Iritziak, metodo eraginkor eta orientazio praktikoa: Nola zure gosea galtzeko pisua murrizteko

Sekretua ez da ia emakume bakoitzean, adin eta gizarte egoera kontuan hartu gabe, nahi da argala izan eta ederra, miresten gizonezkoa begiradak erakartzea eta, aldi berean sentitzen ona eta erraza.

Praktikan, helburu hori lor daiteke, ez gizartearen erdia ederra ordezkari guztiak. Gauza da bere gorputza mantentzeko forma fisiko onean beharrezkoa da zorrozki behatzen gehiegizko sarrerako eta gastatzen kaloria oreka ez dute arazo gorputzean eremuetan atzeratzeko.

artikuluan eztabaidatu aurrera doa, gosea murrizteko pisua galtzen. metodoak, jarraian zerrendatzen of entzat, positiboak dira. Gehienak emakumeak esan lan egiten dela.

Nola pisua galtzen?

Nola zure gosea murrizteko? Nola pisua galtzen orokorrean? Gai horiek kezkatzen arrazoizko sexu asko. helburua lortzeko eta pisua galtzen dezakezu hainbat modutan:

• oinez, bizikletaz, ariketa erregularra eta jokoak aktiboa eta abar - Jarduera fisikoaren laguntzaz.
• Dieta-food - Elikagaien muga zorrotzak tarte.
• gosea gutxitzea eta kontsumitutako kaloria jaitsiera.

zoro bizimodu modernoaren erritmo batzuetan ez ditu behar adina denbora gimnasioa edo footing bisitatzeko goizean. Aldi berean, elikadura, hain zuzen, bere baja hori iraultzeko pisua gain batera atzera dator, eta gehiago psikologikoa apuros entregatu - depresioa eta aldarte baxua.

metodo horiek pisua galtzen alternatiba bat da janaria bera, hau da irrits, taming murrizteko jateko gogoa. Nola zure gosea murrizteko? Reviews eta metodoak zure arreta behean aurkezten.

Metodoak gosea murrizteko argaltzeko

oinarrizko arau batzuk menderatzeko zure gosea eta elikagai murrizteko beharrezko arauak laguntzeko daude.

zure gosea murrizteko modu onenetako zerrenda:

• Eguneroko ur-tasa 2 litro giza-talderen for - fluidoen asko edan. Edan - Oso garrantzitsua, ura ez bakarrik digestioa hobetzen laguntzen duelako, baina baita zuzenean energia gastua gorputza inplikatuta ekartzea gora gorputzaren tenperatura. Horrez gain, ur esker, hainbat gosea kamustu.
• Jarri dieta pastel fruitu gozoak, hala nola, bananak edo sagarrak, fruitu lehorrak gisa. Fruta azkar satiety sentsazioa emateko.
• ahalik eta gatz gutxienez eta beroa espezien gosea handitu bertan kontsumitzen. Elikagai hauek narritagarriak urdaila Hornigaia, beraz, janaria jan daiteke behar baino gehiago.
• Edozein edari alkoholdunak, ardo gorri lehor kopuru txiki bat izan ezik, dieta baztertutako luke. Alkohola ez bakarrik jateko gogoa areagotzen du, baina baita moteldu metabolismoa eta iraizketa gehiegizko arina. Beraz, pisua galtzea, askoz motelagoa izango da.
• elikagai kaloria dieta Sartu, baina azkar saturazioa jarriz eta digestioa luzea eskatzen - barazkiak, frutak.
• Nola zure gosea murrizteko eta pisua galtzen folk modutan? belar eta belar te Infusioak gosea murrizteko laguntzailea ona da. Gainera, aberasteko bitaminak dira. buruzko xehetasun gehiago geroago eztabaidatuko da.
• dieta osagarriak eta mota guztietako pilulak gosea murrizteko, batzuen arabera, ere lagunduko zure gosea kontrolpean. Hala ere, bere erabilera zorrozki mugatu behar eta medikuak adostu.

jokabide gosea murrizteko printzipio nagusiak

Nola zure gosea murrizteko? Pisu galera - honek emakumezkoen arazo ohikoena bat da. Nola ezin dela izan, aparteko pisua haunt badu? dieta berrikuspena gain, pisu galera gosea murrizteko elikagai, hau da elikagai kulturaren printzipio garrantzitsuak dira. Hona hemen ezaugarri garrantzitsuena.

1. Elikadura frakzio bat, hau da, hainbat bazkariak banatuta, baina anoa txikiagoa izan behar du. Gehienezko zerbitzatu tamaina behar ez gainditzea prozesu bat 300 g Horrelako ezin izango bazkariak arteko gose-sentsazioa akutua sentitzen. Aldi berean, mokadu behar ez too heavy eta goi-kaloria izango.
2. Bazkari zehar, poliki-poliki behar duzu eta Chew sabelean janaria denbora nahikoa zukua ekoizteko izan du. telebista aurrean jan Aldi berean, ez da merezi du, ezinbestean overeating eramaten dituelako.
3. Komeni da zorrozki egunean, hau da, nolanahi ere, erregimenaren atxikitzen da, ez saltatzeko gosaria, bazkaria eta afaria, eta pintxoak pare bat. Garrantzitsua da gorputzean janaria, aldi buruz jasotzen dituen.
4. Edateko ura esanguratsua izan behar du. bazkariak edo 20 minutu lehenago edo ondoren bazkari bat artean edan ahal izango duzu. Inolaz ere ez da beharrezkoa edan eta jan, aldi berean, ezinbestean izango da overeating eta sabelean luzatzen eramango da.

Trikimailuak gosea murrizteko eta pisua galtzen laguntzeko

Nola zure gosea murrizteko eta pisua galtzen? Ordena elikagaien cravings murrizteko eta zure sabeleko engainatu arau hauek guztiak betetzen ez ezik, baita dezakezu jotzea, hori engainagarria maniobrak da.

• bainu eta polita musika lasaigarria. simple trikimailu honek denbora pixka gorputzaren arreta berehalako gogoa jan-tik asko du. Kasu honetan, gorputzaren egingo atseden fisiko baina baita mental bakarra, lasaigarria ingurumena ondorioak yielding.
• Gogokoenak jarduera. modu atsegina denbora pasatzeko eta ez pixka bat pentsatzen food buruzko zaletasun bat bihur daiteke, liburu zoragarri bat irakurtzen, edo besterik familia argazki zaharrak bilatzen.
• Aire freskoa paseo bat. Neurtutako eta aire freskoa ibilaldi lasai aurretik edo bazkari bat ahalbidetzen gorputza doitzeko duzu modu harmoniko baten ondoren, lortu du estresa eta nekea, baita overstock alferrik energia eguneko metatua kentzeko laguntzen.
• beteta arnasa bat. Jende gutxik uste egokia arnasketa hori ere oso gosea eta pisua galtzea normalizaziorako garrantzitsua da. Berezia arnasketa ariketak metabolismoa aktibatzeko eta digestioa hobetzeko. Horrez gain, arnasketa ariketa batzuk gosea pixka bat oharkabetu daiteke.
• Usaintsuak ezinbestekoa olioak. Horrelako terapia gosea sentimendua Blunt daiteke. Hori bereziki pomeloa, sagar berdea, kanela, menda olio egia. Kasu batzuetan nahikoa besterik fruta usaina da, adibidez, sagar bat edo platano bat, eta gosea zertxobait murrizteko.
• Jateko gogoa galtzea dela eta ilusio optikoa. urdina, morea, urdin-berde kolorea - Efektu hau da ohiko tamaina, hotza diskretuak tonu baino platerak txikiagoak erabiliz lortzen da.

Nola zure gosea murrizteko pisua galtzen? Metodo honen Reviews positiboak dira. Adituen ustez, leunak gorputza da. goian aipatu bezala, ez produktuen zerrenda bat gosea eta, beraz, pisu galera murrizten lagun dezake. Demagun horietako bakoitzaren ezaugarriak banaka.

fruta

Dela zuntz eta bitamina eta energia baxua fruitu balio handia eduki du zure gosea murrizteko nahiko azkar lagun dezake. azkar bete dute sabelean, kilo estra bat erori gabe. fruitu artean, gantz erregailu baliotsuena grapefruit dira. Era erabilgarriak dira: zitrikoak (laranjak, limoiak); baia (gereziondoak, piku, blueberries); pineapples.

barazkiak

Baita fruta eta barazki zuntz eta bitamina kopuru handiak ditu. Esan dezakegu substantzia erabilgarria iturria a aza-barietate guztiak dira. Beste barazki ere plenitud sentsazioa ematen, izan ere, gorputza energia asko euren prozesatzeko gastatzen arren. Merezi gehienezko onura hori eratorritako daiteke barazki gordinak ez dute jasan tratamendu termikoak bakarrik egoten.

txokolatea

Azukre eduki baxua txokolate mingotsa gosea murrizteko eta cravings kendu laguntzen. Bakarrik tristea gosea pieza txiki bat. Hala ere, baliagarria beltza bakarrik mingotsa txokolatea, baina esnea ez.

te berdea

te berdea onurak aspaldidanik. Edari honek gehiegizko pisua aurkako borrokan tresna magikoa da benetan. Hala ere, te berdea rebukes metabolismoa, beraz, gainera, gosea asetzen zuen. te katilu batzuk, egun bat ez den gehiegizko gosea kezkatu ahal izango dira.

arrautzak

Praktika erakusten arrautzak gosaltzeko harrera egiteko aukera bikaina dira. proteina, azkar gorputzaren saturatzen eduki dutelako, gose-sentsazioa ez askoz gehiago traba. Horrez gain, egunean zehar kontsumitu elikagaien zenbatekoa nabarmen murriztuko da.

Belar gosea murrizteko eta pisua galtzea

Nola gosea folk erremedioak murrizteko? Belar ere badira laguntza ona gosea aurre egiteko eta pisua galtzen. dute decoctions, tinctures edo tea forma erabiltzen.

• Landare horiek artean liderra a lihoa eta liho haziak da. moco kantitate handiak eduki dute hori berokiak urdaila eta hesteak. flax gosea propietate esaterako Dela murriztu, eta gorputza zepak askatzen.
• salbia decoction A, egunean bi aldiz hartu, arintzeko gosea sentimendua lagunduko du.
• Nettle infusioa ere modu ona da gosea murrizteko.
• perrexila egindako salda, aukera ematen du denbora pixka bat sabelean nahasgarria da sartu eta zure gosea asetzeko.
• Angelica da askotan traktu gastrointestinala eta ezabatuz toxinak normalizazioa erabiltzen, gainera gosea murrizten du.
• Marshmallow, bere propietate astringenteak, hobetzen elikagaien digestioa Urdailean eta, beraz, gose-sentsazioa geroago agertzen da eta jateko gogoa gutxitzen. Hau pisu galera prozesuan eragin positiboa du.
• Milk Thistle a bere lana normalizatzeko eta gantz gordailuak libre dagoen gibel ona bitartekoak dira.

Nola zure gosea murrizteko pisua galtzen? pisua galtzea metodo berrikuspenak

Gaur pisua galtzen modu desberdinei buruz kritika ugari aurkitu ahal izango duzu. Zenbait emaitza sentitzen elikagaien kultura aldaketa batetik, ondoeza sentitu gabe. Jende askok pisua galtzen jarduera fisikoa handitzen laguntzen du. Positiboa modu kontsumitzaileei erantzuteaz gain, osagarriak eta spray pisua galtzea da. medikuei Iritziak kontu hau horietako zenbait orrian. beren sinesmena sendoa duen edozein dieta pilulak behar ez den kontrolik gabe hartu, edo osasun-arazoak eragin oso azkarra izan daiteke dioenez.

Horrela, badakigu zure gosea murrizteko pisua galtzen. positiboa bakarrik goian azaldutako prozesuak Iritzia. Beharrezkoa da, arretaz hautatu egokienak aukera bere burua, eta ez izan alferra. Ondoren, emaitzak ez ditu mantendu zain.