Magic Dieta argaltzeko abdominalak eta hegalak, edo figura eder bat sekretua

Do you gerrian eta aldaka inguruan hazbeteko estra? kilo estra hornituta duzu? Horietako kendu nahi duzula? a dieta argaltzeko sabela eta alboetan behar duzu? duzu hutsik I - bertan ez dago! Giza gorputzaren egitura fisikoak ezin egokitzeko tokiko pisua galtzea. Talde sabela eta alboetan kentzeko posible da bakarrik bat pisu galera. Eta hori ez lortzeko modu bakarra da eder figura konbinazioa - dieta zorrotza eta ariketa.

Pisu galera sabela dieta eraginkorra

Just egin erreserba bat, hau ez da dieta bat, aste bat atxikitzea daiteke 10 kg galtzen eta figura koherente eta erakargarri baten jabea bihurtu.

Dieta argaltzeko sabela eta alboetan da bazkari bat lortzeko baino energia gehiago gastatzen. Hau kontsumitu eguneroko kaloria-kopurua eta mugatuz lor daiteke osokoari power. Demagun xehetasunak.

• zure eguneroko kaloria sarrerarekin mugatuz, beharrezkoa da zure gorputza funtzionamendu normala pisua duten une zurekin kaloria kopurua kalkulatzeko matematiko bat esan nahi dut, eta, horretarako, zein lortu nahi duzun. Pixkanaka-pixkanaka, beharrezkoa da behera moztu kaloria zenbatekoa, betiere, ez duzu nahi den cherished pisua balioa etorri. Gainera, garrantzitsua da proteina, koipe eta karbohidrato ehunekoa kalkulatzeko zure eguneroko dietan. Normalean, dieta argaltzeko sabela, eta hori ez da menuan anitza da, barne hartzen ditu:

- arroz;

- pasta gari gogorra egin nuen;

- babarrunak;

- egosia oilasko Bularreko;

- arraina;

- itsaski;

- tea berdea;

- kafea;

- barazkiak (beets eta azenarioak ezik);

- fruitu;

- oliba olioa edo Linaza olioa.

• Osokoari power - berrerabilgarriak da zati txikiak jaten. Zer da? elikagai-metodo bat, besteak beste metabolismoa (metabolismoa) eta gantz sakabanatu erre azkarrago laguntzen.

Era prestakuntza buruzko aipatzea merezi. Uste dut zuetako askok jada ezagutzen ez diren KARDIO eta indarra, eta horrek, aldi berean, ponpaketa eta prestakuntza klasikoa pisuak banatzen dira.

Zein da aldea

• Cardio adrenalina eta noradrenaline askatzea prozesua indartu nahi, hau da, lipolysis prozesua azkartzeko eta gerora erre gantz laguntzen. Ongi karga luze baina ez - askoz eraginkorragoak dira. brisk oinez, esaterako.
• potentzia:

- prestakuntza klasikoa - da zuretzat ohiko moduan prestakuntza;

- Ponpaketa - bat edozein alorretan lan intentsiboa da. Izan ere, muskulu hori odolez engorged da eta adrenalina eta noradrenaline askatzea gehiago toki honetan bizia dakar. Minus ariketa horiek gantz batera muskulu masa galtzen duzu.

Izan ere, gaur egun, besteak beste, prestakuntza kontuan makurturiko gehienak, profesionalei gomendatzen zaie ohiko prestakuntza erregimen atxikitzen ahal izateko onena zaintzeko gihar masa arren.

Laburbilduz

1. Dieta argaltzeko sabela eta alboetan - energia gutxiago gorputza erabiltzen du baino daukan fractional food bat. Horrela, aski izango da energia euren paperontziak erreserba hartu behar.
2. Urrezko pisu galera formula:

Dieta argaltzeko sabela eta alboetan + 3 aldiz aste brisk oinez (gutxienez ordu 1 iraupena) + klasiko indarra prestakuntza astean bitan + borondatea eta pazientzia = den emaitza.