Ekialdeko dantzak pisu galera

Udaberriko etorrerarekin, emakume guztiek irristagaitza, erakargarria, irresistiblea eta bere gaitasunetan segurua izatea nahi du. Nola lortu zure gorputza forma? Nola egin dezakezun irudi ona dieta ausartak eta gehiegizko fisikorik gabe?

Hemen dantzak laguntzera etorriko dira, horregatik, ariketa fisikoen forma onenean eta pisua galtzeko modu atsegina da. Dantza erritmek eguneroko zalapartatik irteteko aukera ematen dute, melodien eta mugimenduen mundu atseginean murgildu. Pisua galtzeari dantzatzeko, mugimendua gozatzeko aukera ematen du, aldarte positiboarekin kargatzeko, zure xarma sentitzeko. Dantza guztiek muskuluak eta azala estutzen laguntzen dute, irudia ahultzeko eta odol-zirkulazioa, arnas sistema kardiobaskularrak eta funtzioak normalizatzeko.

Zifra on bat egiteko, emakume batek dantzatu behar du. Kontuz! Ordu erdi 500 kaloria erretzen dituela, garuna endorfina bezainbeste ekoizten hasten da, txokolate tabernetan 2 janez.

Dantza bakoitzak emakumeak bere osasunean eragina du. Beraz, adibidez, dantza klasikoko dantzak hankak ederrak dira. Plastiko eta forma jarrera zuzena garatzen dute. Hip-hop pisua galtzeko modu motzena da. Egia esan, "makila" asko izango da. Ballroom Latinoamerikako dantzak mugimendu eta erresistentzia koordinatzea garatzen dute. Striptease-k gorputz malguagoa egiten du. Baina flamenkoak postura garatuko du eta esku ederra egingo du. Dantzan ibiltzen zarenean, gehiegizko gantz eta alferrikako kaloria erre ohi duzu. Emakumeen osasunerako garrantzi berezia da pisu galera ekialdeko dantza , sabela dantza barne.

Ekialdeko dantzak praktikatzen hasteko, fitness egiten hasi behar da. Azken finean, "na" dantza egiteko, atzealdeko muskuluak entrenatu ditzakezu, besoak eta hankak indartu, zimurrak eta gantz gordailuak kentzeko. Pisua galtzeagatik dantzan erabiltzea, emakume batek ederki, leun eta lasaia mugitzen ikasten du. Aldi berean, sabeleko prentsa indartu egiten da, sabeleko muskuluak gerritik geratzen dira, ipurmasailak estutu egiten dira eta postura zuzentzen da.

Etxeko pisua galtzearen dantza ikastea, emakume batek mugimendu leunak egiten ikasiko ditu, lehen begiratuan errazak baitira. Baina hau lehen begiratuan. Belly dantza errendimenduan arintasuna eta edertasuna lortzeko, prestakuntza luze eta iraunkorra behar da. Mugimendu bakoitza denbora luzez burutzen da, errepikatzen da eta denborarekin bakarrik muskuluak ponpatzen dira, larruazala elastikoa eta elastikoa bihurtzen dira, jarrera arraroa bihurtzen da.

Edozein adinetan dantzatzen ikasi ahal izango duzu, emakumearen gorputzak beti karga ondo erantzuten baitu eta prestakuntza ematen du. Ekialdeko dantzak independientzako ikasketak egin daitezke, aldez aurretik beren oinarrizko eta oinarrizko mugimendu batzuekin ezagutzen direnak, beren aniztasun eta aniztasun handia oinarritzat hartuta.

Pisua galtzerako dantza erabiltzea erabakitzen baduzu, "zortzi", "bere aldakak dardarka", "uhin" bezalako elementuen exekuzioa ikasi eta finkatu behar duzu.

- Elementu "zortzi", agian, dantza erotikoena. Bere exekuzioan, gantz erretzen da sabelaldean, zelulitisa aldaketan kendu egiten da, sabeleko muskuluak indartzen dira. Egia bihurtzen baduzu eta izterrak arkatz bat dela imajinatzen baduzu, "zortzi" marraztu behar dituzu. "Zortzi" bertikalki eta horizontala izan daiteke, eta, marraztuz, muskuluen talde desberdinak egiten dituzu. Mugimendu hau ez da oso zaila baina ederra. Desiragarria da "zortzi" norabide ezberdinetan idaztea.

- "Bere aldakak astinduz" mugimendu konplexu oso bat da eta, aldi berean, ez da biltzen. Baina bi edo hiru minutuz egunero egiten baduzu, izterrak, gerrian, alboetan gehiegizko koipeak urruntzen joango dira eta azala estutu egingo da.

- Ariketa "olatu" neska baten botere pean. Hankak eta aldakak bakarrik egin daitezke, bularrean eta gerriarekin - higiezinak. Eta posible da gorputz osoa egitea, aurrera egiteko behartuz - atzera. Ariketa hau leunki eta poliki-poliki egiten da eta muskulu talde guztientzako tarte bikain gisa balio du.

Emakumeek, ekialdeko dantzetan aritzen zirenak, osasunarekiko egokitu egin liteke. Esate baterako, sabela dantzan dantzan, Ekialdeko emakumeek urdaileko lana arautzen dute, digestio-sistema indartu eta, nahitaez, gosea nahastu dute.

Pisu galera dantzan dantzan proteinak eta bitaminak dituzten dietak konbinatu daitezke. Ez gastatu ordubete baino gehiago egunean. Eta, literalki, hilabete batean mugikortasunean eta erraztasunean mugimenduan, grazia eta grazia izango dira. Danimarkako dantzak onurak ulertuko dituzu.

Helburu bat ezartzen baduzu - dantzaren laguntzarekin pisua galtzen baduzu, horrek ez du esan nahi dena jaten duzula. Ez aldatu ohiko dietak, ez apurtu bolumena eta ez du kaloria balio handitzen. Dantza eta pisua galtzen. Dantzariak positiboak, alaia, lerdena eta pertsona irribarretsuak dira eta berehala haiekin bat egin ditzakezu.