez dut gogoratzen nire bizitzan une bakar bat denean, ez nuen pisua galtzen, pisua irabazten, eta saiatu etsipenez ez zion onartu nahi puntu jakin batean ". Orduan bizitza baten bataila hasi. Brooke hasten jan, eta ondoren dieta baten gainean eserita. "Dieta guztietan ez dagoela munduko da, horietako batzuk ere bi aldiz, arrakasta gradu desberdinak aldi bakoitzean, saiatu naiz" -, esan zuen. Eta aldi bakoitzean gelditu dieta bat zuen, berehala irabazi pisua atzera.

irakite lortzea

Brooke esaterako BARAUALDI bezala muturreko metodoak saiatu hasi zen, detox zukuak erabiliz, eta are sabelean garbiketa. Bere borroka, hain zuzen ere bulimia eta mendekotasuna janari on batekin borrokatu zuela zaila zen. "Arrakastatsua jarraipenaren aldian bakoitzak aldian bertan guztiak kontrolpean geratu amaitzen da. zikliko defoliazioak eta pisua galtzea I harrapatuta ". denean bakarrik Brooke iritsi zuen irakite, konturatu zen zerbait aldatu behar da. Bere pisua 135 kilokoa izan zen, esan zuen: "I pixkanaka neure burua hil zen konturatu nintzen. azkenik hartu nuen urrats bat atzera eta nire portaera zoroa zen etan zatia begiratu. " Ondoren aktibatuta beste batzuk zuen laguntzagatik eta konturatu zela ez bakarrik horrelako zerbait pasatzen. "Beti sentitu dut sinestezina Pena bat delako zenbat pisatzen dut, - Brook esan. - askatasuna sentitzen dut abandonatu denean pentsamenduak horiek eta konturatu ez nintzela bakarrik ". Eta benetan ez da bat. kontzientzia honen bidez eskura eta lotsa erraldoi zenbatekoa Brooke sare sozialak "Instagram» BBG kontua aurkitu kentzeko. Orduan izan zen Kyle, programa sortu zuen for pentsatu zuela, eta, gainera, zergatik jarraitzaileek hainbeste izan zuen? Izan ere, Brooke duten sare soziala erabili laguntza-sistema gisa, frogatu bere bidaia une erabakigarria izan nahi du eta komunitatea ireki zion bere bizitza aldatuko litzateke. milioika emakume Batera Brook hasi pisua galtzen eta BBG programaren bidez laguntza aurkitu.

fitness bidaia

Duela lau urte, Brooke pisatu kilogramo 135 inguru. terrible Fasciitis garatu zen, eta esan zidan ezin zuela nekez oinez metro pare bat. Zein izan zen bere lehen helburua? Eskuratu pedometer bat eta hasi hartzeko hamar mila eguneko urratsak. "Da azkenik mugitu neuk egin behar izan zen," -, esan zuen. Urrats positiboa hau (hamar mila urrats, zehazkiago) soluzioak are garrantzitsuagoa eta eskala handiko multzo baten lehena izan zen. "Ideia izan zen aktiboa izan nahi, ez kaloria erre" - Brooke esan. Eta bere irmotasuna funtsezkoa izan zen. bete zuen arau horri lau urtetik guztientzat, eta, orain, estatistikak erakusteko batez hartu duela denbora horretan, egunean 11.000 urrats. Noiz Brooke erabaki du urrunago joan, ibiliak hasi zen. "Benetan hasi nintzen eragin positiboa nire egoera mental ariketa ikusteko, eta literalki maitemindu I," -, esan zuen. Bere walking maitasuna newfound maila berria erdietsi denean aurkitu zuen BBG programa, bere maitasuna bakarrik handitu fitness eta bizimodu osasuntsua egiteko. Orain Brooke uztartzen ibiliak, BBG eta Pilates.

bizimodua aldaketak

Azken lau urteotan, Brook beren portaera funtsezko aldaketa batzuk egin ditu. daki esperientzia pertsonalak bizimodu aldaketa garrantzitsu bat, ez dieta, gehiegizko pisua galtzea iraunkor bat ematen zuen, eta orain daki muturreko neke fisikoa eta BARAUALDI ez du funtzionatzen. Brook elikadura hurbilketa erabat aldatu da. Zer da urrezko araua? Orekatua elikadura, bere kabuz eta belar Bazkari bakoitzean. "Obesitatea geroztik I jasaten zuten, janaria buruzko ohitura eta iritziak aldaketa bat funtsezkoa izan - Brook esan. - Denbora luzez "moral" ikuspegitik kontuan hartu dut, janari mota batzuk ona izan zen balitz bezala, baina batzuk - txarra, eta bazkari on bat jaten badut, ona izan dut, eta txarra jan baduzu - txarra. Baina hori erokeria da. Elikadura - elikagaien da, eta erabili ahal izango da gorputza elikatzen baita plazer gisa, baina ez du nire pertsonaia definitzeko ".